Nein sagen ohne Schuldgefühle: Wie du Grenzen wahrst, ohne dich zu verlieren

00:00:00: Kennst du es sicherlich auch?

00:00:01: Du bist eigentlich schon total müde und dein Körper sehnt sich so sehr nach einer Pause.

00:00:07: Du bist erschöpft, und ist reicht!

00:00:09: Und du merkst richtig, ach... Eigentlich täte es dir gut für dich einzustehen, aber du sagst ja.

00:00:19: Du sagst Ja noch zu dem Kuchen den du am Wochenende zum Verein mitbringst.

00:00:23: Du Sagst Ja für die Unterstützung deiner Freundin.

00:00:27: Du sagt Ja für klar mache ich das noch.

00:00:30: jemand anders sagt ab und du springst noch ein.

00:00:33: Und dass obwohl du in dir eigentlich spürst, und eigentlich weißt das statt dem Jahr eigentlich einen Nein hingehört.

00:00:44: Ich erzähle dir gleich von zwei Gesprächen die ich hatte mit Frauen und über die Momente in denen sie über ihre Grenze gegangen sind und ich weiß dass du das auch ganz oft in deinem Alltag hast.

00:00:55: Deswegen spreche ich heute in dieser Episode.

00:00:58: Ich freue mich sehr, dass du da bist auch darüber woher das eigentlich kommt Dass es gerade bei Frauen so oft der Fall ist, dass sie über ihre Grenzen gehen.

00:01:08: Wir schauen uns natürlich dann auch an was dich das alles kostet.

00:01:12: Und vor allem geht's heute darum dir zu zeigen wie du nein sagen kannst ohne Schuldgefühle haben zu müssen Wie du einen Nein platzierst und trotzdem in dir weißt, dass Du in Ordnung und richtig bist Denn du bist ganz großartig wertvoll, bedingungslos geliebt und so wie du bist – ganz wundervoll.

00:01:34: Auch wenn du nein sagst!

00:01:36: Lass uns direkt mal loslegen.

00:01:42: Hallo meine Liebes So schön dass Du hier bist bei Loslassen & Gemeinsamachsen In diesem Raum zum innehalten Ehrlich werden mit Dir selbst Und Dich daran zu erinnern dass Veränderung nicht im Außen beginnt, sondern bei dir und in deiner inneren Haltung.

00:02:00: Ich bin Manuela, Mama von zwei wunderbaren Töchtern und begleite Frauen wie dich dabei Konflikte nicht länger zu vermeiden, sondern sie als Chance und als Wendepunkt zu nutzen für mehr Bewusstsein Verbindung Inneren Frieden Und Freiheit.

00:02:16: Machst dir gemütlich Atme noch mal kurz durch und dann lass uns loslegen und gemeinsam maxen.

00:02:26: So schön, dass du da bist.

00:02:29: Ich hatte in der letzten Zeit Gespräche mit Frauen und mag dir aus diesen Gesprächen zwei unterschiedliche und doch gleiche Situationen mitbringen, die du mit Sicherheit in der Form oder in ähnlicher Form von dir selber kennst.

00:02:44: Die eine Frau macht gerade ihren Abschluss an der Uni Fernstudium während sie drei Kinder in ihr Leben begleitet ist da im Herzen gefolgt und steht jetzt eben vor den Abschlussprüfungen.

00:02:58: Und obwohl sie sehr früh aufsteht, die eine Prüfung ganz früh anfängt macht sie trotzdem morgens noch alles fertig.

00:03:08: Sie bereitet für die Kinder alles vor, sie bereitet von fest sogar noch vor setzt sich noch oder stellt sich noch in die Küche und backt in der Früh damit dann für den Nachmittag alles fertig ist.

00:03:19: Sie organisiert trotzdem noch alles vor der Prüfungen.

00:03:24: Sie ist also noch voll präsent in ihrer Rolle als Mutter.

00:03:29: Da ist natürlich in Klammern ein bisschen möglicherweise die Strategie dabei, sich abzulenken und mit der eigenen Nervosität umzugehen.

00:03:38: Nichtsdestotrotz sie macht alles noch perfekt scheinbar perfekt!

00:03:43: In ihrem Automatismus, in ihrer Rollen als Mama In dem Glauben, sie muss das auch noch alles erfüllen – obwohl eigentlich sie dran ist.

00:03:54: Obwohl es jetzt darum geht bei sich zu bleiben in der Konzentration zu bleiben und in die Prüfung zu gehen.

00:04:00: Alles andere für diesen Moment oder diese Tage einfach mal zur Seite zu nehmen.

00:04:08: Eine andere Frau mit der ich sprechen durfte in unserem Gespräch da ist auch ein ganz klassiker klassischer Moment zur Tage geht treten nämlich Ich würde jetzt gerne eigentlich mich am liebsten im Bett verkriechen.

00:04:23: Ich würde so gerne einfach nur meinem Körper Pause und ruhig gönnen und geben, denn er signalisiert es mir ganz deutlich.

