Warum fühlt sich alles so schwer an? Wie du Leichtigkeit im Alltag wiederentdeckst

00:00:00: Hallo meine Lieben, ich freue mich, dass du hier bist.

00:00:01: Hier bei Loslassen und Gemeinsamwachsen Ich habe heute eine Episode für dich Ein Thema das so präsent ist Bei meinen Kundinnen und mit Sicherheit auch bei dir Bei meinem Freundin ist es, bei mir ist es ein Thema.

00:00:17: Es kommt einfach immer wieder Und es ist echt auch Eine Herausforderung Sich mit dem Thema auseinanderzusetzen Und gleichzeitig ist es so wirkungsvoll diese Auseinandersetzung letztendlich zu machen.

00:00:34: Es geht um Leichtigkeit, um diesen indialigenden Dauerwunsch, dass es irgendwie einfach leicht ist, dieses Sehnsucht nach Leichtigheit, dieser Moment oder dieses Gefühl von jetzt.

00:00:52: endlich ist es leicht!

00:00:55: Denn ich weiß das du dich so sehr danach sehnst, nach Momenten wo du einfach nur genießt, wo du lachst.

00:01:04: Wo du die App nicht mehr brauchst, die dich daran erinnert dass du heute eine Minute lachen willst.

00:01:08: Wo Du wirklich im Hier und Jetzt präsent bist und dankbar und glücklich bist und dieses Gefühl von Leichtigkeit in Dir wachsen lässt.

00:01:19: Und gleichzeitig ist da das Leben.

00:01:22: Das Leben mit diesen vielen Herausforderungen Mit den Konflikten die wir brauchen, um zu wachsen und weil das Teil des Lebens ist.

00:01:33: Und auch natürlich ganz reale Belastungen.

00:01:39: Ganz reale Schwere an Herausforderung in Konflikten, die im Leben sind, vielleicht gerade in deinem Leben sind ob das Krankheit ist oder ob das Familie ist wo es einfach sehr schwierige Themen sind.

00:01:55: Trennung ist auch immer was ganz herausforderndes Entscheidungen, die dich in der Tiefe berühren, wo du weißt dass es jetzt dran ist und das einfach eine neue Dynamik sozusagen ins Leben bringt.

00:02:09: Es gibt ganz klar Herausforderungen im Leben, die eine schwere mit sich bringen.

00:02:15: Und gleichzeitig etwas was wichtig ist und wo ich auch den Blick mit dir heute hinbringen möchte ist Wo bringen wir auch Schwere mit rein?

00:02:26: Wo bringst Du in Deinen Gedanken Und in den Szenarien, die wir haben, schwere mit rein.

00:02:31: Einerseits und andererseits wo ist die Leichtigkeit denn gerade in deinem Leben?

00:02:39: Denn sie ist da!

00:02:41: Sie ist präsent!

00:02:42: Wo kann es dir gelingen den Blick sozusagen zu verändern neu zu justieren und zu sehen was heute schon ist?

00:02:53: Wenn du also morgens aufwachst und im Bett noch die To-do Liste durchgehst, was es alles zu tun gibt.

00:03:00: Was es alles organisieren gibt in der Früh schon in dir so eine Anspannung ist, so eine Schwere ist wenn du total frustriert bist Wenn irgendwas ungeplante ist in dein Leben reinkommt Eine Nachricht, eine Herausforderung Die alles sozusagen an Halt den du gibst in deinem Leben plötzlich in Zwangung bringt Wenn du abends im Bett liegst Und in deinem Kopf schon wieder das ganze Raster durchgeht von allen Dingen, die du nicht geschafft hast was alles liegen geblieben ist.

00:03:31: Die Selbstkritik, die sich dann in diesem Moment auch zeigt... ...die Vergleiche, die in dir entstehen wenn du dein Handy in der Hand hast Wenn du dich mit anderen Frauen unterhältst und den Eindruck in dir groß werden lässt dass es bei den anderen immer besser ist und irgendwie alles easy läuft und die dies oder jenes haben und glücklich sind oder eine Leichtigkeit empfinden, die du so gerne haben möchtest.

00:04:02: Was auch immer von all dem ist ... Es ist nicht nur ganz total extrem menschlich, sondern es ist für dich heute dann der perfekte Raum, diese Episode anzuhören.

00:04:15: Schön, dass du da bist!

00:04:16: Lass uns loslegen.

00:04:21: Hallo meine Liebes, so schön, dass Du hier bist bei Loslassen & Gemeinsamwachsen In diesem Raum zum innehalten.

00:04:31: Ehrlich werden mit dir selbst und dich daran zu erinnern, dass Veränderung nicht im Außen beginnt sondern bei dir und in deiner inneren Haltung.

00:04:40: Ich bin Manuela, Mama von zwei wunderbaren Töchtern Und begleite Frauen wie dich dabei Konflikte nicht länger zu vermeiden Sondern sie als Chance und als Wendepunkt zu nutzen Für mehr Bewusstsein Verbindung Inneren Frieden und Freiheit.

00:04:55: Machst dir gemütlich Atme noch mal kurz durch und dann lass uns loslegen.

00:05:01: Und gemeinsam wachsen!

00:05:06: Ich hab neulich in meinem Newsletter, in der Great League gefragt, wonach sich meine Kundinnen, die mein Newsletter lesen, wo nach du dich sehnst was so deine größte Sehnsucht ist?

