00:00:01: Hallo meine Lieber, so schön dass du heute hier bist.

00:00:04: Ich bringe dir heute eine Episode mit zum Thema kontrollieren denn ich merke bei mir und vor allem bei meinen Frauen mit denen ich intensiv arbeite das sich da diese ... dieser innere Wunsch die Dinge unter Kontrolle zu haben einfach so sehr zeigt Und ich denke bei dir ist es sehr ähnlich.

00:00:27: Du planst ganz viel, du organisierst ganz viele.

00:00:30: Du hältst die Familie und du organisiert das Familienleben.

00:00:35: Du fragst viel nach.

00:00:37: Du kümmerst dich ganz viel um alles Umdicherung!

00:00:41: Das Leben deiner Kinder, um euren Urlaub, um deine Arbeit.

00:00:45: D.h.,

00:00:45: du funktionierst wirklich ganz extrem.

00:00:50: Gleichzeitig... Weil es da so viel ist, dass du hältst.

00:00:55: Ist das so ein großes Bedürfnis und so ein großer Wunsch nach lockerlassen?

00:01:00: Nach Leichtigkeit?

00:01:01: Nach eben nicht mehr soviel halten müssen... Nicht mehr so viel kontrollieren müssen in einer gewissen Form Und eben mehr dieser Wunsche dem Leben zu vertrauen.

00:01:11: Dir selber zu vertauen dein Kind zu vertrauen im Partner zu Vertrauen.

00:01:16: Heute möchte ich mit dir drüber sprechen warum es immer wieder passiert, dass du in diese Kontroll-Kontrolleti-Falle tatst.

00:01:24: Und dir auch zeigen, dass Kontrolle oft ganz anders ausschaut als wir denken.

00:01:30: Dieses kontrollieren wollen und dieses halten und die Zügel in der Hand halten wollen versteckt sich oft unter dem Titel Fürsorge, Verantwortung, Perfektionismus Unter Liebe.

00:01:50: Das zu differenzieren und in deinem Alltag zu entdecken, darum geht's heute!

00:01:55: Ich wünsch dir ganz viel Freude dabei.

00:01:59: Hallo meine Liebes so schön dass du hier bist bei Loslassen & Gemeinsamwachsen In diesem Raum zum innehalten ehrlich werden mit dir selbst Und dich daran zu erinnern das Veränderung nicht im Außen beginnt sondern bei dir und in deiner inneren Haltung Mama von zwei wunderbaren Töchtern und begleite Frauen wie dich dabei Konflikte nicht länger zu vermeiden, sondern sie als Chance und als Wendepunkt zu nutzen.

00:02:28: Für mehr Bewusstsein Verbindung Inneren Frieden und Freiheit.

00:02:33: Machst dir gemütlich Atme noch mal kurz durch Und dann lass uns loslegen und gemeinsam maxen.

00:02:43: Ich möchte dir heute Mal ein paar Beispiele geben die ich in meinen Coachings In meinen Einzelsitzungen und natürlich auch in meinem Raum verbunden sein, von den Frauen kenne.

00:02:54: Und diese Beispiele sind wirklich beinahe bei allen Frauen irgendeiner Form präsent und ich hoffe sie helfen dir heute hier auch!

00:03:05: Wir starten mal mit dem ersten Punkt nämlich mit dem Mental Load, den du eigentlich hast.

00:03:12: Du planst?

00:03:13: Du organisierst Kinder und Sozialleben über was im Kühlschrank ist hin zur Dienstreise, eurem Urlaub deinem Urlaub deinen Finanzen der Art und Weise wie du dich weiter entwickeln willst Thema Gesundheit.

00:03:30: Du bist in allen Themen in irgendeiner Form involviert Bei vielen Themen die du in deinem Alltag hast hast auch du die Zügel in der Hand!

00:03:41: Du weißt was Sache isst?

00:03:44: strukturiert und hast die Dinge im Plan, dass du diese Zügel auch oft ganz gerne behältst.

00:03:52: Weil?

00:03:53: Du weißt das es dann funktioniert!

00:03:57: Es ist ein Satz den ich schon ganz oft gehört habe nämlich Ich versuche alles unter Kontrolle zu behalten.

00:04:03: Ich möchte alles unter kontrolle behalten weil es sonst... weil es nicht läuft.

