Warum du dir keine Pause erlaubst – obwohl du sie dringend brauchst

00:00:00: Eine meiner Kundinnen hat neulich erzählt, dass sie ungefähr zwanzig Minuten Zeit hatte.

00:00:05: Zwanzig-Minuten-Zeit für sich selbst!

00:00:08: Sie hat sich vorgenommen diese Zeit auch bewusst für sich zu nutzen und während sie das so sitzt mit dem Buch in der Hand kamen ihr ganz viele Gedanken Dinge die sie noch erledigen möchte.

00:00:19: Und wie?

00:00:20: automatisch, so hat sie es berichtet ist sie aufgestanden und hat dann doch noch schnell den Handgriff getätigt und noch das Schnee gemacht.

00:00:29: Plötzlich waren die zwanzig Minuten, in denen sie eigentlich Zeit hatte für sich schon wieder dahin.

00:00:35: Ich denke du kennst das und ich kenne es von mir auch so sehr.

00:00:38: Und ich erinnere mich sogar an einen Satz von meinem Mann der mal gesagt hat... Wenn du dich in dieser Situation angesprochen fühlst?

00:00:54: In diesem inneren Wissen, oh ja!

00:00:56: Ich kenne das so sehr dass ich eigentlich jetzt Zeit für mich hätte, aber mir gar nicht erlaube diese Pause zu gönnen.

00:01:04: Dann ist dieser Episode genau das Richtige für dich!

00:01:07: Du wirst hier nämlich gleich erfahren warum Pausen so wichtig sind.

00:01:11: Ich werde dir auch ein bisschen was erzählen, was mit meiner Liebe zur Italien und der italienischen Kultur zu tun hat Und dir auch hilfreiche Fragen stellen damit du immer wieder mit dir eincheckst und wirklich dir vertraust die Pause die du hast zu nutzen und auch wirklich in der Erlaubnis zu sein pausen zu machen.

00:01:31: Viel Spaß bei dieser Episode!

00:01:37: Hallo meine Liebes, so schön dass du hier bist weil loslassen und gemeinsam wachsen in diesem Raum zum innehalten ehrlich werden mit dir selbst und dich daran zu erinnern das Veränderung nicht im Außen beginnt sondern bei dir und in deiner inneren Haltung.

00:01:55: Ich bin Manuelah Mama von zwei wunderbaren Töchtern und begleite Frauen wie dich dabei Konflikte nicht länger zu vermeiden, sondern sie als Chance und als Wendepunkt zu nutzen.

00:02:06: Für mehr Bewusstsein, Verbindung, inneren Frieden und Freiheit!

00:02:11: Machst dir gemütlich?

00:02:13: Atme noch mal kurz durch... Und dann lass uns loslegen – und gemeinsam maxen!

00:02:21: Vielleicht reißt du total gerne ans Mittelmeer nach Italien oder nach Spanien oder Griechenland.

00:02:28: Meine Liebe zu Italien ist ganz groß Meine Kundinnen wissen das, dass ich eine ganz große Italienliebe habe.

00:02:35: Ich gehe damit gar nicht so sehr aus hier und bin nicht ehrlich.

00:02:38: Ich hab' eine ganz grosse Italien-Liebe und bin eigentlich viel zu wenig in dem Land als dass mein Herz und meine Seele da eigentlich hin möchte.

00:02:47: Diese Liebe die ich da habe hat ganz viel mit der Kultur zu tun und mit der Art und Weise wie in der italienischen Kulturwerte verankert sind.

00:02:55: Ich habe natürlich ganz viele wunderschöne Erfahrungen gemacht in meiner Kindheit mit dem Land.

00:03:01: Und aus diesen Erfahrungen heraus, aus diesem Glücksgefühl in mir heraus ist dann auch die Liebe zu italienischen Sprache entstanden und mein Studium in der Linguistik und alles was dazu noch kommt.

00:03:13: Wenn du auch so eine Freude hast nach Italien zu gehen, dann mag ich dir heute mal ein paar Einblicke geben, was die italienische Kultur beziehungsweise die Südländer so besonders machen Denn sie machen genau das, wonach wir uns in unserer deutschen Mentalität oder auch westlichen Kultur so sehr danach sehnen.

00:03:32: Nämlich La Dolce Vita!

00:03:35: Was ist das?

00:03:38: Es ist ein interkultur- und intergesellschaft verankertes Verständnis dafür, das Leben zu genießen.