00:05:18: Da kam so oft Leichtigkeit.

00:05:22: Mit diesem Hinweis sozusagen mit diesen Wachrütteln zu mir habe ich mir gedacht Jetzt ist es Zeit für eine Podcast-Episode zum Thema Leichtigkeit.

00:05:36: Bevor ich damit loslege, in der Tiefe so ein bisschen mit dir dich zu führen und dir auch neue Gedanken zu geben und Impulse zu geben... Das ist ja der Sinn und Zweck von diesem Podcast!

00:05:45: Ich möchte dich einfach mitnehmen auf diese Reise, dich zu entdecken und neue Gedankenansätze wirken zu lassen und zu schauen wo du sozusagen in deinem Alltag einen Schiff allein damit schon bewirken kannst.

00:06:02: Mit dieser Episode ist mir wichtig eine große Sache zu sagen, denn das Leben bedingt dass wir Herausforderungen haben.

00:06:12: Dass wir Konflikte haben.

00:06:14: Das wir im Streit sind mit unserem Kind und uns denken... Kann das Kind das nicht einfach machen, was ich jetzt da so denke?

00:06:23: Muss sich immer noch erklären.

00:06:26: Kann es nicht einfach leicht sein?

00:06:27: Kann es denn nicht einfach das machen, dass ich jetzt gerade will?

00:06:30: Weil ich ja weiß aus meiner Erfahrung und so, dass das der richtige, der beste, der dienlichste Weg ist für uns.

00:06:37: oder der Konflikt mit dem Partner, ähnliche Richtung, der konflikt in der Arbeit.

00:06:42: Warum sind diese Dynamiken da?

00:06:45: Das Leben besteht aus Konflikten.

00:06:47: Wir haben ganz viele Konflikte im Außen in Beziehung, wir haben ganz viel Herausforderungen mit uns selbst an Selbstkritik und an Charme die sich zeigt.

00:06:55: Und an nicht dienlichen Überzeugungen, an einschränkenden Glaubenssätzen, die uns tragen, die unseren Alltag oft bestimmen.

00:07:04: Wahnsinnig viel bestimmen sogar!

00:07:06: Das zu schiften darum geht es.

00:07:09: Es gibt eben auch Herausforderungen im Aussen, die mit uns was natürlich immer im Innern machen.

00:07:17: Viele dieser Herausforderungen können wirklich ganz schwer sein.

00:07:21: Also, ich möchte dich da mal mit einladen wenn ich so spreche dass du immer wieder mal prüfst welche Bilder in dir entstehen Wenn wir von Schwere und Leichtigkeit sprechen.

00:07:33: Es gibt Herausforderungen Reale Belastungen die wie ganz feste Knoten sind oder sich manchmal wie Lebensprüfungen anfühlen wo wir sozusagen eingeladen werden, in der Tiefe was zu lösen.

00:07:54: Genau hinzuschauen aus dieser großen Herausforderung in der tiefe zu wachsen.

00:08:02: Das kann sein Krankheit das kann Trennung sein das kann sein dass es schwere Entscheidungen sind also große Entscheidungen viel bewirken, die vielleicht ein ganzes System ins Rollen bringen.

00:08:17: Zum Beispiel bei Trennung sich zu entscheiden ob man es sich trennt.

00:08:20: Das bedingt dann auch immer dass ich meine Umgebung das heißt meine Kinder mit im Blick habe und die Familienstruktur.

00:08:25: also es gibt einfach Belastungen fehlende Unterstützung zum Beispiel wenn ich viel Verantwortung hab die sich wirklich real schwer anfühlen wie Knoten die gelöst werden wollen.

00:08:40: da braucht's ganz oft praktische Hilfe Unterstützung Werkzeuge, Gespräch um diese Knoten zu lösen.

00:08:49: Das ist so der eine Teil.

00:08:51: Der andere Teil bei all dem, bei den Themen die schwer sind oder die wir eben auch schwer machen, sind eben unsere Gedanken und Gedankenkonstrukte das was ich meine zu erzeugen in meinem Kopf an Katastrophenszenario oder die Gedanken, die ich mir mache zu einem Thema.

00:09:12: Die einfach immer größer werden und sich dann aber wenn wir die genau anschauen was im Coaching natürlich der Fall ist, wenn ich mit meinen Frauen spreche oder wenn du im Coaging bist oder in meiner Gruppe bist oder verbunden sein bist wo wir dann eben sehen dass dieses Gedankenkonstrukt so viel größer geworden ist als es hätte sein müssen.

00:09:32: oder darum geht's Ganz oft eben auch Muster, Überzeugungen in uns drin sind die verschiedene Reaktionen von uns verlangen.

00:09:42: Wir als auf eine bestimmte Art denken und sprechen und reagieren Und wir das aber ändern können um nicht mehr so viel von dieser Schwere zu haben.

00:09:52: Für mich trägt – und dass es auch etwas was Dicht betragen darf – Dieser Grundsatzgedanke von Der Greatly Der Greatly, so heißt auch mein Newsletter.

00:10:02: Da geht es darum dass ihr eben großes mutiges Wagen das wir Auch wenn wir Angst haben Mutiges wagen da drin steckt und ich komme auch gleich zur Sprache sozusagen Das beides gleichzeitig sein darf der Greatly heißt Ich darf auch Wenn ich Angst habe mutig nach vorne gehen.

