Prokrastination oder Überlastung? 3 Impulse, wenn du immer wieder Dinge aufschiebst

00:00:00: Ich bin mir ganz sicher, dass du das kennst.

00:00:02: Nämlich, dass auf deiner eh schon unfassbar vollen To-do-Liste Dinge hast, auf die du wirklich gar keine Lust hast und dann längst du dich ab!

00:00:13: Das können auch Dinge sein, die du eigentlich machen willst wie zum Beispiel den Sport oder mal diesen Töpferkurs buchen oder hingehen natürlich auch die Dinge, die dir vielleicht nicht so viel Spaß machen, wo du merkst Steuereklärung vielleicht Buchhaltung vielleicht Diesen Anruf beim Arzt, diesen Termin ausmachen.

00:00:34: Es gibt so viele Dinge in deinem Alltag auf deiner Tatuliste die unangenehm sind in einer gewissen Form.

00:00:41: Manchmal sind das auch deine Träume... ...die du eigentlich angehen willst, auch in der gewissen Weise verwirklichen möchtest und dieser Berg dann so groß ist dass ihr denkt, ach!

00:00:54: Ich mach heute was anders Und dann lackierst Du die Fingernängel Gehst in die Badewanne lässt es dir richtig gut gehen.

00:01:04: Vielleicht merkst du, ah nee bevor ich jetzt mich da hinsetze und das mach muss ich erst mal noch Staub saugen oder putzen.

00:01:14: vielleicht hast du auch schon ohne zu überlegen oder nachzudenken deinen Smartphone in der Hand und scrolls irgendwie auf TikTok Instagram schaust ihr andere Account an?

00:01:25: Und bist schon wieder ganz ganz weit weg!

00:01:27: Und bis du dich versiehst ist schon wieder eine halbe Stunde vergangen.

00:01:30: Jetzt kommt das schlechte Gewissen.

00:01:33: Da ist eine Stimme in deinem Kopf, die dir dann sagt Oh mein Gott!

00:01:36: jetzt habe ich es wieder nicht hingekriegt.

00:01:38: Ich sollte doch eigentlich Ja vielleicht auch sowas wie...ich krieg's einfach nicht gebacken.

00:01:45: Warum mache ich eigentlich immer was anderes?

00:01:47: Ganz viel Selbstkritik und Selbsturteile, die da plötzlich sind Weil du nicht in den Portal kommst In Anführungszeichen.

00:01:55: In dir ist in diesem Moment eine innere Unruhe Und gleichzeitig auch dieses Wissen, dass das jetzt dran wäre oder dass es wichtig ist.

00:02:04: Was ist das?

00:02:05: Ich spreche heute von dem Thema, was ich Prokrastinieren nennt und möchte dir zeigen wie du dieses Muster, denn darum geht's in deiner Persönlichkeitsentwicklung überhaupt in der Verbindung zu dir und wer du bist um dich zu entdecken.

00:02:23: Entdecke dich selbst!

00:02:23: Das ist ja das Thema.

00:02:24: Wer bist

00:02:25: Du?!

00:02:25: Wer willst du sein?

00:02:27: Einfach zu entdecken, welche Muster da in dir sind.

00:02:30: Seht neugierig und mit Freude und mit einer Lupe ein bisschen anzuschauen... ...und Pöa Pö zu wachsen!

00:02:45: Also versuche diese alten Muster die dir nicht mehr dienen, die dich nicht dahin bringen wo du hin willst loszulassen und neue jetzt implementieren, neue auszuprobieren und dich dabei zu entdecken wer du alles sein kannst.

00:03:01: Hallo meine Liebes!

00:03:02: So schön dass Du hier bist weil loslassen und gemein zum Wachsen in diesem Raum zum innehalten ehrlich werden mit Dir selbst und Dich daran zu erinnern das Veränderung nicht im Außen beginnt sondern bei dir und in Deiner inneren Haltung.

00:03:19: Ich bin Manuela Mama von zwei wunderbaren Töchtern und begleite Frauen wie Dich dabei Konflikte nicht länger zu vermeiden, sondern sie als Chance und als Wendepunkt zu nutzen.