00:03:46: Zusammen zu sein – die wertvolle Zeit, die man miteinander hat, Wertzuschätzen und zu verbringen Pausen zu machen, gut zu essen.

00:03:56: Langsamer zum Machen, einen Gang runterzuschalten.

00:04:00: Ein super schönes Beispiel dafür ist der erste Mai.

00:04:04: Der erste Mai Feiertag.

00:04:06: Bei uns in Deutschland ist ja natürlich auch der Tag der Arbeit ein Feiertage und in Italien auch.

00:04:11: Da hat auch wirklich alles zu.

00:04:13: die Schulen sind geschlossen Die Behörden sind zu, die Supermärkte sind zu.

00:04:16: Auch am nächsten Tag haben teilweise die Geschäfte nur an begrenzten Zeiten geöffnet Und gleichzeitig wird das auch seit- neunundneinzig groß gefeiert in Rom am Piazza Sant Giovanni.

00:04:29: Da werden Konzerte, da gibt es ein Open Air-Konzert.

00:04:32: die Menschen picknicken mit ihrer Familie!

00:04:35: Die sind dort und genießen dieses Recht auf Ruhe und Erholung in der Gemeinschaft.

00:04:41: Der Grundgedanke ist dass das Leben außerhalb der Arbeit nicht eine Belohnung ist dass man sich irgendwie verdienen muss, sondern das Recht, das man schützen muss.

00:04:53: Das kennst du auch wenn du im Urlaub bist in Spanien oder Portugal, Griechenland, Italien?

00:04:58: Da gibt's die Siesta also den Moment wo die Geschäfte zumachen mittags und sich die Menschen zurückziehen von der Hitze zurückziehen ins Haus zurückgehen Mittagessen und vielleicht sogar eine Kirche machen.

00:05:11: was für eine schöne Vorstellung in unserer deutschen westlichen amerikanischen Tischurkultur in der es darum geht, twenty-four seven an drei und vierundsechzig Tagen zu arbeiten.

00:05:21: Wo ist auch oft also hier zumindest in Amerika auch keinen Sonntag mehr gibt?

00:05:26: Keinen Tag der Ruhe, der doch eigentlich so wichtig wäre!

00:05:32: Und der Punkt ist dass die Italiener, die Spanier oder wer auch immer diesen kulturell verankerten Raum von auftanken Zusammenkunft, Gemeinschaft in sich kehre Leben.

00:05:48: Dass es hier nicht um Faulheit geht oder um die schaffen nicht so viel sondern um eine tiefe kulturelle Überzeugung das eben das echte Leben außerhalb der Arbeit stattfindet dass ein Picknick mit der Familie kein Luxus ist den ich dann irgendwann mal habe Sondern dass das etwas ganz normales ist es wirklich zu schützen gilt.

00:06:10: vielleicht magst du da gleich mal bei dir überlegen, wie das mit der Pause ist.

00:06:13: Vielleicht geht es dir so wie einer von vielen meiner Kundinnen die das so schön in Worte gepackt hat nämlich dass es oft so schwer ist sich die Pause überhaupt zu erlauben Überhaupt zu erlauben draußen zu sitzen und die Sonne sich ins Gesicht scheinen zu lassen weil du ja weißt was du alles noch zu tun hättest Weil du ja weiß wie lang deine Liste ist.

00:06:36: Warum sind Pausen so wichtig?

00:06:39: Und zwar echte Paus.

00:06:42: Aus neurologischer Sicht ist eine Pause eine Notwendigkeit.

00:06:47: Denn dein Nervensystem ist nicht dafür gemacht, dass du T-Schuhe aktiv bist!

00:06:52: Dein Nervenystem besteht aus dem sogenannten parasympathischen Nerven System und dem sympathischen Nervensystem – das heißt den Teil der Aktivierer vorangeht der Macht und der Teil der Parasympathikus für die Regeneration, für Entspannung zuständig ist.

00:07:08: Wenn Du also die ganze Zeit feuerst Du arbeitest, du leistest.

00:07:11: Du machst alles was... Du löscht die Brände!

00:07:15: Du machst Alles was es eben zu tun gibt.

00:07:17: Du bist ständig aktiv.

00:07:18: Dann passiert folgendes Dein Gehirn bleibt in Dauer Alarmbereitschaft Die ganze Zeit.