00:10:23: Ich darf Auch wenn Schwere in meinem Leben ist Leichtigkeit in Mein Leben einladen.

00:10:30: Dieses Verständnis von beides darf gleichzeitig sein.

00:10:34: Ich muss nicht erst warten, bis das eine weg ist damit ich das andere erleben darf.

00:10:38: Ich mußnicht erst warten bis die Angst weg ist, damit ich mutig etwas tun darf.

00:10:42: Sondern ich darf auch mit der Angst mutig sein!

00:10:45: Ich darf auch Mit der Schwere in meinem Leben Leichtigkeit erleben.

00:10:50: Und jetzt nehme ich dich mit auf einer ganz normalen Alltagsszene Die mir so gekommen ist, die ich selbst quasi jeden tag erlebe Und zwar die ganz normale Spielplatzsituation.

00:11:07: Inzwischen ist es für mich, ja wie so eine kleine Sozialstudie geworden nachdem ich's für mich selber lösen können nicht immer der Fall.

00:11:15: Ich rutsche auch immer wieder in meine alten Muster rein Wenn ich mit meinen Kindern zum Spielplatz gehe.

00:11:21: Die gehen noch zum Spülplatz inzwischen aus sportlichen Gründen um dann da irgendwie Sport zu betreiben Nicht mehr des reinen Spielens wegen.

00:11:29: und dieses Mit den Kindern irgendwo sein und dem Moment mit den Kindern genießen, der Wunsch im hier-und jetzt präsent zu sein.

00:11:41: Jetzt wo gerade die Kinder so zu sagen glücklich sind, wo eigentlich alles passt.

00:11:45: also stell dir vor du bist am Spielplatz mit deinem Kind oder du bist an einem Ort wo du deinen Kind eben hinbegleitest Und es passt in hier und jetzt grade einfach alles.

00:11:55: Du bist gesund, dein Kind ist gesund, ihr seid glücklich, dein kind hat Spaß und obwohl jetzt gerade alles passt Fühlt sich es nicht leicht an.

00:12:03: Hast du trotzdem diese Schwere?

00:12:06: Dann nimm trotzdem diese schwere in dir einen großen Raum ein.

00:12:13: und dass obwohl du eigentlich jetzt die Chance hättest zu genießen, zu lachen, dich zu erfreuen an der Freude von deinem Kind sozusagen Die Freude vom Kind in dir wirken zu lassen In dem Moment zu schauen warum Obwohl gerade alles passt, warum empfinde ich trotzdem gerade keine Leichtigkeit.

00:12:34: Im Gespräch mit meinen Kundinnen – solche Szenen gibt es öfters!

00:12:38: Darfst du dann entdecken oder darfst du auch jetzt hier in diesem Moment einfach mal so fühlen und nachfragen?

00:12:43: Was ist denn in dem Moment in mir gerade

00:12:45: lebendig?!

00:12:47: Was denke ich mir grade?

00:12:48: Welche Gedanken sind da grad da?

00:12:52: Ist ja die Checkliste in deinem Kopf das was du alles noch erledigen müsstest?

00:12:55: Dann vielleicht der Frust von, jetzt muss ich hier sitzen oder jetzt bin ich hier statt dass ich irgendwie etwas abarbeiten könnte.

00:13:02: Weil ich glaube wenn ich die Arbeit mache und das abarbeiten kann dann geht es mir besser.

00:13:10: Auch dieses Überprüfen von Darf ich denn jetzt?

00:13:15: Hier wo mein Kind ist, wo gerade alles gut ist auch überhaupt glücklich sein?

00:13:23: darf mir das Spaß machen?

00:13:25: Ist es okay, dass ich gerade sozusagen Zeit mit vielleicht nichts tun verbringe?

00:13:34: Oder habe ich ein schlechtes Gewissen wenn ich jetzt gerade nicht zu und muss mein Handy in die Hand nehmen und am Handy wieder was abarbeiten.

00:13:41: Und jetzt wird's spannend denn wenn wir so merken wow!

00:13:46: Es gibt Momente im Leben da ist das echt leicht.

00:13:50: eigentlich darf ich jetzt eigentlich genießen glücklich und dankbar sein.

00:13:56: Und ich spüre diese Leichtigkeit nicht, ich spürte diese Freude gerade nicht!

00:13:59: Mir ist grad gar nicht nach Lachen.

00:14:01: im Gegenteil Es fühlt sich eher noch schwerer an als ob meine Zeit, die ich gerade in meiner Lebenszeit hier verbringe unnütz ist?

00:14:09: Vielleicht hast du den Gedanken auch schon mal gehabt oder vielleicht sogar so schon ausgesprochen Das es anfühlt wie Zeitverschwendung für all das was es noch zu tun gibt.

00:14:19: Dann darf ich dich erinnern dass in dir Überzeugungen leben, die genau dir in diesen Momenten das Leben echt schwer machen.

00:14:30: Das sind Gedanken da wie ich muss noch etwas erledigen?

00:14:35: Ich muss noch was schaffen!

00:14:37: Ich darf noch nicht genießen.

00:14:42: Vielleicht sind auch Sachen wie ich müsste jetzt eigentlich oder ich sollte doch jetzt eigentlich glücklich sein.

00:14:47: Ich sollte doch Jetzt eigentlich entspannen aber ich kann nicht weil... Da sind dann Einschränkende Glaubenssätze, die dir nicht dienen.

00:14:58: Deswegen sind sie einschränktend.