00:04:33: Zyklusbedingts spricht alles für Rückzug in sich kehren, für Pause und Ruhe... Und doch erlaubt sich die Frau das nicht!

00:04:45: Es kommen so Sätze wie ich würde ja gern aber Es geht jetzt gerade überhaupt nicht, es sind die Veranstaltungen.

00:04:51: Das Thema ist dran.

00:04:54: Hier muss ich halten und dann bekomme ich noch Besuch.

00:04:57: Sie ist in diesem Gefühl bewusst und gleichzeitig auch in diesen ganz großen inneren Konflikt.

00:05:06: darf ich das.

00:05:07: Darf ich?

00:05:08: Obwohl im Außengrad ganz viel los ist meiner inneren Stimme ja vertrauen Sie hören und ernst nehmen.

00:05:17: Darf ich, obwohl ich eigentlich in vielen Bezügen im Außen gerade Verantwortung habe, darf ich die abgeben an andere?

00:05:27: Darf Ich mich hinstellen und sagen Es tut mir leid!

00:05:32: Ich würde gern aber spüre ich kann nicht meine Ressourcen sind erschöpft.

00:05:36: Ich brauche jetzt die Pause.

00:05:39: Und hier in beiden Beispielen bin mir ganz sicher dass du das von dir auch kennst und ich kenne es auch so gut von mir.

00:05:44: Es ist ein unglaubliches Training und da komme ich später auch noch dazu, dieses sich hören und ernst nehmen und die eigenen Grenzen waren.

00:05:52: Was wir hier ganz oft haben, ist dass wir etwas Entscheidendes verwechseln.

00:05:57: Wir verwechselnd freundlichkeit mit Selbstaufgabe!

00:06:02: Es kommt so oft aufgrund eines inneren Konflikts den du mit dir hast.

00:06:08: Eines alten Musstes das in dir die ganze Zeit tischu aktiv is Dazu, dass du glaubst, du musst immer über deine Grenze gehen um dazu zu gehören.

00:06:19: Um geliebt zu werden, um gemocht zu sein, um angenommen zu werden und auch um dich selbst wertvoll zu fühlen.

00:06:27: Und an dieser Stelle ziehe ich dir den Zahn weil das so wichtig ist und vielleicht hat es dir heute noch keiner gesagt und dann sage ich dir das jetzt Du bist wertvoll!

00:06:35: Du bist unfassbar wertvoll.

00:06:39: Es ist ein Wunder, dass Du da bist.

00:06:41: dass du hier bist.

00:06:44: Hier auf dieser Welt, zu diesem Zeitpunkt in diesen Körper ist ein Wunder!

00:06:49: Es ist wirklich ein Wunda.

00:06:52: es gehen hunderttausend Generationen vor dir mit einem Herd wo alles mögliche an Situation und Bedingungen ja so geschöpft sein mussten das Du heute existieren kannst In diesen Wunderweltall, dass du da bist.

00:07:12: Es ist wirklich unglaublich!

00:07:15: Einfach nur weil Du da bist, bist Du wertvoll.

00:07:19: Deine Existenz ist wertvoll.

00:07:23: und hier ist genau der Punkt, der mir ein großes Anliegen ist dir mitzugeben.

00:07:29: Dieses über die eigenen Grenzen gehen.

00:07:32: denn die Frage ist ja warum machen wir das eigentlich?

00:07:34: Warum machen wir es?

00:07:35: Warum passiert es so oft?

00:07:36: Warum entdecken wir uns im Alltag In der Reflexion, ah ich habe heute wieder irgendwo Jagesagrab wohl eigentlich nein besser platziert gewesen wäre.

00:07:47: Warum machen wir das?

00:07:50: Ein Punkt ist natürlich dass wir in uns Erfahrungen haben Erkenntnisse haben Uns Glaubenssätze gebildet haben aufgrund von Situationen im Leben die so eben entstanden sind Dass wir glauben nicht wertvoll zu sein.

00:08:05: Wir glauben es sind erst dann wertvoll wenn Ich mich zurücknehme, wenn ich auf die Gefühle und Bedürfnisse anderer achte.

00:08:13: Wenn ich den anderen... Ja!

00:08:17: Die anderen unterstütze.

00:08:19: Du bist wertvoll einfach nur weil du bist Und das ist so wichtig dass du das ganz oft hörst damit es wirklich in dir Das dieser Samen in dir aufgeht und diese Erkenntnis in dir auf geht Dass du wertvoll bist einfach nur Weil du bist.

00:08:33: Wenn wir also da zurückgehen In deine Kindheit Zurück in die Ja, kürzt ist der nächste Vergangenheit.

00:08:43: Dann hat es in deiner Kindheit viele Momente gegeben, in denen du aufgrund deiner biologischen Erfahrung und der Information in dir drin entschieden hast – ganz natürlich!

