Erwartungen loslassen: 5 Impulse vom Sommer-muss zum Sommer-darf

00:00:00: Hallo meine Liebe, so schön dass du heute hier bist.

00:00:04: Der Sommer ist da!

00:00:05: Der ist so richtig, richtig da und vielleicht ist bei dir sogar so eine richtige Sommervorfreude.

00:00:12: Lust in den Urlaub zu fahren Die Freude auf die Sommerferien, die Freude mit Zeit, Auf die Erholung, auf die Entspannung, das Miteinander, auf warme Erdbeeren vom Erd befällt, auf Sonne im Gesicht.

00:00:24: Es gibt so viele gute Gründe warum der Sommer zum einen nicht nur Fülle bedeutet, sondern auch für dich diese Vorfreude in dir füllt.

00:00:35: Und gleichzeitig ist da auch oft ganz viel Herausforderung.

00:00:39: der Alltag verändert sich die Kinder sind zu Hause du bist wahnsinnig viel beschäftigt mit Abschlüssen Schuljahresende Übergaben im Job.

00:00:49: es ist wie so ein Ende damit dann endlich der Urlaub anfangen kann.

00:00:54: Es gibt wahnsinnig viel zu organisieren, wahnsinnige viel zu halten.

00:00:57: Und sobald der Urlaub beginnt stellst du fest, irgendwie war das anders gedacht im Kopf mit der Ruhe und der Entspannung und dem zurück zu dir finden.

00:01:11: In dieser Folge hier führe ich dich ein bisschen durch meine Erfahrung.

00:01:16: es geht um Erwartungen in den Sommerferien im Sommerurlaub überhaupt im Sommer Um die Enttäuschung, die da manchmal ist.

00:01:23: Und natürlich geht es auch darum, dass ich dir heute ein paar Tipps dafür gebe.

00:01:28: Wie du aus diesem Sommermüssen genießen müssen und erfüllt sein Müssen eindürfen machen darfst und Stück für Stück die Lichtmomente im Sommer erkennst und stück für stück zur Ruhe kommst!

00:01:44: Viel Spaß bei dieser Episode.

00:01:50: Hallo meine Liebe ist so schön das Du hier bist weil loslassen und gemein zu wachsen in diesem Raum zum innehalten.

00:01:59: Ehrlich werden mit dir selbst und dich daran zu erinnern, dass Veränderung nicht im Außen beginnt sondern bei dir und in deiner inneren Haltung.

00:02:08: Ich bin Manuela, Mama von zwei wunderbaren Töchtern Und begleite Frauen wie dich dabei Konflikte nicht länger zu vermeiden Sondern sie als Chance und als Wendepunkt zu nutzen Für mehr Bewusstsein Verbindung Inneren Frieden und Freiheit.

00:02:24: Machst ihr gemütlich?

00:02:25: Atme noch mal kurz durch und dann lass uns loslegen.

00:02:30: Und gemeinsam wachsen!

00:02:37: Ich freue mich tatsächlich sehr, dass du heute hier eingeschaltet hast zu mir in dieser Episode zu einem Thema das dich sicherlich gerade brennend sozusagen wenn man die Hitze mit in Betracht setzt brennent interessiert und was auch wirklich wirklich brennant aktuell ist.

00:02:56: Denn wenn du diese Episode hörst Bist du vielleicht sogar schon im Sommermodus?

00:03:01: Vielleicht haben deine Kinder gerade Sommerferien, die haben vielleicht bei dir gerade angefangen.

00:03:07: Oder du bist grad mittendrin im Thema Abschluss!

00:03:12: Die letzten Wochen bevor die Schule endet.

00:03:15: es gibt wahnsinnig viele Abschiedsfeiern, Abschiedspfeste, Schlussfeste Geschenke die man noch irgendwo organisiert Übergaben im Job bevor man in den Urlaub geht oder man bekommt eine Übergabe weil ein Kollege oder eine Kollegin in den.

00:03:28: Es ist wahnsinnig viel Dynamik, Wahnsinn nicht viel Wechsel.

00:03:33: Ich empfinde ja die Zeit Juni-Juli ein bisschen so wie November-December also auch dieses.

00:03:38: oh es ist einfach so geballt ganz viel mit Gebalt ganz viel Vorfreude und so aufgeregt sein und ganz erfüllt sein einerseits.

00:03:49: aber auch es ist wirklich viel viel an Dingen die erledigt werden wollen viel viel viel am funktionieren viel am organisieren, besonders dann wenn es jetzt in die Sommerferien geht und vielleicht dein Kind deine Kinder zuhause sind im Camp.

00:04:06: In der Ferienbetreuung bei Oma und Opa ihr euch als Paar abwechselt mit dem Urlaub oder organisiert das ihr zusammen den Urlaub fahren könnt.

00:04:14: Es gibt soviel zu planen Abzuschließen und gleichzeitig neu anzufangen dass manchmal diese Vorfreude auf den Sommer So gedrückt wird von all dieser Last Dinge hinzukriegen, zu planen und zu organisieren.