00:14:59: So Sachen wie erst wenn ich Böböbem gemacht hab?

00:15:04: Erst wenn ich halt das erledigt hab?

00:15:06: Erst wenn ich noch den Anruf gemacht habe?

00:15:08: Erst dann darf ich oder erst die Arbeit an das Vergnügen?

00:15:14: Etwas was in unserer Leistungsgesellschaft beinahe jede Frau, die ich kenne als Satz in sich lebendig hat ... Also ich darf erst sozusagen entspannen, Leichtigkeit erleben.

00:15:28: Fröhlich sein, glücklich sein wenn ich geleistet habe.

00:15:32: Dahinter steckt dieses Ganze und das ist letztendlich dann die Erkenntnis, die du hast in deinem Frust der sich da so aufbaut nämlich Ich funktioniere nur noch Ich weiß gar nicht mehr wer ich bin.

00:15:46: Ich spür mich gar nicht, weil ich nur noch quasi organisiere, halte, plane, strukturiere, mache, abarbeite und abends tot ins Bettfall völlig erschöpft bin und mich fragt Oh mein Gott!

00:15:59: Ja ist das mein Leben?

00:16:02: Ist das die Art wie ich meinen Leben gestalten will dass ich nur am tun und machen bin?

00:16:09: Wie viel soll ich denn noch machen bevor es mal leicht wird?

00:16:15: Und hier natürlich bei diesen Fragen, die ich da so habe.

00:16:20: Kann ich im Coaching mit dir ganz viel aufdröseln anhand von der Sprache, die du mitbringst zum Beispiel für dich jetzt hier müssen und sollen?

00:16:32: Beobachte doch mal wieviel in deinem Kopf und auch in deiner Sprache die Du äußerst!

00:16:38: Die Wörter müssen in dir lebendig sind.

00:16:41: Sollen in dir lebendig ist.

00:16:43: Ich muss erst noch.

00:16:44: Ich muss dies tun, ich muss das

00:16:45: tun.".

00:16:46: Allein dieser kleine Switch dass du dir erlaubst das wahrzunehmen nur wahrnehmen es geht gar nicht... Veränderung ist schon wenn du es einfach nur wahrnimmst.

00:16:57: Es geht gar nichts darum dass du's gleich wandelst und gleich wieder funktionierst indem du die neue Technik und das neue Werkzeug benutzt sondern dass du einfach mal schaust hey wow in beim Alltag Selbst am Spielplatz, wo jetzt eigentlich alles toll ist und das Wetter schön und ich genießen könnte, rattet in meinem Kopf die ganze Liste runter.

00:17:16: Ich werd mich ab!

00:17:17: Ich habe das Gefühl, es ist Zeitverschwendung, ich komme zu nichts... Wie soll das alles gehen?

00:17:22: Wer macht das alles wenn ich's nicht mache?

00:17:23: Da kommen plötzlich ganz viele Themen auf und ganz viel müssen.

00:17:27: Ich muss noch erst wenn dann.

00:17:29: Ich sollte noch.

00:17:30: Und hier wenn du mal beobachtest was sich da sprachlich in dir zeigt ist das einfach schon ein riesen Schritt in ein schöneres Erleben, in eine innere Freiheit.

00:17:48: Weil du dann dich selbst fragen darfst was davon es eigentlich war.

00:17:55: Müssen bringt nämlich immer einen Zwang mit sich und ich sage Ich muss noch!

00:18:01: Dann habe ich den Eindruck Es wird eng in mir beobachtet auch gerne mal wie es bei dir körperlich ist.

00:18:07: Es wird eng, ich kriege keine Luft mehr Wenn ich mit müssen spreche dann haben wir gar keine Wahlfreiheit.

00:18:14: Wir sind wirklich wie eingeschränkt als ob es nichts anderes gibt.

00:18:17: das gibt nur diese Einrichtung und Auch diese Gedanken.

00:18:22: wie erst wenn ich dann schränkt dich ein weil Natürlich wenn du sagst erst wenn Ich das alles gemacht habe erst wenn nicht dass alles erledigt hat erst wenn die ganze liste sozusagen abgearbeitet ist dann darf ich.

00:18:35: Da stellt sich natürlich die Frage, wann ist denn das so weit?

00:18:37: Wann ist in der Moment gekommen wo du oder wer auch immer bewertet.

00:18:43: Wann die Arbeit was auch immer du alles tun funktionieren organisieren.

00:18:47: Niemand zurückrufen muss gemachtes Denn faktisch gibt es Herausforderungen Konflikte und Probleme unendlich auf dieser Welt Unendliche im Alltag Und kaum hast Du einen Punkt abgearbeitet kommt der nächste.

00:19:03: Ähnlich ist das auch mit dem Wort sollen.

00:19:06: Wenn wir uns das Wort sollen anschauen, dann steckt dahinter eine richtig krasse Bewertung.

00:19:11: Eine Bewertungen von so es ist richtig und so ist es falsch.

00:19:15: Du sollst nicht!

00:19:17: Du solltest tun!

00:19:19: Da ist ganz viel Kritik dabei, ganz viel Abwertung auch meiner eigenen Handlungsweise, meiner Reaktionsweise.

00:19:30: Das ist so als wenn Ein Anteil in dir, beziehungsweise wenn du so die Augen zu machst.

00:19:36: Ob ich ein Erwachsener aus deiner Erfahrung heraus dir sagt wie es richtig und falsch ist?