00:03:29: Für mehr Bewusstsein, Verbindung, inneren Frieden und Freiheit.

00:03:35: Machst dir gemütlich?

00:03:36: Atme noch mal kurz durch!

00:03:38: Und dann lass uns loslegen... ...und gemeinsam maximieren.

00:03:45: Ich habe unglaubliche Prokrastinierungsmuster und will mich damit auch gar nicht verurteilen, sondern bin immer wieder erstaunt über mich selber was ich da so für Muster habe wie es sich anfühlt und wie viel ich noch über mich lernen darf.

00:04:01: Und das ist schon der erste Punkt, der mir einfach in dieser Episode für dich wichtig ist, dass wir aufhören, dass du aufhörst, falls du es jemals gemacht hast, dich zu verurteilen, arg mit dir zu sein, dich ja zu bewerten, niederzumachen sondern, dass Du mit Mitgefühl – ich komme auch nochmal darauf zurück – mit deinen Mustern, die du hast und dich würdigst.

00:04:31: Denn die Muster, die Du hast, sind ganz wichtig gewesen bisher in deinem Leben.

00:04:36: Die haben Dich geschützt!

00:04:38: Und denen kannst Du wirklich danken.

00:04:40: Dir danken, Dein Körper danken , Dein Gehirn danken.

00:04:43: Ich zeig dir mal was meine Muster sind.

00:04:46: ich habe für mich entdeckt In all den Jahren dass mein Muster Mein Prokrastinierungsmuster oder eines meiner Muster ist aufzuräumen.

00:04:58: Oh ja.

00:05:00: Ich merke für mich selbst, ich brauche wirklich die Ruhe im Außen damit ich die Ruhen im Innenhab.

00:05:07: Das ist auch ein universelles Lebensgesetz das da heißt so wie es im außen ist so ist es im Inneren wie oben zu unten und in dem Moment wo ich eigentlich was machen müsste sollte man jetzt einfach von der Zeit her dran ist weil irgendwie einen Zeitdruck dran ist Zeitdruck dabei ist.

00:05:29: Das kann auch mal ein Podcast irgendwie so das sein, die ich für dich aufnehme!

00:05:33: Das ist oft sehr vieles je nach Stimmung und Energie, die Ich habe.

00:05:37: Merke ich dann wie im Außen es unruhig ist in meinem Alltag, in meinem Haus und ich erstmal anfange diese Unruhe wieder in Ordnung zu bringen mein Schreibtisch aufzuräumen damit ich dann loslegen kann.

00:05:56: Was ist prokrastinieren eigentlich?

00:05:59: Wenn wir prokastinieren, dann schieben wir auf.

00:06:02: Das ist vom Gefühl her wenn du dich mit dir verbindest und das ist auch der Bereich von meiner Arbeit in Verbunden sein und überhaupt im Coaching, wenn du mit mir in die Tiefe gehst als Frau und als Mama Der Konflikt, der nämlich da in dir da ist, dass du gerade keine Verbundenheit zu dir hast und das du dann oft nicht so weißt.

00:06:23: warum mach ich das eigentlich?

00:06:24: Was will ich eigentlich?

00:06:25: was brauche ich eigentlich Und diese Verbundenheid wieder herzustellen.

00:06:29: Das es so wichtig damit du dich kennenlernst.

00:06:31: Wenn wir Dinge aufschieben prokrastinieren Dann fühlt sich das an wie ein innerer Widerstand So ein richtiges.

00:06:41: Ich habe darauf echt gar keinen Lust.

00:06:45: Ein bisschen geht es auch in Herrn mit Flucht, also rennen sozusagen weg.

00:06:51: Da ist ein Teil in dir der sagt ich müsste und das ist dran und es vielleicht mit Zeitdruck verbunden und es ist wichtig auch und einen Teil der dich zurückhält er sich so an den Schnurr zurückziehen sagt naah Es ist irgendwie aufwendig und es macht keinen Spaß.

00:07:07: Im Endeffekt wenn du dich dann entscheidest gegen die Sache die jetzt dran ist die gegen die sache die der eigentlich auch Freude bringt Komm ich gleich dazu?