00:04:33: Gleichzeitig ist natürlich das Sommer so von seiner Idee her und von dem wie wir den Sommer erleben und wie du ihn sicherlich auch erlebst zur voller Reichtum wirklich reichtum.

00:04:43: die Natur blüht in der Fülle.

00:04:47: man hat wirklich so das Maximum erreicht.

00:04:49: Die Sommersunwende ist ja auch wo wir sozusagen im Zenit des Lichtes stehen wo so viel Sonne, soviel Sonnenschein, so viel Licht und so viel Energie da ist.

00:05:01: Die Bernen sind jetzt alle da.

00:05:03: Du wirst ganz viel wenn du einkaufen gehst oder vielleicht gehst du sogar aufs Feld und pflückst Bären.

00:05:09: Es ist alles jetzt reif!

00:05:11: Es ist einfach so richtig der Monat oder die Monate der absoluten Fülle Und dieses viele Hinarbeiten um die Füllen genießen zu können und in die Ruhe oder Entspannung gehen zu können in der Fülle sozusagen zu sein und dich zu bewegen, da ist natürlich auch vom Gefühl her eine unglaubliche Müdigkeit von all der Anstrengung zuvor.

00:05:35: Und da gleich so für dich der erste Hinweis sozusagen den ich dir geben möchte Wenn du in die Ferien startest oder in die Sommerferien oder in den Urlaub und diesen Übergang voll routiniert, Vollgasstruktur jetzt gerade Abschlüsse finden hier und da noch hetzen und machen und organisieren verkaufen.

00:05:59: Boah!

00:06:00: Ich glaube du weißt genau was ich meine denn du bist nicht alleine damit.

00:06:03: es geht ganz vielen mal so die Genau dieses Erlebnis eben haben.

00:06:08: Wenn dann der Sommer da ist Dann startest Du eben Nicht mit Ruhe Und Mit Entspannung und Mit Klarheit in diese neue Zeit, vom Übergang kommen diesen neuen Abschnitt des Sommers sondern mit einem total vollen inneren System.

00:06:27: Du bist quasi innerlich echt überfüllt teilweise an To-Do's und an Funktionieren und dann Eindrücken und an Machen.

00:06:36: Und deswegen mag ich dich an dieser Stelle an eine ganz wichtige Sache erinnern!

00:06:40: wenn dann all das geschafft ist.

00:06:42: Und vielleicht ist es gerade bei dir der Fall, vielleicht bist du genau an dem Punkt, dass jetzt endlich die Ferien sind und jetzt in die Kinder zu Hause.

00:06:49: Jetzt wird geparkt für den Urlaub!

00:06:51: Wie auch immer es sich bei dir gerade gestaltet... Du bist mit einem vollen auf Hundertfünfzig laufenden System und das sich's jetzt noch nicht leicht anfühlt.

00:07:01: Dass du jetzt noch nie in die Entspannung kommst, dass du jetzt doch nicht mit absoluter Glücksseligkeit quasi den nächsten Tag hast und lebst, ist so völlig normal.

00:07:15: Es kann ehrlich gesagt auch gar nicht anders sein.

00:07:18: Ich nehme dich daher an dieser Stelle direkt mal mit in einen Urlaub vor zwei Jahren, den ich gemacht habe wo ich das nochmal so ganz intensiv erlebt hab Und natürlich mich reflektierend erlebt habe und dir davon einfach ein bisschen berichten möchte.

00:07:33: Vor zweieinhalb Jahren waren wir In Costa Rica im Urlaub Zuvor, also ein Jahr zuvor sozusagen haben wir angefangen den unseren Umzug in die USA zu planen und dann sind wir umgezogen oder sind wir hier angekommen.

00:07:49: Und der erste Urlaub, den wir gemacht haben war dann ein paar Monate nach dem Umzug nach Amerika eben nach Costa Rica im Urlaub drei Wochen Costa Rica.

00:07:58: Für mich war das wirklich so dieser Anker, der Anker dahin zu fahren und in die volle Entspannung zu kommen.

00:08:04: Sowohl wissen zwar vorher wahnsinnig viel zu organisieren Wahnsinnig viel gemacht, viele neue Eindrücke und Costa Rica wird an der Moment wo ich dann wieder runterfahre.

00:08:15: Habe ich gedacht?

00:08:17: Ich habe das wirklich gedacht!

00:08:19: Und... ...ich nehme dich mal mit wie sich das für mich wirklich angefühlt hat.

00:08:23: Es war wirklich ein sehr schöner Urlaub.

00:08:26: aber ich hab' mich auch so als ich was so beschäftigt, ich konnte nicht abschalten Ich konnte wirklich nicht abschalten.

00:08:35: Mein System lief die ganze Zeit dauerhaft weiter auf, oh Gott was alles uns erledigt werden muss wie meine Arbeit weiter laufen soll und ich habe es richtig gemerkt.

00:08:44: Ich kann gar nicht abscheiden!

00:08:46: Ich kam gar nicht runter.