00:04:09: E ist, damit meine Frauen den Alltag Erziehung Miteinander überhaupt das Leben an sich.

00:04:18: Ein zweites Beispiel.

00:04:19: Vielleicht kennst du es auch Dein Partner übernimmt dein Kind Im Sinne von.

00:04:25: er ist verantwortlich.

00:04:27: Er hat einen Plan für den Ausflug, den ihr mit deinem Kind macht oder mit deinen Kindern.

00:04:34: Es kann doch wirklich ganz einfach sein Er bringt das Kindergarten, er bringt das Kind in die Schule.

00:04:39: Auf jeden Fall Gibst du Verantwortung ab?

00:04:43: Was sehr sinnvoll ist, wenn ihr in einer Beziehung seid und die seit beide für das Begleiten eures Kindes verantwortlich.

00:04:52: Jetzt kommt ein.

00:04:54: Ich hab aber alles unter Kontrolle.

00:04:56: Ding zum Beispiel dadurch dass du im vornherein schon die Tasche parkst, das Essen parkst dich um die Wechselklamotten kümmerst.

00:05:05: vielleicht hast du vorher noch den Wetterbericht gecheckt und hast gesehen dass es regnen soll.

00:05:09: also holst du noch Sicherheitsheiber, den Regenschirm raus und die Regenjacke.

00:05:14: Während dann dein Partner unterwegs ist.

00:05:16: vielleicht fragst du nach ob alles klappt, ob es ihnen gut geht?

00:05:21: Ein anderes Beispiel auch wieder ähnliche Richtung, ähnliches Thema, wieder ein innerer Konflikt der letztendlich auf das Thema Kontrolle zurückführt nämlich der Perfektionismus.

00:05:36: Ich habe dazu schon die einen oder andere Episode gemacht, die ich dir an dieser Stelle auch in den Show notes verlinken werde.

00:05:42: Ich nehme das Beispiel von mir selbst, nämlich aus meiner Arbeit führt den Raum verbunden sein.

00:05:49: Und in meinem Teamcall hatte ich vor längerer Zeit mal erzählt wie ich es rumstrukturiere und was ich da so mache und wir die nächsten Schritte gehen... ...und dann meinte mein Teammitglied Manuela!

00:06:02: Was machst du da eigentlich?

00:06:04: Und erst durch dieses Stoppen Von meinem Teammitglied habe ich gemerkt, dass ich in meine Perfektionismus-Fälle getappt bin.

00:06:13: Dein Perfekcionismus zeigt sich in ähnlichen Bereichen und in ähnelchen Bereichen.

00:06:19: Das kann in der Arbeit sein oder eben auch in der Beziehung zum Kind oder zu deinem Partner.

00:06:24: wieder zum Halten all der Dinge nämlich das Organisieren, das Planen, das Strukturieren, dass wieder die Zügel in der Hand halten wissen was den nächsten Schritte sind Es gut machen wollen, es perfekt machen wollen.

00:06:41: Mein letztes Beispiel in dieser Sache zum Thema Kontrolle und Kontrollfalle ist es wenn dein Kind mit einem Problem kommt.

00:06:49: Da ist eine Herausforderung in der Schule.

00:06:54: Das heißt das betrifft dein Kind und seine Lebenswelt Und du merkst in dir wie du sozusagen in Rage kommst, wie die Wut hochkommt.

00:07:05: Wie Angst sich breit macht und du eingreifen willst.

00:07:08: Du kontrollieren willst.

00:07:10: am liebsten würdest du gleich.

00:07:12: Mir ist das schon ganz oft so passiert gerade dann wenn meine Kinder von außen Themen mitbringen bei denen ich mich manchmal denke Ich arbeite hier so viel an eurem Mindset und an Stärke und dann kommt so ein Erwachsener im Außen prüft sozusagen die Stärke, die sie in sich haben.

00:07:32: Und es ist immer wieder ein Ah!

00:07:35: Ich würde so gerne... ich würde auch manchmal gerne die Wachsinnen im Außen schütteln und auch hier dieses.

00:07:43: Wir würden jetzt gern aktiv werden wir würden jetzt gerne Vollgas rausgehen.

00:07:46: Wir würden einfach jemanden schüttern.

00:07:49: Auch da zeigt sich dass wir so gerne Die Dinge unter Kontrolle haben möchten.