00:19:42: Du solltest das nicht so machen oder solltest es so machen!

00:19:45: Und diese Stimme, die da da ist, drängt dich regelrecht in Perfektionismus.

00:19:56: In.

00:19:57: du musst es besser machen.

00:19:59: So ist es noch nicht gut genug.

00:20:01: Erst wenn ich entscheide, wer immer diese Stimme ist.

00:20:04: Wann es richtig ist darfst du wieder Leichtigkeit spüren, darfst Du wieder Freude spülen Dann kriegst du von mir ein Sternchen Und dich von dem... Von dieser Beobachtung sozusagen oder dich einzuladen in die Beobachten wo wirken deine Worte wie in dir?

00:20:21: und dann zu überlegen wow Wie würde sich in mir anfühlen wenn ich alleine Für den Wunsch nach mehr Leichtigkeit und nach weniger innerer Schwere diese Worte schon verändern.

00:20:35: Wenn ich aus Ich muss, sag, ich darf oder ich entscheide freiwillig Oder ich möchte oder ich erlaube mir.

00:20:44: Dabei geht es darum dass du überhaupt mal für dich beobachtest welche Wahlfreiheit dir eigentlich zusteht was dir wirklich zu steht frei zu entscheiden, wie du zu einer Sache stehst und wie du zur Sache denkst.

00:21:02: Heißt nicht dass du jetzt jedes muss in deinem Satz und in dein Kopf verändern musst sondern das du immer wieder hinspürst und schaust boah wenn ich jetzt hier am Spielplatz sitze und ich denke mir Ich müsste jetzt eigentlich noch und ich sollte jetzt eigentlich Noch was macht es mit mir körperlich?

00:21:19: Wo spüre ich mich nicht mehr?

00:21:22: Was spür ich denn stattdessen?

00:21:24: Wo spüre ich enge, wo spüre schmerzen.

00:21:26: Wo wird es schwer in mir?

00:21:29: und was passiert alleine?

00:21:31: nur wenn ich diesen Moment nehme Und mir Leichtigkeit sozusagen einlade und sage hey Ich habe doch eigentlich eine Wahlfreiheit!

00:21:41: Ich muss ja gar nicht.

00:21:43: Da ist in mir etwas das mich treibt.

00:21:46: Das schaue ich jetzt noch gar nicht an.

00:21:47: darum geht's erst mal noch gar nichts sondern Ich schaue jetzt einfach mal, was passiert in mir?

00:21:53: Wenn ich das muss loslass und sage... ...ich darf.

00:21:59: Ich wähle!

00:22:00: Ich erlaube mir!

00:22:02: Was passiert in mei körperlich?

00:22:05: Wird's bei mi eher stressig?

00:22:07: Weil ich diese Entspannung oder diese Leichtigkeit oder diese Wahlfreiheit gar nicht kennen?

00:22:11: Oder merke ich in mir, da kommt die Leichtigität.

00:22:15: Da kommt die Entspannung.

00:22:17: Da kommt die Klarheit, ich darf.

00:22:19: Und ich darf mich auch erlauben.

00:22:21: Und wenn du zum Beispiel dann diese Leichtigkeit spürst, dann merkst du auch was eigentlich – oder diese Erleichterung spürt.

00:22:33: Das ist auch das Wort leichtere.

00:22:34: Diese Erleicherung spürts von dem Loslassen dieses Drucks etwas zu müssen, einen Zwang zu haben, den Befehlenden inneren Befeel zu haben und merkst, was du eigentlich brauchst.

00:22:50: Und dann wird in diesem Moment der Raum groß, dich zu spüren, deine Bedürfnisse zu erleben und wirklich mit ihnen in Verbindung zu gehen.

00:23:00: Zu sagen was brauche ich eigentlich jetzt?

00:23:04: Wenn ich mir was erlaube, was braucht denn eigentlich jetzt?

00:23:07: und vielleicht ist es der moment dann dass du dir erlauben darfst im hier und jetzt wenn du an diese Spielplatzsituation denkst einfach zu sein die Freude zu spüren, Spaß zu haben.

00:23:20: Statt am Handy die To-Do's abzuhaken und noch irgendwie eine WhatsApp zu schreiben und was organisieren um dich in Listen einzutragen das Handy wegzustecken und mit deinen Kindern Spaß zu habe im Hier und Jetzt sozusagen zu sein Um dann aus dieser neuen Reaktionsweise du tust etwas anderes als sonst statt quasi in deinem alten Muster zu sein und zu sagen ich muss noch Ich muss noch Das müssen kurz spüren zur Seite zu nehmen, zu fragen was ich wähle.

00:23:52: Die Leichtigkeit in dir spülen neu zu reagieren und Spaß zu haben um dann letztendlich wieder mehr Freude und wieder mehr Leichtigheit zu erleben durch diesen einen Moment des Bewusstens hinschauen was in dir in diesem Moment in dein Kopf abgegangen ist.

00:24:10: Was du an diesem Beispiel jetzt erkennen kannst wenn wir über Leichtigkeit und Schwere sozusagen sprechen ist, dass wir einschränkende Überzeugungen haben.

00:24:21: Wir haben alle Denkmuster!

00:24:25: Wir haben Überzeugung in uns drin die aus einem ganzen Topfauserfahrungen und Erlebnissen, die du auf deinem Leben gesammelt hast und die entstanden sind und die in dir sozusagen lebendig sind, in deinem Unterbewusstsein da sind.