00:08:47: wir saßen dann an Stränden mit niemandem wo wirklich niemand war in der im Paradies gefühlt.

00:08:55: also das ist ja wirklich... Es war unfassbar schön und weil mein Kopf die ganze zeit aktiv war und ich jetzt die Chance hatte loszulassen Hatt ich auch ein schlechtes Gewissen, denn ich habe gemerkt, ich kann nicht abschalten.

00:09:07: Und weil ich nicht abscheiden kann, habe ich mich dann immer gefragt Kann ich es denn eigentlich genießen?

00:09:11: Dass ich gerade hier bin?

00:09:13: und je stiller es geworden ist ganz klassisch Je stiller Es geworden ist umso lauter ist es in mir geworden dieses Zweifeln hinterfragen sich beschämen Vorurteile haben gegen sich selbst.

00:09:30: Also ich habe richtig gemerkt in dieser Zeit, wie schwer es mir gefallen ist, in Entspannung und Ruhe zu kommen.

00:09:36: On Taub – eine Erfahrung aus allen Urlauben die ich bisher gemacht hab.

00:09:40: War ein Costa Rica so, war vorher im Südtiroi so.

00:09:44: Je kleiner die Kinder umso mehr.

00:09:46: Und eigentlich ist egal wie alt deine Kinder sind Denn die Erfahrungen, die du jetzt gleich hören wirst, ist wirklich immer gleich.

00:09:55: Die Erfahrung, die dann kam und was natürlich on top kam war die Realität.

00:09:59: Und die Realitet ist du hast einen Alltag ein Alltag im Sinne von Deine Kinder haben Hunger und Du hast Hunger Ihr geht irgendwo was zum Essen einkaufen ihr tragt eure Konflikte mit in den Urlaub.

00:10:13: ihr habt Bedürfnisse unterschiedliche bedürfnisse der Klassiker Im urlaub der klassiker in der sommerzeit unterschiedlichste Bedürfnisse, die jetzt gerade volle Kanne aufeinander knallen.

00:10:26: Wenn es nicht schon anfängt zu Hause zwischen dir und dein Partner darin, dass dein Partner eine andere Vorstellung hat von Urlaub als du?

00:10:34: Dann ist spätestens der Konflikt im Urlaub vorhanden.

00:10:37: wenn einer entspannen will wie auch immer das dann ausschaut in der Umsetzung Der Andere will was erleben und die Kinder wollen eigentlich nur spielen.

00:10:46: Auch hier wieder eine Geschichte von mir wo ich so richtig mir gedacht habe Boah.

00:10:49: Also es hat mich auch damals den ganzen Tag beschäftigt, zu reflektieren und mit meinen Werkzeugen dann wieder bei mir anzukommen.

00:10:54: Und ich bin mir zu verbinden der Klassiker.

00:10:57: die Kinder spielen früh morgens schon draußen am Bauernhof.

00:11:02: da waren sie noch klein damals mein Mann und ich wir sind irgendwie am Wursteln und machen irgendwelche Dinge und wollen dann los.

00:11:09: Wir wollen dann was erleben wir wollen dann irgendwie eine Tour machen eine Wanderung machen irgendwo hinfahren mit den Kindern.

00:11:15: ja und die Kinder kommen dann zurück und Dann haben Sie natürlich Hunger und dann kommt man nicht los.

00:11:20: Und dann wollen sie ihn nicht los, weil sie das einfach viel schöner für den Bauernhof zu sein.

00:11:23: Warum muss ich jetzt da wandern?

00:11:24: Gehen mit den Eltern und so... Also es sind wirklich die Geschichten des Alltags, die bei allen Familien so sehr ähnlich sind.

00:11:34: Diese Bedürfnisse, die Erwartungen, die wir im Sommer Urlaub haben, die da voll krass aufeinander claschen und dann zu wahnsinnigen Konflikten führen.

00:11:44: Ich weiß noch, wie frustriert ich war.

00:11:46: Sowohl in den Urlauben wo die Kinder kleiner waren als auch auf Costa Rica zum Beispiel oder dann später immer wieder dieser kurze Stich in einem beim Feststellen dass man jetzt eigentlich eine Erwartung hatte Wie es sein soll und mit der Realität konfrontiert wird.

00:12:05: Und genau das ist der Punkt Das ist der Sommerferien-Sommerurlaub-Füllepunkt Den ich dir hier vorstellen möchte Denn wir haben in uns drin mit dieser Idee von Sommerferien, Urlaubszeit und Fülle.

00:12:20: Und genießen und Sonne und Strand und Badewetter, Eisessen, Melone Essen usw.. Wir haben so einen Film in uns drinnen.

00:12:29: Ein Sollfilm.

00:12:31: Ein Film?

00:12:32: So soll es sein!

00:12:34: Hinzu kommt natürlich eine Illusion die du hast aus Bildern im Internet, von Social Media.

00:12:42: Von Menschen die dir erzählen wie sie gerade im Urlaub sind in Klammern.

