Alle Episoden

Du hast etwas auf deiner To-do-Liste, das eigentlich dran wäre – und plötzlich ist alles andere wichtiger. Der Schreibtisch muss noch aufgeräumt werden, das Handy ist wie von selbst in deiner Hand oder du machst etwas, das sich kurzfristig leichter anfühlt.
Und danach kommt oft nicht Erleichterung, sondern Selbstkritik: Warum kriege ich das nicht hin? Warum mache ich schon wieder etwas anderes?

In dieser Episode schauen wir auf Prokrastination nicht als Faulheit, sondern als Signal deines Körpers. Du erfährst, warum Aufschieben oft mit Angst, Überforderung, Perfektionismus oder Selbstzweifeln zusammenhängt – und wie du liebevoll unterscheiden kannst, ob du gerade im...

In dieser Folge geht es um ein Thema, das gerade überall ist – und die Komplexität und Auswirkung kaum wirklich verstanden wird: KI. Im Interview mit Silvia Streifel – KI-Expertin – stellen wir uns zwischen all den Möglichkeiten, Tools und Versprechen eine viel tiefere Frage:
Wer bist du eigentlich – wenn du KI nutzt?

Denn so sehr KI uns unterstützen kann, so sehr zeigt sie auch etwas ganz anderes:
Wie klar wir wirklich sind - in diesem Spannungsfeld zwischen Technologie und Menschlichkeit, den Antworten im Außen und der Klarheit im Innen.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum KI ohne innere...

Du kennst das Gefühl, alles zu halten, – und dich selbst dabei immer mehr zu verlieren.
Denn zwischen Mama sein, Frau sein und all den Erwartungen im Alltag bleibt nämlich oft kaum Raum mehr für dich.
In diesem ehrlichen und ungeschönten Gespräch mit Annina Diebold, Hebamme, ganzheitliche Frauenbegleiterin, spirituelle Frauenkreisleiterin und auch Co-Trainerin in Retreat "Verbunden Sein LIVE", geht es genau darum: um das, was viele fühlen – aber selten aussprechen.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum du dich als Mama manchmal verloren fühlst – obwohl du „alles richtig“ machst
✨ weshalb sich Muttersein heute oft so schwer und gleichzeitig...

Viele von uns sind unglaublich streng mit sich selbst – nicht laut, sondern in Gedanken. Dieses ständige Abchecken: War das gut genug? Geht da noch mehr?
In dieser Episode spreche ich mit einer Frau aus meiner Community Verbunden Sein darüber, wie sich in einem Jahr so viel verändern kann, wenn wir anfangen, wahrzunehmen, was schon da ist – und wenn wir neue Standards setzen, die uns Energie sparen, statt noch mehr Druck zu machen.

Du erfährst in dieser Folge:

✨ warum Neugier einer der größten Treiber für Entwicklung ist
✨ wie sich Perfektionismus im Alltag (und sogar beim Journaling) zeigt...

Du fühlst viel. Vielleicht sogar sehr viel.

Du liest Nachrichten, hörst von Konflikten, spürst dein Kind oder deine Freundin – und merkst, wie dich das innerlich mitnimmt.
In dieser Podcastfolge spreche ich über das zutiefst menschliche Dilemma zwischen Mitgefühl und Mitleid. Denn es ist ein entscheidender Unterschied, ob wir mit jemandem leiden – oder mitfühlen und gleichzeitig handlungsfähig bleiben.

Du erfährst in dieser Episode:

✨ warum Mitleid dein Nervensystem in den Fight-or-Flight-Modus bringt

✨ was Mitgefühl aus neurobiologischer Sicht verändert

✨ wie du fühlen kannst, ohne zu erstarren oder dich zu überfluten

✨ warum Schuld kein konstruktiver Motor für Wandel ist

✨ und...

Manchmal braucht es keinen neuen Plan, keine Disziplin und keinen inneren Druck, sondern eine klare Entscheidung.

In dieser Episode lade ich dich ein, einen Perspektivwechsel zuzulassen:
Weg von Selbstoptimierung und „Ich müsste…“ – hin zu innerer Klarheit, Selbstverbundenheit und neuen Standards, die sich leicht und stimmig anfühlen.

Du erfährst, warum echte Veränderung nicht aus Mangel entsteht, sondern aus der Verbindung zu dir selbst – und wie aus einer Entscheidung Schritt für Schritt eine neue Gewohnheit, ein neuer Standard und letztlich eine neue Identität werden kann.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Entscheidungen der Schlüssel sind, um neue Standards im Alltag...

Struktur klingt für viele Frauen nach Einengung, Druck und Selbstoptimierung.
Doch was, wenn Struktur genau das ist, was dir im Alltag Halt, Ruhe und innere Freiheit schenkt?
In dieser Episode lade ich dich ein, Strukturen neu zu betrachten – aus Sicht deines Nervensystems und deiner inneren Verbindung.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Struktur im Mama-Alltag dein Nervensystem beruhigt statt dich einzuengen
✨ weshalb fehlende Routinen oft zu Überforderung führen – nicht fehlende Disziplin
✨ wie bestehende äußere Strukturen dir helfen, innerlich freier zu werden
✨ warum Wiederholung und Vorhersehbarkeit so wichtig für emotionale Sicherheit sind
✨ wie du Strukturen nutzen kannst, ohne dich...

Manchmal sind es nicht die großen Erkenntnisse, sondern ein einzelner Moment im Alltag, der uns zeigt: Ich bin auf dem richtigen Weg.
In dieser Episode erzählt Jennifer, wie sie trotz viel Wissen über bewusste Elternschaft immer wieder an ihre Grenzen kam –
und warum sich ein Jahr Coaching für sie genau in diesem einen Moment ausgezahlt hat.
Es geht um Wut, innere Trigger, Empathie, Regulation und um das tiefe Gefühl von: Wir sind wirklich verbunden.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Wissen über bewusste Elternschaft allein oft nicht reicht
✨ wie Empathie-Schleifen Konflikte im Alltag spürbar verkürzen
✨ was emotionale Regulation...

Warum scheitern so viele Neujahrsvorsätze – obwohl wir es doch wirklich wollen?
In dieser ersten Episode 2026 spreche ich mit dir über einen der meistunterschätzten Faktoren für echte Veränderung: deine Umgebung.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

- warum über 80 % aller Neujahrsvorsätze schon im Januar scheitern

- weshalb Willenskraft und Disziplin allein nicht ausreichen

- welche Rolle dein Nervensystem bei Veränderung spielt

- warum Zugehörigkeit wichtiger ist als Motivation

- weshalb dein Umfeld dein neues Ich entweder stärkt oder sabotiert

- was du konkret brauchst, um Veränderung nachhaltig zu leben

🎧 Hör dir die komplette Episode an und...

Zeit ist das Wertvollste, was wir besitzen – und doch verliert sie sich so leicht im Alltag.
In diesem letzten Winterimpuls möchte ich dich daran erinnern, wie viel Kraft darin liegt, bewusst zu leben, präsent zu sein und die Momente mit deinen Kindern und dir selbst wirklich zu spüren.

Mit dieser Episode öffnet sich das siebte und letzte Tor deines Winterweges – der Abschluss der Winter Special Edition, die dich sieben Wochen lang mit leisen Impulsen durch diese Zeit der Innenschau begleitet hat.
Ein Moment aus Verbunden Sein, der dich einlädt, achtsam mit dem umzugehen, was nie zurückkommt: deiner Zeit....