00:07:18: Dann ist das die Energie, die du hast aber in die falsche Richtung bringst.

00:07:22: Das heißt statt die Energie da reinzubringen wo es jetzt für dich eigentlich wichtig wäre, legst du dich ab.

00:07:28: Mach's was anderes!

00:07:30: Prokrastinieren ist kein Charaktermerkmal.

00:07:35: Prokastinieren sich ablenken ist nichts Schlechtes.

00:07:39: Es ist einfach nur ein Signal.

00:07:42: Ein Signal dass dir zeigt dass du da ein gewisses Muster hast, eine Verhaltensweise hast.

00:07:50: Die dir wiederum zeigt das dein Körper unfassbar intelligent ist!

00:07:55: Der hat sich ein unglaublich cooles Schutzmechanismussystem ausgedacht damit du dich nicht mit deinen Emotionen, mit deinen Ängsten, mit deiner vielleicht Überforderung, mit deinem Selbstzweifeln auseinandersetzen musst.

00:08:12: Denn genau das ist Prokrastinieren.

00:08:14: Prokastinieren ist ein Emotionsregulationsproblem,

00:08:18: d.h.,

00:08:19: hinter diesem Weg dass ich was aufschiebe und etwas weg schieb, dass sich vielleicht von der Sache weg rennen liegt eigentlich der Punkt, dass ich mich mit mir verbinden müsste und mit meiner Angst die hinter dieser Sache liegt also der tiefer einen Schritt zurückgehen oder tieferen Frage wovor habe ich eigentlich Angst?

00:08:40: Was könnte denn passieren?

00:08:42: Warum, also was ist mein Grund?

00:08:44: warum lehne ich das jetzt ab?

00:08:48: Weil ich mir selbst nicht vertraue weil ich glaube dass sich das nicht gut genug macht.

00:08:52: Also das Thema Perfektionismus spielt da immer wieder mit rein über Forderungen spielt damit rein.

00:08:56: es ist mir eigentlich zu viel.

00:08:58: der Berg dieser Sache ist so groß Ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll.

00:09:03: also all diese Themen die da mit rein spielen und eben auch die Angst vielleicht nicht zu genügen.

00:09:09: Die Angst ist nicht gut genug zu machen.

00:09:13: Die Lösung fürs Prokrastinieren ist daher anzufangen, tatsächlich anzufängen.

00:09:20: Damit sich jedoch was verändert musst du handeln!

00:09:24: Du musst die Energie, die dich eigentlich wegzieht davon von dieser Sache in diese Sache reinbringen.

00:09:30: und dabei passiert etwas ganz ganz besonderes denn deine Motivation wird steigen in dem Moment wo du angefangen hast zu handeln.

00:09:40: Du musst dich also nicht motiviert fühlen für die Sache, um anzufangen.

00:09:44: Sondern du musst anfangen damit die Motivation in dir wach wird.

00:09:48: Was kannst du also konkret tun?

00:09:50: Das Aller allerwichtigste!

00:09:53: Wirklich ist es dass du mit fühlend mit dir selbst bist.

00:09:58: Dass du den Blickwinkel veränderst.

00:10:01: Weg von, ich kriege das scheinbar nicht hin.

00:10:04: Ich bin nicht gut genug.

00:10:06: Ich lenke mich schon wieder ab – was ist denn nur los mit mir?

00:10:08: Also von all diesen Urteilen die du in dem Moment über dich hast, hinzu Mitgefühl für dich selbst!

00:10:16: Hinzu absoluter Würdigung für diesen Schutzmechanismus den dein unglaublich intelligenter Körper sich ausgedacht hat.

00:10:24: Hinzu einer Umarmung zu dir selbst.

00:10:28: Du kannst dich wirklich selbst umarmen, du kannst deine Hand auf deinen Bauch und auf dein Herz legen.

00:10:34: Und einfach dich mit dir verbinden und sagen Danke dass du mir zeigst hier in diesem Moment was in mir lebendig ist.