00:08:55: Biologisch entschieden hast das für dich besser ist weil du dann sicherer bist wenn du dich zurücknimmst.

00:09:02: Wenn du deine Bedürfnisse nach hinten schiebst.

00:09:05: Wenn Du ja sagst Wir haben in der Kindheit gelernt, dass wir ja letztendlich dazu gehören wenn wir uns anpassen.

00:09:20: Das ist auch eine Erfahrung die wir natürlich in uns rein auf Informationsebene drin haben.

00:09:25: denn noch früher also nicht nur deine Kindheit sondern Generationen vor dir zur Zeit des Samples Antikers ganz ganz ganz lang her war es einfach so das wir überleben konnten wenn wir in der Gemeinschaft waren.

00:09:38: wir konnten nur überleben wenn wir dazugehört haben, wenn wir ein Teil der Horde und der Sippe waren.

00:09:45: Und sich gegen eine Horde-und-Sippe aufzulehnen und zu sagen, irgendwie macht es uns aber anders!

00:09:50: Das hat uns manchmal das Leben gekostet.

00:09:54: Ein Mitläufer zu sein mit den anderen mitzulaufen eher sich zurückzunehmen und andere Meinungen annehmen eben oft ja sagen, obwohl man eigentlich in sich ein Nein spürt ist etwas was in uns sozusagen biologisch verankert ist weil es uns einfach geholfen hat zu überleben.

00:10:17: Du siehst dass einfach dieser Punkt gegeben ist in uns drin einen Überlebenspunkt sozusagen der es uns von Natur aus ein bisschen schwer macht nein zu sagen Weil in uns drin quasi ein Programm läuft, dass das sagt O-O-O.

00:10:35: Wenn ich jetzt aber nein sage bin ich dann noch Teil dieses Stammes, bin ich da noch Teil dieser Horde?

00:10:41: kann ich denn dann überhaupt überleben?

00:10:44: Jetzt wenn wir unseren Gehirn anschalten und natürlich kannst du das, natürlich weißt du das wenn ich dir das so erzähle Dann ist ganz klar natürlich überleben wir.

00:10:53: auch wenn ich nein sag Für mich es immer wichtig, dass du verstehst was in deinem Körper an Programmen laufen damit wir letztendlich diese Programme bewusst haben, dass sie die Programme in uns erkennen.

00:11:06: Denn erst dann wenn mir die Programmen erkennen und verstehen kann ich mich wieder verbinden mit mir, mit meinen Werten, mit den Bedürfnissen, mit meinem Wünschen und Träumen?

00:11:17: Dann kann ich es verändern!

00:11:19: Dann kann sich verändern und sagen halt moment ich habe verstanden das in mir ein biologisches Konstrukt läuft über Lebensmechanismus läuft.

00:11:26: aber was ist mir denn eigentlich wichtig?

00:11:27: welche werte hab ich denn?

00:11:29: Was brauche ich denn eigentlich gerade im Moment?

00:11:32: Worauf möchte ich mein Fokus richten, um dann letztendlich im Außen zu verändern.

00:11:38: Nein zu sagen!

00:11:39: Sich zu trauen für sich einzustehen?

00:11:43: Ein Punkt natürlich in unserer Gesellschaft und in der Art wie wir aufgewachsen sind kommen wir oft das Thema Horde und Mitläufer sein oft leichter durch sag ich mal.

00:12:00: Und es ist gesellschaftlich anerkanter, wenn wir irgendwie uns anpassen und wenn wir funktionieren.

00:12:05: Wenn wir das machen was irgendwie unkompliziert ist... ...wenn wir sozusagen ja über unsere Grenzen gehen, wenn du über deine Grenze gehst?

00:12:15: Wenn du da noch Ja sagst zu dem Geschenk und zur Besorgung und was weiß ich was alles noch ist wo du eigentlich dir denkst oh ich kann nicht mehr und jetzt reicht so.

00:12:23: jetzt ist gut!

00:12:25: Wenn wir uns quasi da aufopfern über unsere grenze gehen dann Wenn wir ja mehr gemocht, dann sagt man Mensch die macht es ganz toll.

00:12:36: Dann kommt vielleicht auch noch irgendwie Kommentare im Außen.

00:12:40: und das tut uns auf der einen Seite wieder gut weil wir merken aber wir gehören wieder dazu Wir sind wieder Teil dieser Gemeinschaft Ich werde gemoacht ich werde anerkannt Führt allerdings im Umkehrschluss dazu dass in dir drin eben wieder ein neues Muster entsteht nämlich Immer erst dann, wenn ich über meine Grenze gehe, dann bekomme ich Feedback darüber dass ich gemocht werde.

00:13:03: Dass ich anerkannt werde, dass ich wertgeschätzt werde.

00:13:07: Und hier wieder die Erinnerung für dich Du bist schon wertvoll Wenn in dir intrinsisch sozusagen dieses Verständnis wächst das die Anerkennung von außen nicht deinen Wert ausmacht.

