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In dieser Episode geht es um das Thema, das wohl alle Mamas nur zu gut kennen: das Gefühl, ständig zu wenig Zeit - besonders für sich selbst - zu haben. Perfektionismus, gesellschaftliche Erwartungen und unrealistische eigene Ansprüche führen oft dazu, dass du dich oft nicht wichtig genug nimmst und deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst. Es geht in dieser Folge darum, dass du dir ganz bewusst Zeit für deine Selbstfürsorge gibst – sei es durch das Einplanen von kleinen Auszeiten, das Delegieren von Aufgaben oder einfach, indem du dir selbst versprichst, mal alle Fünfe gerade sein zu lassen. Es geht darum,...

Warum empfinden wir manchmal das Verhalten unserer Kinder als Provokation oder “absichtliches Knöpfe drücken”, und wie können wir lernen, damit umzugehen?

In dieser Episode gehe ich auf die Frage einer Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” ein, die wissen möchte, wie sie ihrem wütenden Partner zu verstehen geben kann, dass seine Tochter ihn nicht provoziert.

Du erfährst hier,

✨ wie dich alte Schutzmechanismen aus der Kindheit in Konfliktsituationen leiten können
✨ wie sich die Gedanken auf deine persönliche Gefühle und Handlungen auswirken
✨ welche Frage dir hilft, Gedanken zur Provokation loszulassen
✨ weshalb bewusste Entscheidungen und Selbstreflexion so dienlich ist, um...

Kennst du das Gefühl, ständig darüber nachzudenken, was andere über dich, deine Entscheidungen oder Meinung denken könnten? Ob es um deinen Erziehungsstil, deine Entscheidungen im Job oder persönliche Meinungen geht – oft lassen wir uns von der Angst vor Ablehnung oder Kritik durch andere leiten. In dieser Episode schauen wir uns gemeinsam an, wie du diese belastenden Gedanken erkennen und für immer loslassen kannst.

Ich zeige dir **drei kraftvolle Schritte**, die dir helfen, aus der Angstfalle herauszukommen:

✨ Wie du erkennst, wann und warum du dich von der Meinung anderer beeinflussen lässt.
✨ Wie du deinen Selbstwert stärkst und wieder...

In dieser Episode beantworte ich eine Frage einer Teilnehmerin aus meinem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen”, in der es um die Thematik des individuellen Wachstums und der Selbstentwicklung von Kindern, insbesondere in der Beziehung zwischen Geschwistern, geht. Du erfährst hier wie Geschwister lernen können, unabhängig voneinander zu agieren und zu wachsen, während wir als Eltern Empathie und Mitgefühl fördern, ohne das Gefühl von Ausgrenzung zuzulassen.

Ob es um alltägliche Entscheidungen in deinem Mama-Alltag sind oder es um bedeutende Lebensveränderungen geht, wir alle stehen regelmäßig vor der Herausforderung, den richtigen Weg zu wählen. Oft sind es der Mangel an Informationen oder die Angst vor Fehlentscheidungen, die uns ins Grübeln bringen.

In dieser Episode erhältst du wertvolle Impulse und Werkzeuge an die Hand, die dir dabei helfen, mit Leichtigkeit und Klarheit zu entscheiden. Von der bewährten Pro- und Contra-Liste über die 5-Sekunden-Regel bis hin zur Berücksichtigung von Körperreaktionen und Spiritualität gibt es viele Möglichkeiten, Entscheidungsprozesse zu erleichtern.

In dieser Episode erhältst du Impulse zu einer Frage, die eine Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” gestellt hat. Denn sie ist beinahe jeden Morgen mit dem Anziehdrama konfrontiert: Ihr Kind findet nicht die “richtigen Klamotten” und ist frustriert, denn nichts scheint zu passen.

Wie kannst du diese Konfliktmomente meistern, ohne selbst in Stress und Wut zu verfallen? Genau das ist Thema dieser Folge.

Du erfährst hier wie wie du mit solchen Situationen umgehen kannst, wie dein Kind hier in seiner emotionalen Entwicklung unterstützt ohne deine eigenen Probleme mit dem Kind zu vermischen und erhältst dabei natürlich auch praktische Tipps zur...

In dieser Episode habe ich für dich Svenja Ostwald, diplomierte Modedesignerin, Yogalehrerin, Health Coach und Influencerin, zu Gast. Im Gespräch gibt sie faszinierende Einblicke in ihre inspirierende Lebensgeschichte: Ganz im Vertrauen und “im Flow” lässt sie nach zwei Fehlgeburten ihr ursprünglich geplantes Leben in Deutschland hinter sich und zieht nach New York. Dort entdeckt und lebt sie ihre Leidenschaft für gesunde Ernährung und Yoga. Unerwartet wird sie zweifache Mama und gibt heute tausenden von Frauen auf Instagram wertvolle Tipps zum Thema Mindfulness, effektives Mealprep und gesunde Ernährung.

Im Interview erfährst du mehr über persönliche Herausforderungen, kulturelle Unterschiede zwischen den USA...

In dieser Episode geht es um über ein Thema, das viele Eltern beschäftigt: den Vergleich zwischen den eigenen Kindern und anderen.

Manchmal entdecken wir, dass andere Kinder in ihrer Entwicklung weiter sind, Dinge schon können, die dein eignes Kind noch nicht kann, an vielen Kursen und Veranstaltungen teilnehmen, während dein Kind nichts oder weniger davon macht.

Schnell entstehen hier Unsicherheiten und Selbstzweifel darüber, ob das Kind auch “genug gefördert” wird.

Meine Impulse auf eben diese Herausforderung, die eine Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” hat, erhältst du heute hier im Podcast:

Es geht dabei um die Art, wie wir lernen, welche...

Das Smartphone – es ist ein unverzichtbares Werkzeug, das viele Aspekte unseres Lebens erleichtert. Doch gleichzeitig kann es uns von den wesentlichen Dingen ablenken, uns in den Strudel von Social Media und Nachrichten ziehen und uns die Leichtigkeit rauben.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der digitalen Ablenkungen ein und erkunden, wie sie unsere Beziehungen sowie unsere mentale und physische Gesundheit beeinflussen.

Anhand von Beispielen aus deinem Mama-Alltag lernst du die im Buch „Limitless“ von Jim Kwik geprägten Begriffe digitale Ablenkung, digitale Überforderung, digitale Demenz und digitale Depression kennen. Zudem beleuchte ich den Einfluss von sozialen Medien...

Was kannst du tun, wenn dein Kind nicht auf deine Frage oder Bitte reagiert, dich scheinbar komplett ignoriert? Wenn seine Antwort nur stilles Schweigen ist?

In dieser Podcastepisode gehe ich genau auf diese Frage einer Teilnehmerin aus meinem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen” ein. Du erfährst dabei,

- was das Schweigen bedeuten und welche Gründe es dafür geben kann
- welche Rolle unerfüllte Bedürfnisse, Wünsche, Gefühle und Gedanken in dieser Situation spielen
- wie eine achtsame, mitfühlende Konfliktlösung konkret aussehen kann.

Wenn du mehr über das Kommunikationswerkzeug “Fragen stellen” für deinen Alltag mit deinem Kind erfahren möchtest, dann ist meine Masterclass “Mit...