00:10:46: Dieses sich-mit-dir-verbinden auf deinem ganzen Lebensweg, für alle deine Beziehungen.

00:10:52: Für die Beziehung zu dir, für den Kind oder deinen Partner im Außen.

00:10:56: so wichtig weil diese Klarheit dir hilft die nächsten Schritte zu gehen.

00:11:01: Konkret ist es also wichtig dass du Schritte gehst und mein Lieblings... Mein Lieblins-Tipp für dich ist es kleine Schritte zum machen!

00:11:12: Zum Thema kleine Schritten habe ich auch schon mal eine Podcast Episode gemacht in dem ich lange lange lange berichtet hab warum kleine Schrille so ein Zauber sind.

00:11:21: Starte, mach kleine Schritte.

00:11:23: Und dafür gibt es ganz verschiedenste Werkzeuge die du ausprobierst neugierig mit Freude und Schaust was für dich gut funktioniert.

00:11:32: In meiner Community in meinem Raum verbunden sein gibt es regelmäßig Impulse mit Möglichkeiten verschiedene Werkzeige auszuprobieren zum Thema emotionaler Regulation zum Thema Prokrastination zum Thema wie kriege ich mein Smartphone endlich mal irgendwie weniger in meine Hand?

00:11:48: das sehe mich da so quasi anzieht.

00:11:51: Was du in jedem Fall ausprobieren kannst, ist die sogenannte Zwei-Minuten-Regel.

00:11:54: Zwei Minuten heißt wenn du da diese Sache hast, die eigentlich dran ist und es kann auch der Telefonanruf sein um den Termin auszumachen.

00:12:02: das kann die Recherche sein um herauszufinden mit welchem Wohnmobil du deine nächste Reise startest.

00:12:11: Es kann so viele sein wovor du dich aktuell ängstigst und vielleicht ein bisschen weggrenzt.

00:12:17: Zwei Minuten Regel heißt, die Aufgabe, die gerade so groß und überwältigend erscheint macht sie so klein dass du jetzt zwei Minuten daran arbeitest.

00:12:28: Du fängst einfach an und nur zwei Minuten...du darfst sie sogar in Timer stellen!

00:12:33: Du darfst nach zwei Minuten auch wieder aufhören.

00:12:35: Warum ist es so gut?

00:12:37: Es ist deswegen so gut weil dein Gehirn sofort erkennt okay diese Aufgabe die ich da habe is keine Bedrohung für mich sondern Ich kann diesen Widerstand verringern, denn mit zwei Minuten daran arbeiten macht mir nämlich erst mal nichts.

00:12:54: Mir passiert nix!

00:12:56: Es ist alles okay ich bin sicher.

00:13:00: Mit zwei Minuten sagen wir uns selbst, ich kann was schaffen.

00:13:04: Ich hab angefangen und immer dann wenn wir etwas anfangen kommt die Motivation noch einmal wichtig.

00:13:10: Die Motivations kommt nicht erst und dann fange ich an beim Prokrastinieren sondern ich merke durch das Handeln dass es geht, das es machbar wird.

00:13:19: Dass ich in der Lage bin ist zu schaffen und dadurch entsteht natürlich auf deinem Selbstvertrauenswase steigt der Pegel weil du merkst, ich kann!

00:13:30: Ich bin fähig und es

00:13:31: geht.".

00:13:32: Wenn wir das mal konkret runterbrechen könnte das heißen zum Beispiel ich möchte ein Buch schreiben statt dieses Buch final als große Überforderung in meinem Körpersystem abgespart.

00:13:45: hierzu haben sage Ich schreibe jetzt zwei Minuten.

00:13:50: Das ist auch was, was James Clean ganz bekannter Autor sagt.

00:13:53: Mach so kleine Schritte Atomic Habits.

00:13:56: Ganz klein!

00:13:57: Es kann doch einfach nur sein dass du zwei Minuten lang einfach dich am Computer setzt und überhaupt mal die Ordnerstruktur kreiert.

00:14:04: Du machst den Ordner auf dem steht drauf dein Buch und dann machst du den erstes Word-Dokument auf und schreibst den ersten Satz rein.