00:12:45: Die sagen nie welche Konflikte sie im Urlaub haben und dass Kinder im urlaub gestillt werden wollen das die eine volle Windel haben Das größere kinder motzen das hat also immer nicht erzählt.

00:12:56: das heißt da ist dann noch die illusion von anderen die dann quasi eine perfekte Urlaubszenerie erleben.

00:13:07: Und dieser soll filmen Der ist nicht der Film, der eigentlich wirklich ist.

00:13:12: Denn der Film im Sommer auch ist genauso wie das selbe Film im Frühling und wie im Herbst und im Winter.

00:13:18: Nämlich ein Leben, dass du ja hast mit all dem was gerade ist.

00:13:23: Nähmlich die Tatsache, dass Du grade im Sommer diesen Abschluss diese Abschlussphase hast, diese Abschluszeit hast.

00:13:33: Mit Schule ist zu Ende Übergangsphase im Job dieses loslassen von der Struktur und sich einlassen auf einen nicht routinierten Alltag.

00:13:44: Einen nicht geplanten Alltag, einen Alltag der völlig aus dem Ruder laufen kann weil plötzlich Kinder zu Hause sind denen langweilig ist die dann in der Früh schon kommen und sagen mir es langweillig einem Alltag indem du packst für den Urlaub Ein Alltag wo du in einem neuen Ort bist im Urlaub dich nicht auskennst oder nen Nervensystem sagt Ah!

00:14:05: Bin ich hier?

00:14:07: Ich weiß nicht wo die Dinge sind, es ist alles voll neu und viel.

00:14:10: Gleichzeitig kommst du ja auch mit einem vollen inneren System das heißt du kommst mit einer Anspannung, du kommest mit dem so dringenden Wunsch nach Entspannungen in einen Urlaub, in eine neue Familiendynamik, in ein neues Familien-Situation hinein in der alles anders ist als was deinem Nervensystem Halt gegeben hat nämlich Routinen und Gewohnheiten und vielleicht auch Unterstützung.

00:14:33: Und all das ist ja die Realität im Sommer.

00:14:36: Und da trifftet eben dieser Film in uns so voll weit auseinander.

00:14:42: Diese Idee von wie es sein soll und die Realität, von dem wie es aktuell noch ist.

00:14:50: Jetzt kommt der Punkt, der dann so oft schmerzt nämlich dass wir feststellen meine Güte das ist ja gar nicht so wie ich es mir vorgestellt habe!

00:14:59: Mit dieser Erkenntnis dass der Urlaub die Sommerzeit nicht so ist wie du dir gedacht hast, bringt wahnsinnig viel Enttäuschung mit sich.

00:15:10: Wahnsinnigviel!

00:15:12: Der Urlaub war nicht so wie geplant und Kindeskrank geworden.

00:15:14: Der Urlauber nicht so geplant weil du die Wanderungen nicht machen konntest, weil das Wetter nicht gepasst hat.

00:15:19: Diese Enttäuschung wiegt schwer.

00:15:24: Die macht viel mit dir, wenn es dir nicht gelingt die neu zu entdecken und neu zu verstehen.

00:15:29: Und das will ich dir jetzt zeigen!

00:15:31: Und dir natürlich dich stärken mit dieser Episode genau zu diesem Punkt.

00:15:36: Was ist eine Enttäuschung?

00:15:38: Du bist quasi einer Täuschungen unterlegen.

00:15:41: du hast etwas angenommen, etwas gedacht was nicht stattgefunden hat.

00:15:47: In der Enttäuschung steckt auch lustigerweise der Tausch Der Tauschhandel, also du hast einen tauschgemachten Handel.

00:15:56: Ich bekomme was und ich gebe etwas Und dieser Handel hat nicht funktioniert.

00:16:03: In der Enttäuschung steckt das du dich getäuscht hast.

00:16:09: Du hast dich quasi getäusht darin wie es sein soll und wie die Realität letztendlich ist.

00:16:15: Mit diesem Gefühl von ich habe mich getäuszt Geht ganz oft In neunneinzig Prozent der Fällen, der innere Vorwurf mit ein Herr.

00:16:24: Der innere vorwurf von ich habe mich ja getäuscht, ich hab mich selbst getäusht bin nicht dann keine gute Mutter, habe es nicht gut gemacht, nicht gut genug gemacht Ich hätte irgendwas besser machen sollen.

00:16:37: also das ganze Kanon an Vorwürfen den du da so in dir hast, der geht mit der Enttäuschung total auf und wiegt in dir wahnsinnig schwer.

00:16:48: Die Kunst ist es jetzt, die Enttäuschung nicht als inneren Vorwurf in dir zu eröffnen und zu sagen ach, das habe ich mir anders vorgestellt.

00:16:59: Und jetzt bin ich enttäuscht, sondern die Erkennung zu erkennen, als eine Chance etwas neu zu beginnen.

00:17:07: Denn warum hat es denn eine Enttäuschung gegeben?