00:07:26: Deine Sensoren sind ständig on Deine Stresshormone durch Fluten, Tischschuhr, deinen Körper.

00:07:33: Du hast andauernd Adrenalin, Neuadrenalin und Cortisol in dir durchrauschen.

00:07:39: Dein Mandelkern, die ermögdelaar des Reptiliengehörenden uns drin ist die ganze Zeit aktiv und guckt!

00:07:46: Oh mein Gott, oh mein Gott!

00:07:47: Wann kommt der nächste Stress?

00:07:48: Muss ich irgendwie... Also muss sich einer Laanbereitschaft sein.

00:07:51: Was passiert für jetzt gleich?

00:07:52: Bestimmt ruft jetzt gleich jemand an und ich muss wieder aufstehen.

00:07:55: Gleichzeitig der präfrontale Cortex in deiner Biologie, in deinem Gehirn.

00:08:00: Das ist hinter der Stirn der Bereich, der bei Kindern oder bei uns Menschen erst zwischen dem Vierundzwanzigsten und Dreißigsten Lebensjahr ausgebildet ist – dieser Teil, der für Klarheit, für Vernunft, für Entscheidungsfähigkeit, für Mitgefühl zuständig ist wird in seiner Effektivität runtergefahren.

00:08:19: In dem Moment wo dein Alarmsystem im Körper aktiv ist, wird der präfrontale Cortex immer heruntergefahren.

00:08:26: Das ist im Übrigen auch der Grund, warum wir in emotional schwierigen Momenten, in emotional starken Momenten mit Kind im Konflikt.

00:08:34: Mit uns selbst in Konflik, beim Partnerinkonflikt!

00:08:36: Wo die Emotionen und so durch fluten... Warum wir da gar nicht gut denken können?

00:08:41: Warum wir dann manchmal Sprachprobleme

00:08:43: haben?!

00:08:44: Warum wir einfach nicht in Verbindung kommen?

00:08:47: Weil unser ganzes System gerade durchgerauscht wird von Hormonen Im Alarm-Modus, im Stressmodus und da leider viele Teile in unserem Gehirn gerade der Prefrontale Cortex auf aus sind.

00:09:00: Während einer Pause das heißt die Moment wo du bewusst dich mit dir verbindest In meiner Community meinem Raum verbunden sein gibt es viele Übungen zum Thema emotionaler Regulationen Nervensystementspannung letztendlich wo du sagst Das ist jetzt meine Zeit Jetzt bin ich einfach dran.

00:09:21: Hör mir keinen Podcast an, ich lese jetzt nicht was und ich bin einfach nur da.

00:09:25: Ich bin einfach präsent.

00:09:25: Ich meditiere, ich schaue einfach die Natur an, mache die Augen zu und höre welche Stimmen, welche Geräusche ich hör.

00:09:34: Vielleicht mach' ich sogar ein Nickerchen!

00:09:36: Ich komme so langsam in einen Tetherwellenzustand wo ich einfach vor mich hindöse.

00:09:46: Das ist die Pause, das ist das, was du brauchst Und in diesem Zustand passiert nämlich Folgendes.

00:09:51: In deinem Gehirn wird das sogenannte Default Mode Network aktiv.

00:09:55: Das ist ein Netzwerk im Gehirnt, dass dir hilft was du erlebt hast die Eindrücke die Du erlebt hast zu verarbeiten Neue Nervenbindungen neue Netzwerksbindung sozusagen herzustellen zu schaffen und dabei Dein Selbstbild zu stabilisieren.

00:10:16: Ich sage es mal ganz einfach, der Moment warum wir schlafen.

00:10:19: Der Schlaf ist so unendlich wichtig!

00:10:22: Der ist so wichtig weil wir in der Nacht heilen und weil wir da unserem Körper die Pause geben sich der Körper die pause auch holt weil irgendwann kann er nicht mehr zu verarbeiten.

00:10:37: Und ohne diese Pause ohne diese Phasen würden wir sozusagen innerlich den Zusammenhang verlieren Wir würden durchdrehen.

00:10:46: Gleichzeitig sind diese Pausen auch für Kinder natürlich wichtig, nicht zur Schuhe lernen und nicht zur schuhe aktiv sein.

00:10:53: Sondern wirklich in die Langeweile zurückkommen, in das Nichtstun zurückkommen weil wir in dem Nichtstum... Schreibt ihr das auf?