00:07:56: Was ist Kontrolle?

00:07:59: Kontrolle is unser Wunsch nach dem Bedürfnis Sicherheit.

00:08:06: Wenn es uns gelingt, die Dinge zu kontrollieren dann fühlen wir uns sicher!

00:08:11: Dann wissen wir sozusagen was aufeinander folgt.

00:08:15: Das ist die Idee dass wir den Weg der in die Zukunft gerichtet ist bereits schon vorab sehen können.

00:08:26: Kontrolle tarnt sich im Alltag, in deinem Alltag Mit ganz verschiedenen Masken.

00:08:34: Kontrolle tarn sich zum Beispiel als Verantwortungsbewusstsein.

00:08:37: Kontrolle sagt dann in dieser Ternung des Verantwortungsbewußts sein, naja ich muss das ja machen weil ich ja verantwortlich bin.

00:08:46: Dann zeigt sich Kontrolle auch als Fürsorge im Sinne von Ich will ja nur dein Bestes!

00:08:55: track ich dich jetzt mit dem Handy oder mit deiner Uhr, weil ich will wirklich unbedingt dass es dir gut geht und damit ich dich immer sozusagen im Blick hab.

00:09:04: Ich will nur dein Bestes!

00:09:05: Und deswegen handel ich auf diese Art und Weise.

00:09:08: Ich Will Nur Dein Bestes.

00:09:12: Es tanze ich als wie wir's gerade hatten.

00:09:14: Perfektionismus Im Sinne von...ich darf eigentlich kein Fehler machen.

00:09:20: Es muss so gut sein, dass aus dem was ich gerade tue keine folge to do's kommen.

00:09:27: Keine Nachfrage kommt, kein Kritik kommt weil die mich im Inneren sonst so sehr erschüttert und ich so sehr an mir zweifel Dass ich nicht weiter weiß das es mir schwer fällt aus dem Tal wieder rauszukommen.

00:09:41: Kontrollieren wollen tanze ich auch in Form von Anpassung.

00:09:47: Anpassungen im Sinne von Ich muss mich anpassen oder ich muss es passend machen, um niemanden zu enttäuschen.

00:09:55: Dahinter steckt die Idee das der andere etwas erwartet – dass ich denke, dass der andere was erwartet und ich diese Erwartung sozusagen entsprechen muss.

00:10:06: Damit der andere nicht enttäuscht ist, passe ich mich an also kontrolliere ich wie meine Anpassungen sozusagen sind.

00:10:15: Manchmal ist die Maske von Kontrolle auch überdenken.

00:10:23: Eheweg lang an einer Sache sein, in diesen Entscheidungsloop zu kommen wo man sich nicht entscheiden kann.

00:10:30: diese Idee von ich brauche erst vollständige Sicherheit.

00:10:34: Ich muss es erst wirklich wissen bevor ich es tun kann!

00:10:38: Ich trau mich also nicht los.

00:10:40: da ist dann auch wieder so ein bisschen die perfektionistische Schiene mit drinnen.

00:10:43: Erst wenn ich weiß wie der ganze Weg ist Dann mache ich meinen ersten Schritt und natürlich die Maske der Selbstoptimierung im Sinne von erst, wenn ich alles in Griff hab.

00:10:54: Erst wenn ich es sozusagen ganz sicher weiß, erst wenn ich in mir diese Sicherheit habe dann kann ich loslassen.

00:11:03: Kontrolle ist dann nicht mehr dienlich für dich.

00:11:07: Wenn du merkst dass du Kontrolle benutzt um in dir keine Angst mitzuspüren das heißt wenn dein Handeln eigentlich aus Angst beruht und nicht aus einem inneren Vertrauen heraus, aus der Liebe heraus.

00:11:25: Wenn wir den Partner kontrollieren weil wir verhindern wollen dass irgendjemand leidet wenn wir im Außen versuchen alles passend zu machen weil wir Angst haben sonst nicht unsere Verantwortung gerecht zu werden oder nicht so genügen wenn wir diese Sache so spezifisch planen und so viel überdenken, weil eigentlich die Angst da ist ein Fehler zu machen.

00:11:54: Kontrolle in seiner Tarnung als Fürsorge, als Planbarkeit, als Optimierung ist dann nur unser eigener Schutzmechanismus.