00:14:12: und das war's sich zu erlauben, die Schritte so klein zu machen, dass sie fast unangenehm sind.

00:14:20: Sie anderen zu erzählen weil sie so klein sind dann hast du den richtigen kleinen Schritt gemacht.

00:14:25: Der zweite Punkt der dir hilft das Prokrastinieren einzuschränken ist, dass du jegliche Ablenkung vermeidest und die größte ablenkung ist wirklich dein smartphone.

00:14:37: in meinem raum verbunden sein haben wir eine ich glaube neun oder zehn tage begleitung die du anschauen kannst und damit ging, kannst du jeden Tag eine kleine Aufgabe zu umsetzen darüber wie Du mehr Kontrolle über dein Smartphone bekommst.

00:14:52: Wie dieses Smartphone in deinem Leben weniger wird und gezielter für dich da ist.

00:14:57: Ich kenne das von mir nämlich so sehr wie automatisch ich schon zu meinem Handy greif Und dass obwohl ich viele Strategien habe, dass es weniger wird Und eine Hauptablenkung ist in unserer Welt tatsächlich das Smartphone, das Tablet dieses.

00:15:12: Ich schaue nur mal kurz und plötzlich habe ich mich eine halbe Stunde verloren.

00:15:16: Es gibt Studien, in denen sogar nachgewiesen wurde dass dein Smartphone nur an deinem Tisch liegt dich so sehr ablenkt dass der IQ reduziert wird.

00:15:24: Du bist einfach nur durch die Präsenz von dem Smartphone schon halb quasi in dem Tool drinnen.

00:15:32: Also packt das Ding weg aus der Sichtweite.

00:15:37: Fokus auf diese zwei Minuten Aktionen, die du jetzt machst.

00:15:42: Ein weiterer super einfacher und wirklich schöner Tipp ist die Five Seconds Rule von Mel Robbins.

00:15:51: Ich war ja kürzlich bei Mel Robins Live zu ihrer Let Them Theory und zu ihrem Buch.

00:15:59: Und eines der ersten Bücher das sie geschrieben hat war Die Five Second rule.

00:16:04: und die Five seconds rule hilft dir schnell, ohne lange nachzudenken zu agieren.

00:16:12: Keine Ausreden, keinen Aufschieben, kein Overthinking sondern innerhalb von fünf Sekunden fängst du mit der Handlung an.

00:16:20: Die Five Seconds School heißt ich zähle mich quasi an Ich zähl jetzt runter von Fünf bis auf Eins und dann tue ich!

00:16:28: Ich denke gar nicht drüber nach, ich zahle jetzt runter fünf vier drei zwei eins Und dann mache ich das Telefonat dass mir so unangenehm ist.

00:16:36: Bestes Beispiel von mir.

00:16:38: Ich habe wirklich, wirklich lange gebraucht jetzt hier in den USA um zu telefonieren Beim Verein meiner Kinder anzurufen und abzusagen dass sie nicht kommen können darum zu bitten eine Terminverschiebung zu machen Eine Anfrage zu stellen beim Arzt einen Terminausmachen.

00:16:57: Es gibt wirklich viele Momente wo ich telefoniere und auch sehr gerne telefonier viel lieber als Nachrichten, Textnachrichten zu schreiben und gleichzeitig habe ich das so prokrastiniert.

00:17:08: Als Linguistin weiß ich natürlich wie Sprache funktioniert und hab einen hohen Standard für mich, wie ich sprechen möchte Wie ich mit Menschen agieren möchte Und natürlich möchte ich keine Fehler machen.

00:17:22: Das ist auch so ein Muster.

00:17:24: Telefonieren in der Fremdsprache Ist für mich auch in Englisch und natürlich Italienisch oder Spanisch.

00:17:30: Echt eine Herausforderung.

00:17:32: Und hier mit der fünf Sekunden Regel, es einfach zu tun.

00:17:41: Es war für mich sehr heilsam.

00:17:43: Wirklich sehr heilsam!

00:17:44: Weil ich gemerkt habe das macht gar nichts wenn ich Fehler mache und ich mach viele Fehler in der Fremdsprache.