00:17:10: Die Enttälschung hat es gegeben weil es vorher, vorab diesen Solffilm in dein Kopf gab der nicht mit deiner echten Realität übereinander gegangen ist.

00:17:20: Dieser Solfilm ist nichts weiter als eine riesengroße Erwartungshaltung an einer Idee, die gar nicht realistisch ist und die nicht zutreffen kann – mit dem wie dein Alltag heute aktuell ist!

00:17:37: Und das ist so verständlich.

00:17:39: und es habe ich auch.

00:17:40: Ich hatte das im Costa Rica Urlaub, ich hatte das in Südtirol, überall wo ich mit den Kindern war auf unserer Europareise.

00:17:45: Wir waren vor vielen Jahren mit den Kindern mit dem VW-Bus unterwegs durch Europa und da war ich wirklich oft enttäuscht weil ich einen Film in meinem Kopf hatte eine Idee davon wie es sein würde diese Freiheit zu leben und im VW Bus durch die Welt zu rasen Enttäuscht war von der Realität, dass wir unsere Konflikte mitnehmen und das Wetter nicht kontrollieren können.

00:18:13: Dass wir alltägliche Dinge haben wie man muss aufs Klo und einkaufen.

00:18:20: Also, dass der Alltag auch bleibt, egal wohin ich gehe.

00:18:23: Und es ist keine Illusion.

00:18:26: Es kommt eine Chini und plötzlich ist alles entspannt.

00:18:30: Ich muss mich nicht mehr kümmern und bin in der Verantwortung.

00:18:33: Alles bleibt!

00:18:35: Und was ich so in diesem Konstrukt von Erwartung, Enttäuschung so schwannend finde ist dass wir eben diese Erwartungen haben.

00:18:45: Dass es alles perfekt läuft und easy läuft.

00:18:47: und wenn dann die Erwartung sich nicht erfüllt wird, dann sind wir... Dann haben wir uns getäuscht!

00:18:55: Wir haben uns selbst getäusht.

00:18:57: und mit dieser Selbsttäusche kommt der innere Vorwurf Mensch, warum bin ich denn nicht dankbarer?

00:19:02: Es wäre auch eigentlich so toll.

00:19:04: Warum kann ich es dann nicht genießen?

00:19:06: Habe ich's nicht gut genug gemacht?

00:19:08: Also du siehst schon was für einen Kreislauf das eben mit sich bringt und der Dreh daraus ist eigentlich leicht zu lösen Denn es fängt alles damit an sich diesen Filmen die in uns drin sind die zu prüfen mit diesen Filmen, die in dir drin sind an dem idealen Sommer und wie es sein soll wirklich eher damit in Verbindung zu gehen und so schauen.

00:19:40: Wie sind da eigentlich meine Erwartungen?

00:19:43: Wie stelle ich mir denn vor dass dieser Sommer wirklich wird?

00:19:48: ist das was ich mir vorstelle realistisch im Sinne von?

00:19:52: habe ich dann die Kraft und die Energie all die Dinge umzusetzen, die ich da vielleicht plan?

00:19:58: bräuchte ich vielleicht mehr Unterstützung und Hilfe auf diesem Weg, damit es so wird wie ich's mir vorstelle?

00:20:04: Was braucht es denn überhaupt, damit ist so wird wir es mir

00:20:07: vorstellen?".

00:20:08: Und dann wird schon klar dass das Sommer an sich nicht die Enttäuschung ist, die du hast.

00:20:12: Und auch nicht du undankbar bist sondern dass in dir Bedürfnisse forthanden sind Erwartungen vor allem aber bedürfnissen nach Ruhe Nach Entspannung und nach Leichtigkeit Die noch nicht in Erfüllung gegangen sind oder die sich noch nicht erfüllt haben können auf die Art und Weise wie der Sommer, das Sommerkonstrukt, des Familienkonstruktes, des Urlaubskonstrukts es ermöglicht.

00:20:40: Warum ist es jetzt also so schwer?

00:20:42: Warum ermögligt ein Sommer-Urlaub und Sommerferien oft nicht dieses gewünschte und erwünschten Szenario, dieses Sol-Film wo alles smooth läuft und alles entspannt ist.

00:20:55: Und du auch endlich in die Entspannung und Ruhe kommst und deine Abenteuerlust vielleicht befriedigen kannst und das alles so illusionär total schön wird was es auch unbedingt sein darf?

00:21:05: also Es gibt auch diese Momente natürlich und ein Sommer darf und soll ja im Idealfall so sein.

00:21:11: Die Wahrheit ist nur, dass das was ich von meinen Klientinnen weiß und von mir weiß, wir kommen in diesen Konflikt.

00:21:16: In diesem inneren Konflikte.

00:21:17: In diesen Anspannungsmodus.

00:21:20: Warum?

00:21:22: Es ist eigentlich ganz einfach!

00:21:24: Du funktionierst... ...twenty-four seven Das ganze Jahr über Und dann hast du vielleicht wenn es gut läuft dreißig Tage Urlaub.