00:24:43: Aus diesen unbewussten Überzeugungen entstehen Handlungsmuster.

00:24:47: Das heißt, wenn ich in mir drin habe, ich muss erst noch bis oder ich darf erst dann ... Wenn das quasi meine Realität ist, dann handle ich auch demnach und ich merke es ja gar nicht.

00:25:00: Es ist für mich ganz selbstverständlich so zu reagieren auf diesen Gedanken Und meine Reaktionsweise schafft aber dann diese innere Unzufriedenheit, dieses innere Getriebssein.

00:25:12: Diese immer mehr entstehende Schwere weil ich für mich vielleicht auch nie geklärt habe wo das Stopp ist oder wann ich angekommen bin.

00:25:21: wenn ich sozusagen mein Ziel erreicht hab weil ich mich in einem Loop befinde der Never-Ending is und weil ich dann merke... Ich hab es ja immer noch nicht geschafft!

00:25:31: Ich bin immer noch nich angekommen.

00:25:33: Dann liegst du abends im Bett und denkst dir Das ist noch offen, das darf ich nicht.

00:25:38: Dann ist noch das dazugekommen und das war unerwartet.

00:25:41: Da muss ich zu reagieren und dann kommt die neue Kaskade an to do's auf!

00:25:46: Und du legst im Bett und denkst dir wow ey was habe ich eigentlich geschafft?

00:25:52: Ich hab den ganzen Tag gerüttelt.

00:25:54: wie irre.

00:25:54: und was hab ich eigentlich geschafft?

00:25:57: Mit der Frage was hab' ich eigentlich gemacht geht die Selbstkritik auf?

00:25:59: Mensch bin immer auch nicht gut genug.

00:26:00: bei den anderen läuft es viel besser, der Vergleich geht auf... ...und die Scham entsteht.

00:26:06: worst case wirklich abends beim einschlafen.

00:26:10: und du denkst jetzt so ich kann gar nichts.

00:26:11: Ich krieg gar nix hin, ist das ja furchtbar?

00:26:14: Und dadurch über also verstärken sich deine Überzeugungen.

00:26:18: Du denkst dann okay morgen muss ich einfach noch mehr tun!

00:26:21: Ich muss noch mehr in diese Richtung gehen.

00:26:24: es ist wie ein Verstärker.

00:26:27: In der Erziehung nehme ich da ganz oft das Beispiel dass wir... Das ist tatsächlich so.

00:26:32: Ich denke gerade an meinen italienisch.

00:26:36: wenn wir im Streit sind, im Konflikt sind und wir sagen was zu unserem Kind oder zum Partner.

00:26:43: Und es funktioniert beim ersten Mal nicht, dann sage ich's lauter!

00:26:46: Also wir erhöhen sozusagen die Intensität.

00:26:49: Wir sagen das erst freundlich und sagen noch mal freundliche und dann sagen sie wie es lauter und irgendwann fangen wir an zu schreien.

00:26:54: Und merken nicht dass das Alles, was ich gemacht habe immer das Gleiche war nur in einer anderen Intensität.

00:27:03: Ich kann die Intensitäten dann noch erhöhen indem ich noch Bestrafung drauf setze oder mit irgendwie Belohnungsstrategien arbeite aber letztendlich mache ich immer das gleiche in eine andere Intensität.

00:27:13: Wenn wir aber etwas verändern wollen, dann müssen wir die Handlung als solche verändern.

00:27:18: Ich muss also...ich muss!

00:27:21: Ich darf wenn ich das möchte Neue Worte wählen Eine neue Strategie wählen um ein anderes Ergebnis zu erzielen.

00:27:29: Es gibt ein Zitat dazu von Albert Einstein, der sagt so in etwa ich kriege es nicht genau hin.

00:27:36: Es ist Wahnsinn immer das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.

00:27:41: Und genau das ist der Punkt.

00:27:42: wenn ich immer das gleiche tue In einer anderen Intensität vielleicht Dann komme ich immer zu dem gleichen Ergebnis.

00:27:55: Wenn ich aber einen anderes Ergebnis haben will dann darf Ich etwas anderes tun um ein anderes Ergebnis zu haben.

00:28:04: Es ist wirklich dieses Verständnis von, okay wenn ich in meinen Überzeugungen bin und es wird nicht besser.

00:28:12: Und ich verstärke meine Überzeugung im Sinne von jetzt mache ich noch mehr!

00:28:15: Ich muss noch mehr, ich bin auch nicht gut genug.

00:28:18: In dem Moment gilt's diesen Knoten zu lösen, zu sagen halt moment ich mach hier das gleiche in der stärkeren Intensität.

00:28:28: In der Hoffnung, dass wenn ich noch mehr performt das dann das Ergebnis anders wird.

00:28:32: Aber das Ergebnis wird nicht anders, wenn ich mehr performe.

00:28:35: Mein Ergebnis, was ich möchte, Leichtigkeit empfinden, Freude empfinden und Spaß haben kommt erst dann, wenn Ich am Anfang etwas anderes tue Und das andere tun am Anfang ist wirklich im ganz kleinen Schritt zu prüfen.

00:28:53: Was denke ich eigentlich?

00:28:54: Wenn mein Alltag voller Schwere ist oder ich mich so sehr nach Leichtigkeit ziehne, was bedeutet das für mich genau?