00:17:50: Ich komme zu meiner Lösung.

00:17:52: Ich kriege meine Antwort.

00:17:54: Es ist gemacht und ich hab mich danach immer so gut gefühlt und so stolz es geschafft zu haben.

00:18:00: Es sind diese kleinen Dinge die so viel mit unserem Selbstvertrauen und unserem Selbstwert machen.

00:18:06: Und da ein Werkzeug zu haben, das dir hilft wirklich in die Aktion zu kommen ist richtig, richtig wertvoll.

00:18:14: Probier's mal aus!

00:18:16: Was du auch probieren kannst als dritter Impuls um des Prokrastinierenden bisschen weniger werden zu lassen, ist dir immer wieder zu sagen ich mache es nur heute.

00:18:26: Das ist sehr ähnlich zur zwei Minuten Regel betrifft jetzt den ganzen Tag dass du sprachlich genau darauf achtest, zu sagen ich mach das nur heute.

00:18:38: Mit dem NUR HEUTE!

00:18:41: Nur heute probiere ich das aus.

00:18:42: Nur heute mache ich diese... schreibe ich den Briefruf an und ich mach es nur heute morgen nicht mehr.

00:18:51: Ich gehe quasi einmal in dieses unangenehme Ding rein, nur heute Und hab dann im meinem Kopf schon die Aussicht, dass es für morgen wieder erledigt ist Und so.

00:19:00: natürlich, wenn du das jeden Tag machst, jeden Tag ein kleines nur heute, würdest Du mit der Zeit neue Gewohnheiten und Routinen etablieren.

00:19:09: Und auch das ist echt ein Zauber wie wir uns sozusagen selbst mit fühlend ausprobieren neugierig auf uns selbst helfen können um alte Muster loszulassen und in was Neues hineinzuwachsen Natürlich auch in ein neues Ich hineinzuwachsen, ein neues ich das sich traut.

00:19:31: Das sich mit unangenehmen Themen konfrontiert und auch mit den Gefühlen die da sind nämlich Angst zu scheitern, Angst es nicht perfekt so machen, Angst vor der Überforderung In Verbindung zu gehen und zu merken ich kann's trotzdem schaffen Und meine Angst ist vielleicht gar nicht so groß!

00:19:46: Ich umarme meine Angst denn dir hilft mir ja zu sehen was gerade in mehlebendig ist.

00:19:53: Und jetzt noch einen kleiner Hinweis der mir wirklich auch sehr wichtig ist.

00:19:58: Immer wieder kann es dir passieren, dass du nicht weißt, ist das jetzt prokrastinieren?

00:20:04: Also laufe ich von der Sache weg, vermeide ich was mit einer Strategie die mir ja hilft das zu vermeiden.

00:20:13: cool muss ich mir ausgedacht habe.

00:20:15: oder bin ich einfach überlastet?

00:20:18: ist mein Nervensystem einfach über lastet?

00:20:22: wenn dein nervensystem richtig überlastete dann fühlt sich das anders an.

00:20:28: Ein überlastetes Nervensystem ist ein Schutzmechanismus, dass es mir alles zu viel sagt.

00:20:37: Du fühlst dich erschöpft – selbst bei ganz kleinen Aufgaben!

00:20:41: Du spürst in dir eine Lehre.

00:20:43: Du merkst, dass dir's schwerfällt, dich zu konzentrieren und bei einer Sache zu bleiben.

00:20:48: Vielleicht bist du schnell reizbar?

00:20:51: Vielleicht ist da auch ne emotionale Überwältigung mit kleine Dinge nur….

00:20:57: Wenn du mit dir verbunden bist, das heißt wenn du dein Körper beobachtest.

00:21:01: Wenn du dich spürst, wenn du dir die Auszeit erlaubst und dich fragst ganz ehrlich fragst wie geht es mir denn gerade?

00:21:09: Was macht denn mein Körper gerade?

00:21:11: Wenn du den Fokus also auf deinen Körper bringst dann würdest du bei einem überlasteten Nervensystem auch merken dass dein Atem flach ist.