00:13:25: du bist schon Wert voll.

00:13:27: Du brauchst nicht von außen dreihundertfünfundzwanzigtausend Kommentare darüber, wie scheinbar wertvoll du bist weil du dich aufopferst.

00:13:36: Als du in dir brauchst ist die Erkenntnis, die wirklich fundierte... ...verwurzelte Erkenntnisse das du bereits wertvoll bist und eben nicht eine Anzahl an Anerkennung im Außen brauchst um zu erkennen dass du wertvoll bist.

00:13:53: Du bist es bereits!

00:13:55: Warum als sagen wir Ja, wo eigentlich ein Nein hingehört.

00:14:03: Wir möchten gemocht werden und Teil der Gruppe sein.

00:14:06: Wir haben vor allem Angst davor, dass jemand uns verurteilt oder kritisiert oder bewertet.

00:14:15: Vor allem haben viele Frauen Angst dvor, dass sie als egoistisch hingestellt werden.

00:14:23: Die kümmert sich ja nur um sich selbst!

00:14:25: Und die ist sich selbst die wichtigste?

00:14:28: Natürlich mit dieser Angst vor Verurteilung und Kritik geht natürlich einher.

00:14:33: Und gemocht werden, die Angst davor allein zu sein, die nicht mehr Teil der Gemeinschaft zu sein.

00:14:39: Manchmal ist das sogar die Angst vor verpassten Möglichkeiten.

00:14:43: Also dass wir zum Beispiel sagen okay da findet jetzt irgendwie eine Meeting statt oder einen Event statt und eigentlich zeigt mir mein Körper die ganze Zeit schon... dass es zu viel ist.

00:14:54: Ich will nicht noch aufs nächste Event gehen, ich brauche die Pause und ich gehe dann trotzdem hin.

00:14:59: also ich sage wieder ja obwohl dann nein hingehört weil ich Angst habe vor verpassten Chancen oder für verpasste Möglichkeiten.

00:15:06: Also immer wieder diese Handlung aus der Angst heraus.

00:15:09: im übrigen wenn du aus Angst handelst ist das dein Ego.

00:15:14: da ist es die nicht dienliche giftig säuselnde Stimme in deinem Kopf.

00:15:21: Handelst du aus der Liebe heraus, aus Mitgefühl zu dir?

00:15:25: Dann hast du diese giftig kritisierende wertende Stimme im Kopf nicht.

00:15:28: Sondern eine Stimme die wohlwollend liebevoll und nähernd für dich ist.

00:15:33: Das heißt wir handeln oft eben aus dem Ego heraus in Sinne von ich habe Angst kritisiert zu werden, ich hab Angst verurteilt zu werden.

00:15:39: Ich habe Angst dass jemand sagt ich bin egoistisch.

00:15:41: Ich habe angst davon das sich eine Möglichkeit und Chance verpasst.

00:15:45: Ich haben Angst vor Beurteilung Und deswegen sage ja... ... nett sein.

00:15:53: Dann kommen plötzlich so Themen auf wie, ich bin brav!

00:15:57: Brav sein?

00:15:58: Oh mein Gott... Ich verlinke hier unterhalb dieses Episode gerne auch einen Blogartikel den ich vor vielen Jahren schon mal zum Thema brav sein geschrieben habe.

00:16:07: Dieses Sayen-Braves-Kind ist natürlich auch ein Überbleibsel, ein in uns verankertes Überbleipsel gerade bei Mädchen, Seyen-Bravez-Mädchen was immer wieder zurückzuführen ist darauf dass wir Brav sein, anpassen.

00:16:22: Ja sagen sich selbst übergehen in einem so in einem Paket haben dass ich dann immer wieder in solchen Situationen zeigt bis wir es endlich aufgelöst haben.

00:16:31: dieser innere konflikt zeigt sich ja so oft bist du ihn gelöst hast.

00:16:35: und das brave Mädchen Wenn du deinem duten schaust brav heißt letztendlich Gehorsam.

00:16:40: das was die erwachsenen wollen Sich so verhalten wie es jemand von außen macht also erwartet damit du das dann so machst ist genau der Punkt, nämlich dass es Menschen gibt die dir sagen wann du richtig bist welches Verhalten richtig ist und wie du quasi sein musst nicht authentisch so wie du bist sondern wie man wie du dich anpassen sollst um gemocht und geliebt zu werden.

00:17:08: Das heißt allein diese Erfahrung seien braves Mädchen das was du mit Sicherheit in deinem Leben als Mädchen schon oft gehört hattest, dass es noch in dir lebendig und in dir präsent.

00:17:19: Und zeigt sich dann eben in deinem Alltag als Mama, als Frau In vielen Situationen wieder auf unterbewusster Ebene.

00:17:27: Wenn du das alles so hörst Dann wird dir super schnell klar Dass dieses ständig über die eigenen Grenzen gehen Ja sagen wo nein hingehört Die eigenen Grenze nicht adäquat waren zu können Ein unfassbar unfassbar hohen preis hat.