00:29:03: Stell dir vor es gibt eine... ...eine Waage.

00:29:07: Das sind richtig schöne Waage und auf der einen Seite ist Schwere und auf die anderen Seite ist Leichtigkeit.

00:29:14: Was in deinem inneren Bild ist auf der Seite der Schwere?

00:29:18: Was in deiner inneren Bilder ist auf den Seiten der Leichtigkeiten?

00:29:27: damit die Leichtigkeitsseite in deinem Leben mehr Gewicht bekommt.

00:29:32: Noch eins, on top!

00:29:34: Was muss erfüllt sein, damit du dir konkret mehr Leichtigkeit in deinm Leben erlaubst?

00:29:42: Erlaubst du dir erst Leichtig- keit wenn alles erledigt ist, wenn alles geschafft ist und du alles in der Kontrolle hast oder wenn die Menschen und dich glücklich sind?

00:29:52: Oder erlaubt du dir leichtigkeit mit dem Bewusstsein oder aus den Bewusstseinen heraus, dass beides existieren darf auf dieser Waage.

00:30:02: Nämlich schwere die reale Belastung, die es im Alltag gibt – die Konflikte und Herausforderungen, die wir haben – und gleichzeitig Leichtigkeit deren Blick, deren Erlebnis, deren Wahrnehmung ich schärfen darf.

00:30:21: Im Sinne von ganz einfach!

00:30:25: Wir leben heutzutage in einer Zeit, in der es noch nicht so leicht war an Wissen heranzukommen und Informationen.

00:30:34: An Leben, sein Leben zu gestalten... Es ist nie anders so leicht wie es heute leicht ist!

00:30:41: Ich dachte mir neulich als wir im Urlaub waren, das ist schon echt krass mit den Handys.

00:30:46: Das gibt immer Licht und Schatten aber die Tatsache dass wir Einfach die Boarding Cards am Handy haben in der Wolle, das irgendwie die Kreditkarte drinnen.

00:30:55: Es ist so viel leichter!

00:30:58: Ich habe eine Waschmaschine, ich habe eine Spielmaschine... ...ich kann mir Kaffee einfach machen und ich kann einkaufen gehen.

00:31:02: Ich gehe irgendwo hin einkauen und hab einfach irgendwie den... Ich kann mich raussuchen was ich essen möchte.

00:31:07: es ist irgendwie so alles da.

00:31:10: Es isst schon alles da!

00:31:13: Dieses Bewusstsein von auch die Leichtigkeit ist da.

00:31:18: Wo kann ich die Leichtigkeit in meinem Alltag sehen und sehen wollen, um während Schwere möglicherweise gleichzeitig in meinem Leben gerade in einer unterschiedlichen Intensität existiert?

00:31:30: Trotzdem dare greatly den Teil der Leichtigkeiten im Leben wahrnehmen zu können.

00:31:37: Wahrnehmen zu wollen.

00:31:38: Zu sehen wo es bereits leicht ist, wo es schon leichter geworden ist.

00:31:43: Und genau das ist eigentlich so... der Kern, den ich dir für diese Episode mitgeben möchte.

00:31:49: Dieses Verständnis von du musst nicht erst schaffen erledigen tun und funktionieren um Leichtigkeit am Ende zu haben so als ob es das Ziel ist und die Sehnsucht da ganz weit hinten und irgendwie muss sich bis dahin ganz viel machen um das dann irgendwann mal zu erleben sondern dich zurückzuholen zu sagen okay lass uns das doch mal ganz neutral anschauen.

00:32:12: wenn im Leben alles da ist und es ist Leichtigheit in deinem Leben Was bedeutet Leichtigkeit und Schwere für dich?

00:32:19: Wo ist Leichtigheit in deinem Leben, wo ist Schwere for dich.

00:32:22: Und was braucht es für Dich damit Dein Fokus auch – weil es dir gut tut, weil es förderlich ist und weil es dich glücklich macht – Deinen Fokus auf Leichtigität zu setzen und zu bringen.

00:32:36: Darf beides gleichzeitig in deinm Leben existieren!

00:32:39: Vielleicht wenn du merkst so als Übung für dich….

00:32:43: wenn du merkst eigentlich... Wünsche ich mir, dass es leicht ist.

00:32:48: Und jetzt gerade ist das wieder so herausfordernd!

00:32:52: Dann schließt gern die Augen in diesem Moment und spüre in dir wo diese schwere gerade lebendig ist – in dein Körper.

00:33:02: Und dann spüre genau hin was ist da in deinem Körper?

00:33:10: Und welche Gedanken zusätzlich sind in dir in diesem Moment präsent, die eine zusätzliche Schwere machen.

00:33:20: Die vielleicht gar nicht notwendig wäre.

00:33:22: Wo sind da Erwartungen?

00:33:24: Sprüche?

00:33:25: Sätze?

00:33:26: In dir lebendig?

00:33:28: Die den Momentzustand in dir eigentlich noch schwerer machen, die das Gefühl von schwere Indien noch größer machen?

00:33:37: und wenn du dann da so bist Dann geht es im ersten Schritt nur darum das anzunehmen und zu sagen, dass es jetzt gerade da ist.

00:33:47: Da spür ich die Schwere.

00:33:48: Das sind die Gedanken, die ich habe.

00:33:51: So ist es!

00:33:53: Und dann darfst du dir erlauben zu sagen okay, das ist es jetzt?