00:21:20: Dass du in deinem Brustkorb möglicherweise Druck spürste oder eine Enge spürt.

00:21:26: Manche Frauen, mit denen ich arbeite, reden auch davon, dass der Hals eng ist.

00:21:31: Dass sie innerlich unruhig sind ein Vegetrieben sein haben und nicht zu Ruhe kommen.

00:21:37: Nicht abschalten können gerade am Abend.

00:21:39: Also auch dieses Ich kann abends nicht abschalten und greift dann zum Beispiel wieder zu meinem Smartphone um mich abzulenken.

00:21:48: All das sind oder Blockaden all das sind Anzeichen Signale für ein überfordertes Nervensystem.

00:21:57: Ein überforderdes Nervensystem ist nicht weglaufen, sondern einfrieren, starre werden auch der Zusammenbruch.

00:22:05: Der ist bei einem überforderten Nerven-System das Signal.

00:22:11: Du kannst dich also fragen bin ich gerade im Widerstand?

00:22:16: Geht es für mich weg?

00:22:17: Bin ich wie auf der Flucht im.

00:22:19: Ich habe da keinen Bock drauf und es ist so unangenehm uns.

00:22:22: Da ist eine Beklemmung.

00:22:24: Oder bin ich erschöpft?

00:22:26: Ist deine Erschöpfung an die Müdigkeit.

00:22:29: Die Antwort auf beide Dinge, wie du jetzt hier in dieser Episode gemerkt hast ist immer mit Gefühl dieses Anerkennend für den Selbstschutzmechanismus, den du hast das dankbar sein und würdigen dafür dass dein Körper sich so gute Lösungen ausdenkt Und dann immer wieder das zu dir kommen und überlegen wenn es der Widerstand ist dann habe ich Lösungen.

00:22:53: Ich hab Lösungen im Sinne von, ich kann kleine Handlungsschritte gehen.

00:22:57: Ich kann die zwei Minuten jetzt einfach mal dran sein.

00:23:01: Ich mach fünf Sekunden Rule – fünf Sekund Rule!

00:23:05: Ich handle damit.

00:23:07: ich merke dass es geht und wenn du merkst das ist die Überforderung, dann ist der Weg ein anderer nämlich zu dir kommen Ruhe Entspannung emotionale Regulation eines Nervensystems, damit du dich wirklich wieder sicher fühlen kannst.

00:23:24: Je mehr du also lernst, dich mit dir zu verbinden und dabei helfe ich dir unter anderem in meinem Raum verbunden sein wenn du lernest dein System zu hören, dich zu hören ,dich zu spüren liebevoll mir dir zu sein, mitfühlt mich dir zu seien nicht hart mit ihr zu sein dass du weniger wirst du gegen dich selbst arbeiten.

00:23:46: Du wirst weniger gegen dich selber kämpfen, sondern du wirst immer mehr dich wahrnehmen, spüren und dich sicher in deinem regulierten Nervensystem fühlen.

00:23:58: Wann immer du mehr Tools möchtest Begleitung oder Austausch ist verbunden sein der Raum für dich.

00:24:04: Ich freue mich von dir zu hören Und wir sehen uns sicherlich bald.

00:24:08: Ich danke dir so sehr fürs Zuhören und dafür, dass du dir heute diesen Moment zeitgegeben hast.

00:24:14: Wenn Du diesen Podcast gerne und oft hörst und magst dann freue ich mich unheimlich.

00:24:21: wenn Du den Podcast in dieser Plattform wo Du gerade bist abonnierst So verpasst Du keine Folge mehr und gleichzeitig hilfst Du mit das Dieser Raum größer wird und auch andere Frauen finden können die genau jetzt solche Impulse brauchen.

00:24:37: Teile daher gerne auch die Folge mit jemandem, dem sie heute gut tun könnte.

00:24:42: Oder hinterlass mir einen Kommentar auf der Plattform, auf der du gerade hörst oder in den sozialen Netzwerken.

00:24:47: Du findest mich bestimmt!

00:24:49: Bis zum nächsten Mal – bis bald!