00:12:06: Dieser Schutzmechnismus sagt letztendlich nichts weiter als wenn ich alles unter Kontrolle habe.

00:12:14: Wenn ich die Zügel sozusagen in der Hand halte, kann mir nichts passieren.

00:12:20: Wenn ich an alles denke, kann mich nicht versagen.

00:12:24: Wenn Ich für andere mitdenke, dann ist niemand enttäuscht!

00:12:28: Wenn ich alles perfekt mache, bin ich sicher.

00:12:33: Der Preis dafür ist hoch weil du dann unfassbar viel Mental Low hast.

00:12:39: Du denkst an so viele Sachen Ah, du hast so viel auf deinem Plan.

00:12:43: Du hast so viele Tudus, dass du gar nicht mehr in der Lage sein könntest, all das abzuarbeiten!

00:12:50: Du bist damit unfassbar gereizt und angespannt weil dein Stresspegel einfach unglaublich hoch ist.

00:12:57: Und natürlich... ...ist dieses ständige Ziehen-und-Festhalten.

00:13:04: Ich mach' es hier auch schon.

00:13:05: vielleicht wenn du das Video siehst dann siehst du wie ich wirklich festhalte.

00:13:09: Festhalten an sich Faust sobald, weil du was festhältst.

00:13:13: Das ist Spannung!

00:13:14: Das ist An-Spannung und gleichzeitig wird auch sichtbar dass du keine Hand mehr frei hast.

00:13:22: Leichtigkeit geht damit verloren.

00:13:25: Lockerheit geht damit verloren Und vor allem wenn du den Blick auf diese Waage hast Du auf der einen Seite Angst und auf der anderen Seite Liebe ist merkst du auch das du immer weniger im Vertrauen bist Im Vertrauen darauf dass da eine Kraft ist, eine Führung in dir und mächtiger als du die dafür sorgt das sich alles zum Guten wendet.

00:13:52: Dass du loslassen darfst um Spielraum zu kriegen um neu zu entdecken Und um dich zu konzentrieren was an Macht und Führungen in dir drin ist.

00:14:04: Es gibt ein ganz schönes Zitat von Neil Donald Walsh der hat gesagt Angst ist die Energie, die zusammenhält, versperrt und hortet.

00:14:13: Schaden zu fügt!

00:14:15: Liebe ist die Energie, die sich ausdient öffnet und bleibt teilt und heilt.

00:14:20: Angst umhüllt unseren Körper mit Kleidern?

00:14:23: Liebe gestattet uns nackt dazustehen.

00:14:26: Angst krallt und klammert sich an alles was wir haben.

00:14:30: Liebe gibt alles fort das wir haben!

00:14:33: Angst reißt an sich, liebe lässt los.

00:14:38: Wenn wir als uns die Kontrolle anschauen, dann steckt hinter der Kontrolle oft Angst und deswegen halten wir fest.

00:14:45: Jetzt könnt ihr mal sagen aha heißt es dann?

00:14:48: ich lasse jetzt die Kontroll komplett los ich kümmere mich um gar nichts mehr und lass die anderen sozusagen alles einfach machen und guck mal was das Leben so bringt!

00:15:00: Und da grätsche ich dir jetzt rein und sage nein auch.

00:15:03: dass ist nicht das worum es letztendlich geht in dem Gestalten von Beziehungen, von bewusstenachtsamen Respekt und würdevollen liebevollen Beziehung.

00:15:16: Würdevoll?

00:15:19: Liebevoll!

00:15:20: Geht es darum dass wir immer wieder uns beobachten und uns fragen ist mein Handeln das was ich gerade mache Das was ich grade sage begleitet und getrieben von einer inneren Angst Nicht zu genügen, es nicht gut genug zu machen.

00:15:44: Fehler zu machen oder ist es getrieben aus einer bedingungslosen Liebe heraus?

00:15:54: Wie zeigt sich diese bedingungslose Liebe?

00:15:56: Ist die bedingungenlose Liebe ein?

00:15:58: Ich mache gar nichts mehr und ich kümmere mich um nix und ich nehme meine Verantwortung zurück?

00:16:02: Nein!

00:16:04: Die Bedingungslose-Liebe im Handeln sozusagen zu erleben heißt... Warum ich diese Sache jetzt mache?

00:16:18: Ich lasse los von der Angst, die alles kontrollieren will und umarme die Angst, was gerade bei mir ist.