00:33:59: Ich bin mit fühlend mit mir.

00:34:01: Ich bin liebevoll mit mir – das ist gerade in mir präsent.

00:34:05: Und so will ich mich nicht fühlen.

00:34:07: Ich will das wandeln.

00:34:10: Eine leichte Möglichkeit sofort wandel in dir zu schaffen ist es, wenn du in dem jetzigen Moment, in dem du dann bist, dankbar kalt praktizierst.

00:34:22: Wenn du im jetzten Moment, an dem du bist überlegst, wofür du jetzt gerade unglaublich dankbar bist und nimm dir das als Übung wirklich für dich mit, dir anhand deiner zehn Finger zu überlegen welche zehn Dinge du jetzt in diesem Moment einfach nur großartig findest worüber du dich freust, worüber Du einfach unendlich dankba bist vom Atem über deine Fähigkeit zu sehen, zu riechen.

00:34:51: Deine Sinnesorgane!

00:34:53: Über die Freude, die deinen Kinder gerade am Spielplatz haben.

00:34:55: Über die Tatsache, dass du überhaupt an einem Spielplatz sitzen kannst.

00:34:59: Dass du überhaupt das für dich möglich ist in der Welt, in der du lebst.

00:35:03: Über das Wetter, über die Farben der Natur – es gibt unendlich viele Dinge, über denen man dankbar sein kann.

00:35:09: Finde in diesem Moment wo du die Schwere spürst zehn Dinge, die wirklich essentiell wichtig in deinem Leben sind.

00:35:18: Und wenn du das hast, dann spüre die Leichtigkeit nach.

00:35:21: Die sich in diesem Moment in dir breit macht und erlebe damit, dass beides gleichzeitig sein darf – die Schwere auf der einen Seite, die vielleicht heute noch nicht zu lösen ist oder nicht in der Tiefe aufzulösen ist wo es vielleicht noch Schritte braucht.

00:35:37: Wo du dir Unterstützung erlauben darfst, wo du dir erlaubt darfst hineinzuwachsen, zu lernen Werkzeuge zu nutzen dich zu verbinden im Austausch zu gehen Und gleichzeitig aber sehr wohl die Leichtigkeit in deinem Leben da ist.

00:35:52: Die Leichtigheit auch in dir präsent und da ist, wenn du sie einlädst und erlaubst ja Präsent zu sein.

00:36:01: An dieser Stelle mag ich dich einladen Auf diesem Weg sozusagen sich selbst immer wieder zu entdecken Zu spüren Sich auch auszurichten also zu schauen wo will ich denn eigentlich hin Woran glaube Wie kann ich in meinem Vertrauen wachsen?

00:36:18: Welche Glaubenssätze habe ich da noch, wie kann ich die auflösen.

00:36:21: Wie geht es anderen als auch im Austausch zu sein und wirklich dieses Auf dem Weg, auf deinem Weg zu bleiben und dich auszurichten und begleitet zu sein weil der Alltag uns immer wieder in die alten Muster schubst und dir ja auch gut geübt sind und schnell abrufbar sind gerade wenn du in stressigen Momenten bist.

00:36:44: Wenn du dir da halt suchst, Verbundenheit suchst mag ich dich so sehr von ganzem Herzen einladen in meinen Raum verbunden sein zu kommen.

00:36:54: Verbundensein ist ein digitaler Raum Ein Austauschraum.

00:36:59: Da findest Du Nicht nur Werkzeuge, Tuets, Fragen die dich begleiten auf dein Weg.

00:37:05: Sondern vor allem eben halt auf deinem Weg durch Austausch mit anderen Frauen, die da drin sind, die reflektiert und bewusst sind, ihre Kinder achtsam und respektvoll begleitend wollen und sich aber auch genauso mitführend achtsamt und respegtvoll begegnen wollen.

00:37:22: In dieser Community gibt es ganz viele Impulse, ganz viel Anleitung Auf dein Weg!

00:37:28: Es geht da gar nicht darum, dass du alles kannst und alles weiß und irgendwie alles anschaust.

00:37:32: Du wirst geführt durch verschiedene Ebenen je nachdem wo du gerade stehst und kannst in deinem Tempo deine Themen und deine Herausforderungen sozusagen die Knoten, die es sind auflösen lernen mit Unterstützung auch so viel schneller als wenn du alleine daran arbeitest.

00:37:51: Wenn immer du kommen möchtest, bist herzlich willkommen und ich freue mich auf dich!

00:37:55: In diesem Sinne mach's gut und bis bald.

00:38:01: Ich danke dir so sehr fürs Zuhören und dafür, dass du dir heute diesen Moment zeitgegeben hast.

00:38:07: Wenn du diesen Podcast gerne und oft hörst und magst dann freue ich mich unheimlich wenn du den Podcast in dieser Plattform wo du gerade bist abonnierst So verpasst du keine Folge mehr und gleichzeitig hilfst du mit das dieser Raum größer wird und auch andere Frauen ihn finden können wie genau jetzt solche Impulse brauchen.

00:38:29: Teile daher gerne auch die Folge mit jemandem, dem sie heute gut tun könnte.

00:38:34: Oder hinterlasst mir einen Kommentar auf der Plattform, auf der du gerade hörst oder in den sozialen Netzwerken – Du findest mich bestimmt!

00:38:41: Bis zum nächsten Mal bis bald, mach's gut tschau tschaa.