00:21:33: Vielleicht ist es bei dir sogar so, dass du Unternehmerin bist Und dann hast du noch dein Business irgendwie mit dabei.

00:21:38: Das heißt, heimlich still und leise läuft auch noch in Gedanken die ganze Zeit dein Business mit!

00:21:44: Und jetzt kommt der Switch.

00:21:46: Der Switch ist wegfallte Routinen, wegfallde Gewohnheiten ein anderer Schlafort andere Essenszeiten mehr Reize.

00:21:55: wenn Du vor allem reisen gehst es alles neu kennt sich nicht aus.

00:22:01: mehr Nähe in Familien Es sitzt mehr aufeinander, es seid mehr auferneinander.

00:22:05: Das ist auch das was du dir ja wünschst und dort ist es ungewohnt.

00:22:09: vielleicht Du hast weniger Rückzugsmöglichkeiten durch das Meer nähe und das Meer zusammen sein Was du vielleicht sonst in deinem Alltag mehr hattest.

00:22:20: Gleichzeitig wenn du mit deiner Familie unterwegs bist und mit Kindern denen geht's auch so!

00:22:25: Das heißt Auch für sie ist es so dass Es andere Schlafzeiten sind, andere Essenszeiten, dass ihre Gewohnheiten wegfallen.

00:22:33: Und mit all dem natürlich die innere Stabilität des inneren Sicherheit, die unser aller Nervensystem braucht um überhaupt in die Ruhe zu kommen.

00:22:46: Was wir brauchen, um entspannen zu können runterzufahren, sind nicht nur Techniken, die du durch Wiederholung übst und durch das viele Üben schneller zu dir kommst, schneller dich regulieren kannst.

00:23:09: Schneller in Verbundenheit mit dir bist und dadurch schneller wieder in die Entspannung kommst.

00:23:15: was wir alle brauchen sind Momente des Hals Orientierung Sicherheit Vorher Sagbarkeit dass das, was unser Gehirn die ganze Zeit braucht.

00:23:28: Die Bissicherheit, dass der nächste Schritt quasi klar ist damit das System entspannen kann.

00:23:36: Anker, die dir helfen regelmäßig runterzukommen Werkzeuge, die dich stärken und erinnern.

00:23:42: Ich hatte kürzlich auch ein Gespräch mit einer Kundin Und da ging es auch so'n bisschen um das Thema Urlaub und dann erwartest, dass dein System in einer Woche in den Entspannungsmodus kommt wo es an dreihundertdreifensig Tagen im Jahr angespannt ist oder funktioniert.

00:24:17: Und Held ist wirklich auch viel verlangt für den Körper!

00:24:22: Das ist die Erfahrung, die ich zum Beispiel in Costa Rica ganz extrem hatte durch diesen Sprint, diese wahnsinnige ja anstrengende Phase umzuziehen auf den anderen Kontinent zu ziehen neu anzufangen.

00:24:39: Da hatte ich auch erwartet dass mir dann der Urlaub die Erholung bringt und Entspannung bringt.

00:24:44: aber mein System war gar nicht bereit.

00:24:46: das war noch so angespannt noch so voller Cortisol und Stress und neue Eindrücke Gar nicht, stimmt nicht ganz.

00:24:57: Wir waren drei Wochen letztendlich und ich denke so die letzten drei Tage bevor wir zurückgeflogen sind hatte ich so innerlich das jetzt loslassen gespürt wo ich gemerkt habe okay Jetzt komme ich an in mir nicht im außen sondern jetzt krieg ich wieder Verbindung zu mir Und kann wieder durchatmen und fahr runter.

00:25:16: Ja dann war der Urlaub leider schon vorbei.

00:25:19: Mir ist an dieser Stelle einfach so wichtig dass du verstehst dass du Nicht undankbar bist oder dass du Dass dein Innerer Kritiker so laut ist und das alles falsch ist, sondern dass einfach dein System die ganze Zeit auf Hochtouren fährt.

00:25:32: Und die Erwartung mit dem Sommer, mit diesem Wunsch und dieser Sehnsucht – was die Erwaltung ja letztendlich darstellt dieses Bedürfnis zu entspannen und es erfüllt sein in sich sozusagen oft zu saugen – dass das alles richtig ist und alles vollkommen sein darf!

00:25:49: Und gleichzeitig aber eben auch dein System und deine Verbundenheit halt braucht, Orientierung braucht.

00:25:57: Schritte braucht um überhaupt die ganze Anspannung, die da war, schrittweise loslassen zu können, um wieder schrittweiße in den Entspannungsmodus zu kommen.

00:26:07: Denn erst wenn du im Entspanungsmoduss bist kannst du dir Fülle aufnehmen Wenn du in der Ruhe bist, kannst du genießen!

00:26:14: Wenn Du in Dir geerdet bist, wenn Du mit Dir verbunden bist Dann erst kannst du in dir die Freude und die Leichtigkeit wachsen lassen.

00:26:24: Was sind also deine Schritte, wenn du gerade an dem Moment stehst wo die Sommerferien beginnen und der Urlaub vor dir ist?