00:17:46: Denn jedes mal, wenn du ja sagst wo eigentlich nein hingehört, lebst du nicht das Leben dass du eigentlich leben willst?

00:17:56: Jedes Mal Wenn Du Ja Sagst Wo Eigentlich Ein Nein Hingehört Passt Du Dich an und Bist Nicht mehr Du Selbst!

00:18:05: Du bist auf dem Weg dein authentisches Ich weiter weg zu Drücken.

00:18:14: Jedes Mal wenn du Ja sagst, wo eigentlich ein Nein hingehört verlierst du Selbstrespekt.

00:18:21: Jedes mal wenn Du ja sagst wo ein Nein hingehört und dein Kind beobachtet dich dabei deine Tochter Beobachter dich dabei.

00:18:31: Dein kind spürt dass du jetzt Eigentlich gerade nicht glücklich bist mit einem Jahr.

00:18:36: jedes Mal Wenn dein Kind das mitbekommt verliert es die Chance für sich später einzustehen.

00:18:47: Es beobachtet dich, wie du über deine Grenze gehst und lernt von dir, dass man das scheinbar machen muss.

00:18:54: Dass es wichtig ist, das zu tun für andere!

00:18:58: Es lernt dann leider, dass die eigenen Bedürfnisse nicht so wichtig sind als die bedürfnissen anderer.

00:19:05: Der Kosten von Nicht Nein sagen wo ein Nein hingehört kann auf der Ebene deiner Vorbildfunktion richtig teuer sein.

00:19:19: Und vielleicht hilft dir an dieser Stelle, dich zu erinnern dass in dir ja auch noch dieses Kind ist oder dieses Mädchen ist das über ihre Grenzen gegangen ist Dass sich angepasst hat, dass sich oft zurückgenommen hat um passend zu sein.

00:19:37: und wenn du da so an deine Kinder denkst und die Vorbild-Funktion die Du heute hast was hättest du als Kind damals gebraucht, damit du zu dir stehen kannst.

00:19:49: Was du gebrauchst hättest wäre ein Erwachsener gewesen der deinen Nein anerkennt.

00:19:54: Der dir hilft zu verstehen was du brauchst und der dir hilft dein Bedürfnis zu erfüllen.

00:20:00: Und das zu sehen und zu verstehen dass du heute die erwachsene Frau bist die sowohl ihre eigenen Bedürfnisse nähert und ihr Nein klar äußert als auch gleichzeitig.

00:20:13: Und ich weiß, dass das voll herausfordernd ist!

00:20:17: Das schwierig ist in vielen Situationen.

00:20:20: Und doch bist du auch gleichzeitig das Vorbild für dein Kind.

00:20:24: und eben diese erwachsene Frau die das Nein von deiner Tochter oder von deinem Sohn hört, annimmt und respektieren muss und darf damit dein Kind in diesem Training, in diesen Empowerment-Training für sich einzustehen wachsen kann.

00:20:43: Denn am Ende des Tages ist die Frage was wollen wir denn für unsere Kinder?

00:20:48: Was wollen wir für unsere kinder?

00:20:51: Wir wollen dass sie für sich einstehen das Sie ganz klar einen Nein sagen können wo ein Nein hingehört und sich nicht aus irgendwelchen gemeinschaftlichen Hordenmäßigen Situationen heraus oder aus Angst vor nicht dazugehören, ein Ja sagen wo eigentlich ganz dringend nein hingehört.

00:21:11: Deswegen bieten gerade Grenzen in der Eltern-Kindbeziehung wirklich Orientierung Wenn es mir gelingt meine Grenzen zu wahren.

00:21:19: Ich muss keine Grenzen setzen als Mama oder als Frau Sondern ich muss dringende meine Grenze waren.

00:21:25: Dann lernen Kinder auf dem Weg zum einen in der Beziehung das gegenüber besser kennen, also dich als Frau.

00:21:32: Aber vor allem lernen sie auch viel besser ihr Verhalten einzuschätzen.

00:21:36: Sie lernen dass man einen sagen darf.

00:21:38: Sie lernen Absichten Gefühle Bedürfnisse und vor allem vor allem lernen sie Mitgefühl durch die Interaktion die du mit deinem Kind gehst.

00:21:48: Mitgefühlen ist nämlich etwas was wir trainieren müssen.

00:21:50: Mit Gefühl können wir nur trainieren wenn wir in Konflikt sind Und wenn es uns ermöglicht wird den anderen zu verstehen.

00:21:58: und je mehr wir den anderen Sehen beobachten, verstehen sprechen miteinander umso mehr mit Gefühl wird im Kind entwickelt.

00:22:06: Und deine Grenze die du warst schafft Mitgefühl beim Anderen Schafft zu verstehen und zu akzeptieren warum jemand Nein sagt und gleichzeitig für sich selbst eben auch zukünftig einzustehen.