00:16:28: Ich verstehe die Nachricht, die die Angst mir in dem Moment geben möchte und entscheide mich für Vertrauen.

00:16:38: Konkret kann das bedeuten!

00:16:40: Für die Situation von wenn ich es nicht mache läuft es nicht Für die Momente, wo du sozusagen alles hältst.

00:16:48: Damit es läuft darf ich loslassen meine Hand öffnen und sagen was würde denn passieren wenn ich diesen Punkt oder diesen Punkt nicht auch noch öffne?

00:17:01: Was genau darf ich an Verantwortung andere abgeben?

00:17:07: Darf ein anderer mein Partner die Menschen in meinem Leben die Herzensmenschen im Leben diese Aufgabe in ihrer Verantwortung übernehmen und es so gestalten, wie sie das machen.

00:17:23: Traue ich mich zuzulassen und zu akzeptieren dass der andere es auf seine Art und Weise macht und sich dadurch von mir unterscheidet?

00:17:34: oder du planst, du organisierst ,du hältst Du hast die Zügel in der Hand, du hast diesen unfassbar großen Mental Load.

00:17:43: Die Liebe würde sagen welche Verantwortung ist tatsächlich meine?

00:17:49: Du darfst dich hier fragen auch, was habe ich übernommen?

00:17:52: weil ich Angst vor dem Ergebnis hab.

00:17:57: Wo traue ich mich Verantwortung nicht abzugeben?

00:18:02: Weil ich anderen nichts zutraue!

00:18:06: Für so Situationen wo dein Kind mit einer Herausforderung kommt und du sozusagen gleich aktiv werden willst und kontrollieren willst und vielleicht andere beschämst oder zu dieser Wuteskalation in dir sozusagen startet.

00:18:21: Auch hier!

00:18:23: Die Liebe sagt, was braucht mein Gegenüber jetzt?

00:18:27: Der Mensch der mir gerade gegenüber sitzt.

00:18:30: Der Mensch den mir gerade in die Augen schaut ist gerade der wichtigste Mensch in meinem Leben.

00:18:35: Was braucht er jetzt gerade?

00:18:37: Geht's um Schutz?

00:18:38: Geh' zum Lösungen?

00:18:40: Gehe es um Zuhören?

00:18:41: Gehen sie um Mitgefühl?

00:18:43: Will ich das Problem von meinem Kind jetzt lösen damit ich innere Sicherheit habe?

00:18:50: Brauche ich die nächste Aktion, damit es mir gut geht?

00:18:54: Dient mein Handeln mir und meiner Angst?

00:18:58: oder wirklich mein Gegenüber – wirklich meinen Kind.

00:19:02: Kann ich halten emotional halten etwas was mein Kind gerade berührt?

00:19:12: Kann ich aushalten, dass mein Kind gerade in einer Emotion ist die herausfordernd ist und ich das gerade vielleicht nicht verändern kann?

00:19:21: Sondern meine Aufgabe ist in Liebe da zu sein.

00:19:26: In Mitgefühl mich zu baden Und meinen kind einfach nur zuzuhören Für die Situation wo du merkst Du wirst perfektionistisch und muss sich dieses kontrollieren.

00:19:39: im Perfektionismus maskentarnt Sind die Fragen, möchte ich gerade etwas schaffen oder habe ich Angst in Fehler zu machen?

00:19:50: Der Weg immer mehr Kontrolle loszulassen heißt dass du im ganz einfachen Alltagskonflikten, die das sind und oft und viel sind dich immer wieder zu fragen.

00:20:05: Das was ich jetzt tun möchte oder das was Ich jetzt tue dient das uns dient das mit Gefühl, dient es dem der Liebe oder dient ist meiner Angst.

00:20:19: Ist meine Handlung die ich tue gerade gut um meine Angst kleiner zu machen?

00:20:26: Die Angst ist so wichtig und es ist so gut dass sie da ist und Ich bin so glücklich dass wir Angst fühlen dürfen.

00:20:32: Es ist wirklich ein Geschenk diese ganze Bandbreite von Gefühlen erleben zu dürfen hier in dieser Welt.

00:20:39: Und die Angst letztendlich möchte dir etwas sagen Wenn es dir gelingt, die Angst sozusagen in den Arm zu nehmen zur Seite zu setzen.