00:26:32: Kinder sind vielleicht zu Hause!

00:26:33: Es ist viel Gewusel und viel Vorfreude auf die gemeinsame Zeit Und gleichzeitig eben auch einfach noch ganz viel Anspannung, ganz viel Stress.

00:26:42: Erstens Prüfe deine Erwartungen Prüfe ganz genau, was du dir eigentlich vorstellst.

00:26:48: Und zwar so richtig prüfen im Sinne von ist dieses Instagram Video in meinem Kopf!

00:26:56: Dieser Solfilm?

00:26:57: ist der eigentlich real.

00:27:01: Dann spür gut hin, was brauche ich wirklich im Urlaub?

00:27:06: Brauche ich Ruhe?

00:27:07: Braue ich Entspannung?

00:27:08: Brau ich Unterstützung?

00:27:10: Worum geht es mir wirklich?

00:27:11: in der Zeit, wo jetzt dieser Wechsel, dieser Übergang stattfindet von Strukturschule Arbeit hin zu viel näher Familienzeit-Sommererwartungen.

00:27:23: Drittens überlegt dir, wo findest du Sicherheit, Orientierung und Halt?

00:27:28: Was gibt dir weiterhin Struktur das dein Nervensystem hilft ein bisschen zu entspannen?

00:27:37: Kannst Du die erlauben?

00:27:39: Wo kannst du es dir erlauben?

00:27:40: Strukturen aus deinem Alltag, den du hast mitzunehmen in den Urlaub.

00:27:46: Urlaub auch hier wieder Erwartungen dieses Prüfen von Erwartung.

00:27:50: Es ist überhaupt nicht falsch, Strukturen aus dem Zuhause mit den Urlaubs zu nehmen.

00:27:55: Du darfst ruhig einen Plan machen für den Tag!

00:27:58: Du darf im Urlaub planen und sagen hey lass uns morgen das machen und nachmittags das wenn du den Druck raus nimmst kein Druck zu haben.

00:28:07: Das ist doch eigentlich das Schöne im Sommer, frei zu sein und zu entscheiden wie man es gerade braucht.

00:28:12: Dass du ein Gerüst hast, dass du ein Gitter hast oder einen Plan hast der euch ein bisschen führt und Strukturen geht, das ist oft sehr hilfreich!

00:28:21: Und dann mag ich dir einfach so ein paar Dinge mitgeben die ich ganz wichtig finde und zwar nicht nur im Sommer und nicht nur in Genießen von der Sommerfühle sondern wirklich Tischuhr die ganze Zeit Denn es geht null Komma Null darum alles perfekt machst.

00:28:37: Das ist der Mega-Urlaubwirt, das ist der Megasommerwirt um die perfekten Erinnerungen, die größten Ereignisse des... was weiß ich?

00:28:45: Was man mal alles machen kann.

00:28:47: Sondern es geht um die kleinen Momente Um die vielen kleinen besonderen Momente Die Lichtmomente, die Momente des Glücks, die du im Sommer hast.

00:28:59: Das kann so vieles sein!

00:29:01: Das kann der klitze kleine Moment sein ein Glühwürmchen zu sehen.

00:29:05: Das kann sein, ganz im Sinne von Achtsamkeit und Awareness eine warme Erdbeere vom Erdbärfeld im Mund zu haben.

00:29:13: Und sich so denken, boah!

00:29:15: Diese Sonne die ich da gerade diese süße Sonnenenergie in meinem Mund das erleben zu dürfen ist so großartig.

00:29:24: Diese Momente in denen dein Kind einfach total glücklich ist und du zuschaust der Moment wo du vielleicht in den Bergen im Urlaub bist und nur ins Tal blickst.

00:29:36: Was ist, wenn es dir gelingt dein Blick auf diese vielen im Alltag so oft vor kommenden Momente zu richten und nicht dem nächsten Highlight, den nächsten Event hinterherzurennen.

00:29:49: Nicht noch die Wanderung zumachen, die dir den unglaublichen Flow verspricht und das größte Ziel hat und den innerlich größten Erfolg bringt weil du dreitausend Meter hochgelaufen bist sondern kleiner viel kleiner mit viel mehr Freude mit viel mehr Machbarkeit, mit vielen mehr kleinen Schritten um den Sommer wie er ist.

00:30:10: Mit allem was um dich rum anfülle es sehen zu können und genießen zu können.

00:30:15: Vielleicht helfen dir genau dafür folgende Fragen Was brauche ich heute?

00:30:21: Und was schenkt mir dieser Tag?

00:30:34: von diesem großen Erwartungsfilm runtergehst auf eine kleine Version eines erfüllten Sommers in Klammern.

00:30:44: Find heraus, dass ein erfüllter Sommer für dich ist, Klammer zu!

00:30:48: Dann wirst du feststellen das die Erdbeere des Eis, die Glühwürmchen der Badesee, das Lachen des ehrlich Gesprächs, die gemeinsam mit Autofahrt vielleicht schon die erfüllte Momente deines Sommeres sind und auch sein dürfen.