00:11:03: In dem Nichts tun!

00:11:04: In der Ruhe, in der Stille.

00:11:07: Ding Ja, Gods Whisperer Die Stimme Gottes, die Verbundenheit zum größeren zu Bewusstsein zur Liebe zum Universum findet den Namen der für dich passt hören können.

00:11:22: Erst dann wenn wir in der Stille sind erst dann wenn wie mit uns verbunden sind Wenn wir bei uns sind können wir die Verbundenheit zur großen großen Liebe zur Quelle hören Denn dann schalten wir sozusagen unsere Kreativität an.

00:11:39: Dann kommen uns die besten Ideen, dann haben wir Einfälle bei denen wir sagen oh das könnte ich mal probieren!

00:11:45: Dann entsteht in uns so ein Kitzel von Ich könnt doch einfach mal spielen was machen?

00:11:53: mich trauen und all das ist nicht da wenn du nicht diese Verbundenheit mit ihr hast wenn den nicht diesen Raum erlaubst still in die stelle zu gehen in die Pause zu gehen runterzufahren.

00:12:05: Vielleicht magst du heute das direkt mal ausprobieren.

00:12:09: Vielleicht auch jetzt hier in dieser Episode, dass du, wenn du gerade nicht Auto fährst oder auf dem Fahrrad sitzt und spazierend gehst sondern einfach da sitzt und diese Episode anhörst Dass du die Hände auf dein Herz nimmst Und vier Sekunden einen Atmest Den Atem anhältst ein paar Sekunden und dann wieder ausatmest und das ein paarmal wiederholst Und in diesem Moment eben spürst, wie du wieder bei dir ankommst.

00:12:52: Vielleicht magst du dir sagen ich erlaube mir eine Pause zu machen?

00:12:59: Ich darf hier sein!

00:13:02: Ich spüre mich!

00:13:06: Ich bin da!

00:13:08: Was so unwichtig erscheint und gleichzeitig auch so schnell gemacht ist dieses Sich mit sich in Verbindung gehen ist so tiefgreifend neurologisch wichtig, weil du damit deinen Nervensystem trainierst.

00:13:23: zwischen Entspannung – dem Stress den du hast, den Film-to-do's die du erledigen willst.

00:13:28: Und Entspannung nämlich ich habe Werkzeuge!

00:13:32: Die findest du alle in meinem Raum verbunden sein.

00:13:34: unter anderem Ich habe Werkzeug wie ich in die Entspannung kommen, wie ich mein parasympathisches System anspreche.

00:13:41: Wie ich meinen Vargosnerv, das ist der Hauptnerv deines Parasympathikos, der läuft durch den ganzen Körper, wie Ich den Vargosnerv letztendlich ansprechen kann mit geeigneten Werkzeugen damit ich runterfahre, damit ich in die entspannung kommt, damit mich wieder fühl, damit Ich wieder merke atme ich schnell oder langsam, atme hektisch, tue mir eigentlich was weh?

00:14:04: Was ist eigentlich los?

00:14:05: In mir?

00:14:06: und wie geht's mir eigentlich?

00:14:08: Und wenn es dir gelingt, in diesem Wechsel gut zu gestalten dich schnell sozusagen von der Anspannung an die Endspannungen zu bringen das ist die Resilienz.

00:14:19: Das ist der Moment wo es dir gelingt im Außen, im Konflikt mit deinem Kind, im konflikt in der Arbeit In der Anpannung in der du gerade bist dir schnell zur Helfen wieder in die End-Spannung zu kommen springt der präfrontale Cortex wieder an.

00:14:35: Das heißt, in der Entspannung kannst du wieder klar denken, da hast du wieder Entscheidungsfähigkeit, da ist dein Verstand und deine Logik.

00:14:41: Und da sitzt auch das Mitgefühl, dass gerade im Konflikt mit dir... In den Situationen wo du mit dir harderst oder im Außen mit deinem Kind harderst so wichtig isst um dem Konflekt achtsam bewusst und respektvoll lösen zu können.

00:14:58: Vielleicht denkst du dir Ja Manuela!

00:15:00: Das habe ich im Grunde schon verstanden.

00:15:03: Und doch ist es so schwer, weil das einfach so unfassbar viel ist.

00:15:08: Zuallererst möchte ich dich dann einladen zur Verbundensein dazu zu kommen.