00:22:20: Wie kannst Du also Nein sagen?

00:22:21: wie kann es dir gelingen ohne Schuldgefühle ohne dass du dich danach schlecht fühlst Nein zu sagen.

00:22:29: Und da ist der erste Punkt, wie so oft dass du dein Nein eine neuen Bedeutung gibst.

00:22:36: Denn aktuell möglicherweise ist dein Nein ein... Ich traue mich nicht so recht.

00:22:41: deswegen sage ich ja!

00:22:43: Wenn Du Nein aber verstehst als Deinen Akt des Selbstliebe einen Akt desselbst Respekt Ein Akt in dem Du deinem Kind zeigst, was es heißt für sich einzustehen und wie wichtig das ist einzustehen.

00:23:03: Dieses Verständnis in dir etablierst dass der Moment wo du nein sagst, der Weg zu Harmonie ist nämlich zu einem In-Einklang sein mit dir selbst Der Weg und die Tür und das Tor öffnet Du selbst zu sein.

00:23:26: Das heißt, das Nein macht nicht die Tür zu.

00:23:29: Sondern das Nein.

00:23:29: mach' die Tür auf, dass du dir erlaubst wieder Raum zu haben für dich, für deine Bedürfnisse, für deine Werte, fürs Leben – wofür du da bist!

00:23:42: Zu leben um dein Licht durch dich durchscheinen lassen zu können damit du wirken kannst statt Ja zu sagen Deine Tür innerlich quasi zu schließen Die Tür zu deinem Herzen zu schliessen die Tür zuzumachen für das, was dir wichtig ist und für deine Werte.

00:24:00: Dann gelingt ihr es natürlich viel einfacher ein Nein zu platzieren.

00:24:04: Der erste Schritt ist also wirklich ein Verständnis für dieses Nein zu bekommen – ein Verstandnis für die Grenze, die du warst!

00:24:11: Wenn dir das gelingt, ist der zweite Punkt dass du natürlich einen Nein in der Welt ganz anders akzeptierst In dem Moment, das ist total spannend denn viele Frauen kommen zu mir auch unter anderem, weil sie einen Nein in Beziehung erleben.

00:24:24: Nämlich meistens beim Kind.

00:24:26: Wenn das Kind das erste Mal Nein sagt und der Autonomiefas ist mit einer halb zwei ... Und dann Eltern total schockiert sind so oh mein Gott.

00:24:31: ja gerade bisher hat alles immer funktioniert.

00:24:33: Mein Kind war brav!

00:24:35: Und jetzt plötzlich ist da ein Mensch mit Wille, der Nein sagt In dem Moment wo wir anerkennen dass ein Nein ein Akt der Selbstliebe ist Ein Akt des Selbstrespekts.

00:24:46: Ein Moment in dem sich die Tür öffnet für Mich, meine Bedürfnisse, mein Sein, meinen Wirken in der Welt und ich eben nicht mich verstecke und die Tür zumach.

00:24:59: In dem Moment gelingt es uns natürlich auch das Nein anderer so zu sehen.

00:25:05: Denn das ist was du total gerne mal beobachten kannst.

00:25:09: Menschen, die selbst ganz viel über ihre Grenze gehen Ganz viele Ja sagen Verurteilen andere, die Nein sagen viel leichter.

00:25:18: Warum?

00:25:20: Weil wir im anderen uns gespiegelt sehen.

00:25:23: Wir sehen im anderen unsere Bedürfnisse, wir sehen im Anderen das was wir nicht haben automatisch durch den Vergleich den wir machen.

00:25:30: und wenn jemand im anderem erkennt die Sehnsucht auch mal nein zu sagen dann kann es richtig viel mit richtig viel Wut einhergehen.

00:25:40: so was erlaubt sie sich schon wieder hilft ihn nicht mit oder schon wieder ist sie diejenige die Du in dir das Wachsen lassen kannst, dass ein Nein absolut fair richtig und so wichtig ist.

00:25:55: Ein Nein wichtig ist damit du wieder Zeit hast für dich, damit du dir wieder Zeit geben kannst.

00:26:01: Damit du dir und deiner Familie wieder Zeit gehen kannst.

00:26:04: Dass du wieder Raum hast, dich zu spüren, Raum hast in Verbindung mit deinen Träumen und Wünschen zu gehen.

00:26:10: Raum hast um aus dem Stress- und Nervensystem Overload der da gerade ist.

00:26:15: Den Mental Load den du gerade hast den wieder zu bereinigen, dich zur Erden wieder klar denken zu können was du eigentlich brauchst.

00:26:25: Dann gelingt es dir auch natürlich das Nein anderer wertzuschätzen Das Nein andere zu sehen als deren Akt der selbstliebe als deren Arkt von Selbstrespekt.

00:26:37: Wie sagst Du nein?

00:26:38: Da kommt jetzt also jemand und sagt könntest du bitte noch das und jenes tun?