00:20:50: Mein Beispiel ist immer dass wir die Angst auf dem Beifahrer sitzen setzen damit du sozusagen das Ruder oder das Lenkrad in der Hand hast.

00:20:58: wenn es uns gelingt die Angst auch die Seite zu setzten und wieder zu dir zu kommen In dein Vertrauen zu kommen Zu deiner inneren Stimme die da sagt worum geht's eigentlich?

00:21:10: Wie kann ich jetzt den nächsten Schritt gestalten, der voller Vertrauen Zuversicht und Verantwortungsbewusstsein ist?

00:21:22: Wie kann Ich mit meiner Ausdrucksweise, mit meiner Reaktionsweise, Mit dem was ich gerade denke, spreche Und wie ich handle mich mit der Liebe verbinden?

00:21:34: Die Liebe Ist in Dir präsent.

00:21:39: Die Liebe vertraut dir selbst, der Führung dem Menschen geht dir gegenüber und sie lässt los.

00:21:48: Sie begleitet, sie ist da, sie hört zu, sie sagt nicht mir es alles egal sondern sie sagt ich bin präsent, ich bin wachsam.

00:21:57: Ich entscheide für das Wohl von uns allen und nicht nur für mich.

00:22:03: um meine Angst letztendlich kleiner zu machen Wenn du in einer nächsten Situation bist Vielleicht magst du dann einfach mal kurz durchatmen und dich fragen, wenn ich jetzt gerade kontrollieren will.

00:22:22: Wenn ich die Zügel in der Hand halten möchte?

00:22:25: Wovor möchte mich die Angst dahinter gerade schützen?

00:22:31: Und was würde im Gegenzug dazu die Liebe

00:22:35: tun?".

00:22:37: Im Alltag ist das, gerade wenn du viel am Tun bist und so viel funktionierst und wenig Raum hast um mit dir da in Verbindung zu gehen.

00:22:45: Ist es oft schwierig herauszufinden ob unser Handeln gerade aus Angst getrieben ist oder letztendlich aus einer inneren Führung herauskommt?

00:22:55: In meinen Coachings und grade im Gespräch sortieren wir solche Situationen.

00:22:59: Wir schauen uns verschiedenste Konfliktsituationen an Und dröseln sozusagen auf, was die Ursache ist.

00:23:07: Warum du auf eine gewisse Art und Weise gehandelt hast?

00:23:10: Welche Angst dahinter steckt, welcher Glaubenssatz dich treibt um letztendlich die Konflikte, die es sind in eine Führung zu bringen.

00:23:19: Dich in die Selbstführungen zu bringen dir zur Helfen aus Bewusstsein, aus innerer Erdung, Aus Klarheit und wieder aus Liebe in deinen Beziehungen.

00:23:30: Zu deinem Kind, zu deinem Partner und zu deinem Leben, zu handeln.

00:23:36: Wenn du merkst dass du deine Situationen die du hast, deine Konfliktsituationen die Du hast besser verstehen möchtest dich wieder mit dir und dein Kind verbinden möchterst Und letztendlich gestalten willst in welche Richtung ihr zusammen geht dann freue ich mich jederzeit wenn wir dazu sprechen.

00:23:57: Ich wünsch Dir für heute einen wunderbaren Tag eine wunderbare Woche und wir hören uns bald.

00:24:04: Mach's gut.

00:24:05: Ciao, ciao!

00:24:07: Ich danke dir so sehr fürs Zuhören und dafür dass du dir heute diesen Moment zeitgegeben hast.

00:24:13: Wenn Du diesen Podcast gerne und oft hörst und magst Dann freue ich mich unheimlich wenn Du den Podcast in dieser Plattform wo Du gerade bist abonnierst So verpasst Du keine Folge mehr Und gleichzeitig hilfst Du mit Dass Dieser Raum größer wird und auch andere Frauen ihn finden können wie genau jetzt solche Impulse brauchen.

00:24:36: Teile daher gerne auch die Folge mit jemandem, dem sie heute gut tun könnte!

00:24:41: Oder hinterlass mir einen Kommentar auf der Plattform, auf der du gerade hörst oder in den sozialen Netzwerken – Du findest mich bestimmt!

00:24:48: Bis zum nächsten Mal bis bald, mach's gut tschau tschaa.