00:15:12: Verbunden sein ist mein Raum wo ich dich genau in diesem Moment halte und dir Führung gebe und Struktur gebe damit du Pöa-Pö dahin kommst ja dir zu erlauben Pausen zu machen dir alle zu erlauben neu zu denken und auch vor allem in diesen Tischur Stress an dem Du bist wieder Dich spüren zu lernen verbunden sein mit dir verbunden zu sein, deine Werte, deine Vision und deine Träume wieder in dir lebendig werden zu lassen.

00:15:40: Damit du wirklich auch an sich wieder lebendlich dich fühlst und nicht nur vor dich hinlebst.

00:15:46: im funktionieren Modus.

00:15:49: Ich möchte dir wenn du merkst oh mein Gott aber es ist eh so viel und wie soll ich das denn alles hinkriegen?

00:15:54: Möchte ich dir einen Gedanken dazu mitgeben Und zwar den dass unser Leben In zyklen zu verstehen ist.

00:16:04: Und wenn du dich erinnerst, haben wir das große Glück in Europa und Deutschland.

00:16:10: Du in Deutschland, Österreich, Schweiz wo auch immer du gerade sitzt, dass du die Jahreszeiten erleben darfst.

00:16:15: Es gibt Länder auf dieser Welt da gibt es keine Jahreszeite.

00:16:19: Diese Jahreszeiter sind oft ein wunderbares Beispiel, eine wunderbare Metapher für die Zyklen, in denen wir so sind.

00:16:28: Manchmal im Leben sind wir im Sommer und alles läuft total einfach.

00:16:33: Und es ist schön, wir sind so freudig!

00:16:36: Es geht alles in uns auf und irgendwie ist alles wunderbar.

00:16:40: Dann gibt es Zeiten, in denen lassen wir sinnbildlich unsere Blätter fallen.

00:16:47: Es steht Rückzug an viel nach Innenkehr.

00:16:51: der Winter ist auch ein super schönes Bild für die Bäume ziehen ihre Energie zurück Die bleiben in sich.

00:17:00: Innen des Baumes findet ganz viel Vorbereitung statt für den kommenden Frühling, für das Austreiben.

00:17:07: Und für dich als Frage für deine innere Klärung für heute in dieser Episode überleg mal anhand dieser Metapher der Jahreszeiten wo du gerade stehst in deiner Lebensphase.

00:17:21: Manchmal haben wir auch diese ganzen Jahreszeite innerhalb von einem Tag.

00:17:25: Da hast du deinen Schwung vielleicht in der Früh und merkst so, ja.

00:17:30: In stündlichem Wechsel, dass du in einer anderen energetischen Phase bist.

00:17:35: Generell gesehen wo stehst Du gerade in Dein Leben?

00:17:39: In welchem Zyklus, in welcher Phase Deines Lebens befindest Du Dich gerade?

00:17:45: Wir sind als Menschheit angekommen in einer Phase, in der unfassbar viel und unfassba... schnell die Dinge sich verändern.

00:17:59: Diese Künstlich-Intelligenz, die in aller Munde ist.

00:18:04: alles wird unglaublich schnell höher schneller weiter noch mehr optimieren.

00:18:09: Alles geht so rasant aktuell vonstatten dass unser Nervensystem da gar nicht hinterher kommt.

00:18:20: wir brauchen Zeit die Prozesse, die im Außen sind in uns wirken zu lassen und sie zu verarbeiten.

00:18:28: Während die KI uns antworten bringt innerhalb von zwei Sekunden braucht der Mensch einfach viel mehr Zeit, Raumruhe, Stille ins ich kehre um aus diesen Antworten für sich herauszufinden, in welche Richtung es geht.

00:18:47: Um Entscheidungen zu treffen und im Idealfall in Verbundenheit mit dir, das heißt mit deinen Werten, mit deinen Wünschen und Träumen und in Verbundung zur Quelle, zu Gott, zu God's Whisperer, zur Verbundenkeit zu deiner Intuition wenn du möchtest, zu deinem siebten Sinn, zu deines tiefen Stimmel, zu einer Baustimme dich führen zu lassen, also hier auch wieder ins Loslassen zu gehen und daran darauf zu vertrauen und daran zu glauben dass diese kreative Stimme die Quelle in dir die Antwort hat.

00:19:26: Deswegen überleg für dich wenn du so im Hassel bist und es ist alles so viel Wo stehe ich gerade?