00:26:42: Kannst du nicht noch irgendwie mitbringen?

00:26:43: Könntest du euch noch eine Stunde länger arbeiten um noch dieses Axelfile fertig machen?

00:26:48: Mensch, da ist eine Party.

00:26:49: Könnte ich bis eingeladen bitte kommen oder die Einladung von der Familie für den Familien-Event?

00:26:56: Was auch immer es ist was da kommt und du spürst in dir eigentlich ein Nein Wenn du genau hinhörst das da eigentlich ein nein.

00:27:03: Was machst du jetzt?

00:27:05: Du sagst Nein Danke danke für die Einladung was Ich weiß Von der Art und Weise wie wir sprechen über Beziehungen gestalten das ganze drumherum das ganze theoretische Drumherum der Sprachwissenschaften.

00:27:24: Wir tindieren sehr dazu, dass wir unser Nein rechtfertigen, dass sie begründen warum wir das nicht wollen.

00:27:32: und an dieser Stelle zwei Dinge für dich.

00:27:35: erstens ein richtig klares Nein gerade in schwierigen Situationen braucht keine Begründung.

00:27:41: Ein Nein ist ein ganzer Satz.

00:27:44: wenn wir möchten, dass unsere Kinder für sich einstehen und gerade in schwierigen Situationen klares Nein sagen.

00:27:50: Dann ist ein klares nein einfach nur ein Nein.

00:27:54: Zweiter Punkt jedoch ist wenn wir in Beziehung sind grade mit unseren Kindern dann darf ich begründen denn Ich möchte ja das mein Kind mehr über mich erfährt.

00:28:06: Wir sind ja da gerade in einem Konflikt Und ich möchte, dass mein Kind Mitgefühl entwickelt weil es in der Entwicklung ist.

00:28:12: Dann darf ich meinem kind natürlich sagen nein aus diesen und jenen Gründen.

00:28:17: Das ist sogar vorteilhaft, damit dein Kind dich besser versteht!

00:28:21: Nächstes so trotz?

00:28:23: Wisse, dass du dich nicht ständig rechtfertigen musst.

00:28:26: Du musst dich nicht immer rechtfertigern und sagen warum du dich so und so entschieden hast.

00:28:30: Bleibe in dir geerdet und stark denn einen Nein darf seine Stärke auch behalten.

00:28:35: das muss nicht klein gemacht werden durch ein Weile.

00:28:38: Würdest du jetzt eingeladen zum Beispiel zu einer Party?

00:28:40: Würst du eingeladen zu einem Familien-Event Machen wir es zuerst so, du spürst in dir einen Nein.

00:28:47: Dann erlaubt dir, dir Zeit zu geben!

00:28:51: Du kannst dir Zeit geben, du musst nicht gleich entscheiden und sagen Danke.

00:28:56: Danke dass du an mich denkst.

00:28:57: Vielen Dank für die Einladung.

00:28:59: Ich brauche ein wenig Zeit um darüber nachzudenken oder ich werde das mit meinem Kalender checken ob da schon ein anderer Termin ist Oder ich melde mich bei dir dazu morgen.

00:29:13: Schau in meinem Kalender, ob das überhaupt möglich ist.

00:29:16: Das heißt du findest eine für dich authentische Erklärung, dass du Zeit brauchst.

00:29:23: Danke!

00:29:24: Ich meld mich morgen dazu.

00:29:25: Danke ich geh'n Rücksprache und das schaff dir Zeit.

00:29:29: Und diese Zeit ist wichtig damit du wieder mit dir in Verbindung gehst und sagst okay was sagt mein Kalender?

00:29:35: Was sagt mein Herz?

00:29:36: Will ich das?

00:29:37: Ist mir das zu viel?

00:29:38: Es ist genau richtig.

00:29:39: freue ich mich da drauf.

00:29:41: Und dann gehst du zurück und sagst in ich Botschaften.

00:29:44: Das heißt, du sprichst nur von dir?

00:29:47: Dann kenn noch mal für die Einladung!

00:29:49: Ich bin da in mich gegangen und ich merke dass es mir zu viel ist.

00:29:54: Ich spüre in mir das ist mich eigentlich so sehr, dass danach sind mich einfach nur die Sonne zu legen oder ich spüre dass sich Ruhe braucht und es mich jetzt fordert in einer Riesengruppe bei dem um jeden Event teilzunehmen.

00:30:11: Ich möchte mich trotzdem noch mal sehr dafür bedanken, dass du an mich gedacht hast und sagen mir gerne nächstes Mal nochmal Bescheid.

00:30:17: Denn da sind dann die Karten wahrscheinlich neu gemischt.

00:30:20: Michtig ist das du dir Raum schaffst Klarheit bekommst, indem du dich mit dir verbindest und dann bei dem Nein in ganz klaren Ich-Botschaften bleibst.

00:30:31: Nicht...ne ich habe keinen Bock dahin zu gehen weil ihr alle so und so seid und dann kommt die Verurteilung, sondern du bleibest einfach in der Sprache bei dir.