00:31:05: diese Momente in dir zu verankern und ich daran immer wieder zu erinnern ist der größte, größtes Schatz im Vergleich zu einem illusionierten riesengroßen Sommerurlaub.

00:31:15: Indem du angespannt warst, indem du Vorwürfe hattest mit dir selbst, indem Du enttäuscht warst weil der Tauschhandel nicht funktioniert hat zwischen dem was du erwartet hast und was du bekommen hast sondern wirklich dieses müssen.

00:31:32: ein Sommer muss besonders werden, hinzu.

00:31:36: ein Sommer darf besonders und erfüllt sein als Option eröffnest.

00:31:41: Wenn du das wandeln kannst – und da darfst du gerne mal schauen auch wie du sprichst und wie du denkst.

00:31:48: von der Sommer muss schön werden, Hinzu des Sommer darf voller Glücksmomente sein oder ich muss jetzt dann in Spannen im Urlaub hinzu.

00:31:58: Ich darf meinem Körper Zeit geben Pausen und ruhen erlauben.

00:32:04: Wir müssen was Besonderes erleben, wir müssen etwas machen.

00:32:07: Wir wollen unbedingt alle was sehen.

00:32:09: Hinzu ich darf kleine Momente des Glücks!

00:32:12: Ich darf Lichtmomente wahrnehmen in mir aufsaugen und genießen Und auch von...ich muss alles geplant haben.

00:32:21: Es muss alles so laufen wie es mir vorstellt.

00:32:23: Es muss Alles kontrolliert werden Von mir hin zu.

00:32:26: Ich darf schauen Was heute für uns alle funktioniert.

00:32:30: Echt mags dann der Stelle einfach mal spüren was es mit dir macht.

00:32:35: Wenn du den Druck loslässt, von der Sommer muss und jetzt muss und im Urlaub muss hinzu.

00:32:42: ich darf und wir dürfen Und mit dieser Leichtigkeit indem du den druck rausnimmst in dir zu spüren wie Es einfach ganz viel Last von deinen Schultern nimmt.

00:32:58: Ich hoffe das hat dir heute ein bisschen geholfen dich zu erinnern dass der sommer nicht perfekt sein muss und auch, dass du nicht den Sommer perfekt handhaben musst.

00:33:06: Sondern das ist darum geht diesen Übergang von Arbeit, hundertprozent Arbeit zu ja Zuhause sein mene miteinander Und dann ja auch nochmal diesen Wechsel wieder zurück in die Schule und wieder zurück In die Arbeit gut Das heißt friedlich achtsam bedacht langsam zu gestalten Deine Erwartungen zu prüfen in diesen Übergängen und eben auch darin, wie ein Sommer sein soll.

00:33:35: Deinen Solfilm genau anzuschauen und so spüren uns überlegen was davon wahr werden darf und wo vielleicht eben Zu viel Erwartung In diese Fülle und in den Sommer hineingepresst ist Und letztendlich Wo du Möglichkeiten findest den Sommer für dich wirklich zu genießen in Verbundenheit mit dir zu sein, immer wieder mit dir einzuchecken und stützen findest.

00:34:02: Dich zu erinnern worum es wirklich geht!

00:34:06: Ich hoffe die Episode hatte ich heute ein bisschen inspiriert.

00:34:09: An dieser Stelle mag ich dir einen kleinen Ausbruch geben denn wir feiern schon bald zwei hundertstes Jubiläum.

00:34:16: Die zweihunderte Podcast-Episode wird bald live gehen Und zu diesem unglaublichen Event gibt es etwas Ganz besonderes für dich.

00:34:26: Du darfst dich sehr freuen, eine wunderschöne Sache für deinen Sommer!

00:34:31: Am besten hörst du weiter rein und dann wirst du in zwei Wochen schon mehr erfahren.

00:34:35: Ich freue mich auf dich und wünsche dir viel Spaß bei deinem Übergang, viel Spaß beim dürfen, erlauben und dich erinnern in der nächsten Zeit.

00:34:45: Wir hören uns schon nächste Woche.

00:34:46: Mach's gut, tschau-tschau!

00:34:51: und dafür, dass du dir heute diesen Moment Zeit gegeben hast.

00:34:55: Wenn du diesen Podcast gerne und oft hörst und magst, dann freue ich mich unheimlich wenn du den Podcast in dieser Plattform wo du gerade bist abonnierst!

00:35:07: So verpasst du keine Folge mehr und gleichzeitig hilfst du mit das dieser Raum größer wird und auch andere Frauen ihn finden können wie genau jetzt solche Impulse brauchen.

00:35:18: Teile daher gerne auch die Folge mit jemandem, dem sie heute gut tun könnte.

00:35:23: Oder hinterlass mir einen Kommentar auf der Plattform, auf der du gerade hörst oder in den sozialen Netzwerken – du findest mich bestimmt!

00:35:30: Bis zum nächsten Mal bis bald, mach's gut tschau tschaa.