00:19:33: Das ist die erste Frage wo steh' ich gerade heute?

00:19:35: Und dann nimm deine Hände zu deinem Herz und ja atme ein paar mal tief ein und aus Und spürt dich und deine Lebendigkeit, spür dein Herz pochen in diesem Moment.

00:19:48: Dann geh mit dir in Verbindung und frag dich was ist mir heute wichtig?

00:19:54: Was ist heute die einzige Sache die wichtig ist für mich?

00:20:01: Diese Sache, die meinen Werten total entspricht?

00:20:06: Worauf möchte ich heute mein Fokus richten?

00:20:11: Allein mit diesen beiden Fragen darfst du dich fünf Minuten beschäftigen.

00:20:17: Immer wieder in Verbundenheit mit deinem Herz, mit dem Spüren das dein Herz rast und langsame wird und du immer mehr bei dir ankommst.

00:20:27: Und das wünsche ich dir!

00:20:29: Ich wünsch dir dass du gerade in der Zeit in der alles so schnell wird die Fähigkeit entwickelts bei dir zu bleiben Denn wenn Du als Mama oder als Frau bei Dir bist und klar bist Klar sein heißt, ich bin nicht im Stress.

00:20:43: Ich habe es geschafft meinen präfrontalen Cortex wieder zu aktivieren.

00:20:47: Ich bin bei mir!

00:20:48: Ich kann darüber nachdenken.

00:20:50: Ich hab meinen Verstand bei mir und ich bin bei meinem Wert mit dem was wichtig ist jetzt für mich als Frau und Mutter und für meine Familie.

00:21:00: Ich weiß in welche Richtung gegeben, ich habe mein Nordstein im Blick.

00:21:04: Dann kannst du richtig... in deine Kraft kommen, deine Potenziale entfalten und vor allem dann auch dein Kind Vorleben.

00:21:14: Den Mut machen zeigen was es macht wenn wir pausen uns erlauben.

00:21:20: Es braucht dich wirklich in dieser schnellen Zeit um immer wieder zu lernen dass du als Mensch dein kind als mensch anders funktioniert als eine künstliche Intelligenz.

00:21:31: Und das genau das.

00:21:32: das besondere ist ein Mensch sein wenn ich die Verbundenheit zu sich zu haben, die Kreativität in sich entfalten zu können und mit dem Zugang zur Intuition Dinge zu erschaffen.

00:21:45: Die nur der Mensch mit God's Whisper sozusagen erschaffen kann.

00:21:50: Wann immer du bereit dafür bist!

00:21:52: möchte ich dich einladen, in meinen Raum verbunden sein zu kommen.

00:21:56: In Verbundensein geht es darum raus aus dem Funktionieren zu kommen, raus aus deinem Alltag und im ständig gehetzt sein und hin zu dir zurück, zu dem was dir wichtig ist, zu deinen Werten, zudem wie du dein Leben gestalten möchtest und natürlich deine Beziehung hingestalten willst – zu dir, zu deinem Kind, zu deiner Partner, zu den Menschen… zu den Herzensmenschen in deinem Leben!

00:22:18: Wenn immer du heute also dir überlegst eine Pause zu machen oder zwanzig Minuten, wie es meine Kundin das so schön gesagt hat.

00:22:28: Zeit für dich hast!

00:22:29: Dann erlaubt ihr diese Zeit wirklich für dich zu nutzen.

00:22:33: in diesem Sinne.

00:22:36: Eine wunderschöne Woche dir und wir hören uns bald.

00:22:45: Ich danke dir so sehr fürs Zuhören Und dafür dass du dir heute diesen Moment zeitgegeben hast.

00:22:51: Wenn du diesen Podcast gerne und oft hörst und magst Dann freue ich mich unheimlich, wenn du den Podcast in dieser Plattform wo du gerade bist abonnierst.

00:23:02: So verpasst du keine Folge mehr und gleichzeitig hilfst du mit dass dieser Raum größer wird und auch andere Frauen ihn finden können wie genau jetzt solche Impulse brauchen.

00:23:13: Teile daher gerne die Folge mit jemanden dem sie heute gut tun könnte oder hinterlasst mir einen Kommentar auf der Plattform auf der du gerade hörst.

00:23:23: Du findest mich bestimmt.

00:23:25: Bis zum nächsten Mal, bis bald!

00:23:27: Mach's gut, tschau-tschau.