00:30:39: was brauchst Du?

00:30:40: Und genau das schafft am Ende Harmonie.

00:30:44: denn wenn wir in diesem Konflikt sind.

00:30:47: Einmal im inneren Konflekt, ah da läuft mein System und ich hab das Gefühl, ich müsste ja sagen aber eigentlich will ich nicht und dann bist du in dem inneren konflikt Und da natürlich auch im äußeren Konflik.

00:30:55: denn dein innerer Konflakt bedingt Ja Dass da mehrere Bedürfnisse sind jemand der dich einladen möchte jemand der noch was von dir haben will und Du aber klaren dir nein spürst.

00:31:05: und dieses Nein Ehrlich und authentisch in Ich-Botschaften zu kommunizieren ist The Key des Schlüssel für Harmonie.

00:31:13: Man lernt sich kennen, du warst deine Grenzen.

00:31:18: Man weiß wo man bei dir ist.

00:31:21: das schafft Vertrauen, das schauft Verbindung, das Schafft Verlässlichkeit und all das führt dazu dass Harmonie in Beziehungen entstehen kann.

00:31:30: Vielleicht ist heute ein guter Zeitpunkt für dich um selbst zu prüfen Wo hast Du heute schon einen Ja gesagt?

00:31:37: Wo eigentlich ein Nein gehört?

00:31:39: Vielleicht magst du auch mal überlegen, wo du in der Vergangenheit mal ja gesagt hast.

00:31:43: Du eigentlich ein Nein hingehört und dich daran erinnern dass dieses Nein wirklich wirklich gut ist.

00:31:51: Denn du bist freundlich!

00:31:53: Du bist wertvoll!

00:31:54: Du bist ein großartiger Mensch!

00:31:56: Du BIST ein Wunder... Wirklich Einwunder der Natur Auch wenn du Nein sagst.

00:32:01: Und dieses Nein einfach im Alltag zu üben Ist ein richtiges richtiges Empowerment Training.

00:32:09: Es bringt dich einfach immer wieder in deine Kraft, auch in Rückverbindung zu dir selbst.

00:32:13: Immer wieder in Klarheit zu dir.

00:32:15: Und je mehr Klarheit du über dich hast, je mehr du dich auf diesen Weg begehst, dich zu entdecken ... Da öffnen sich die Türen, dass du plötzlich merkst, wow!

00:32:25: Je mehr ich mit mir in Verbindung bin umso klarer wird mir wie ich mein Licht hier in diese Welt bringen kann was Ich tun kann damit Ich noch mehr strahl und damit auch meine Kinder strahlen können, damit ich sie besser begleiten kann.

00:32:39: Damit ich mehr die Version von Frau bin, die ich sein bin.

00:32:42: Damit mich zeigen kann in meinem authentischen Ich, in meinem höchsten Selbst und wirken kann wie ich eigentlich ja geschaffen worden bin um hier zu sein und zu wirken.

00:32:54: an dieser Stelle höre ich auf!

00:32:57: Ich hoffe dass du heute aus dieses Episode was mitnehmen konntest.

00:33:00: Ich danke dir das du da warst, ich danke dir dass du mich mitgenommen hast in deine Alltagsreise, ob beim Auto fahren oder spazieren gehen.

00:33:08: Und freue mich jederzeit über deinen Kommentar.

00:33:11: Teile es so gerne die Episode mit jemanden, der sie wirklich gut gebrauchen kann, dass er sie mal anhört.

00:33:18: Vielleicht mit der besten Freundin, die ganz oft über ihre Grenzen geht und wann immer du dich auf deine Entdeckungsreise begeben magst.

00:33:27: Wann immer du in dir erkennst, dass du nur noch funktionierst leide ich Dich so herzlich ein, zu meiner Community verbunden sein dazu zu kommen.

00:33:39: In dieser Community sind ganz viele wertschätzende achtsame bewusste Frauen die sich wie Du auf den Weg machen, sich selbst zu entdecken – das Funktionieren, den Stress, die Nervensystemüberlastung loszulassen und in vielen kleinen Schritten mit Mindsetarbeit, mit Impulsen, mit Fragen immer mehr zur Sicht zu kommen um zu erkennen was sie wollen und wie Sie wirken können.

00:34:03: Ich freue mich, wenn du dabei bist und schickt dir einen herzenden Gruß.

00:34:08: Und bis bald!

00:34:35: dass dieser Raum größer wird und auch andere Frauen ihn finden können, wie genau jetzt solche Impulse brauchen.

00:34:42: Teile daher gerne die Folge mit jemandem, dem sie heute gut tun könnte!

00:34:46: Oder hinterlass mir einen Kommentar auf der Plattform auf der du gerade hörst oder in den sozialen Netzwerken – Du findest mich bestimmt!

00:34:54: Bis zum nächsten Mal, bis bald, mach's gut tschau tschah.