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Mit dieser Episode betreten wir das zweite Tor deines Winterweges – Teil einer siebenteiligen Winter Special Edition, die dich Woche für Woche mit leisen, klaren Impulsen durch diese Phase der Innenschau begleitet.
Es sind kleine Momente aus Verbunden Sein, die dich erinnern: Wahre Nähe entsteht in der Stille – zu dir und zu denen, die du liebst.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ Was Respekt wirklich bedeutet – fernab von Gehorsam oder Erwartungen
✨ Warum Respekt und Wertschätzung untrennbar miteinander verbunden sind
✨ Wie respektvolle Haltung Nähe, Vertrauen und echte Bindung stärkt
✨ Wie du Respekt im Alltag leben...

Mit dieser Episode beginnt ein kleiner Winterzyklus – sieben Momente für die Zeit der Stille, der Innenschau und der Rückkehr zu dir selbst.
Sanfte Wegweiser aus "Verbunden Sein", die dich dabei unterstützen, wieder mehr Nähe, Präsenz und Wärme in deinem Alltag zu spüren.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Verbundenheit unser tiefstes menschliches Bedürfnis ist
✨ wie der Funktionsmodus dich von dir selbst trennt
✨ was innere Distanz mit Erschöpfung, Stress & Konflikten macht
✨ warum Nähe, Geborgenheit und Bindung wissenschaftlich nachweisbare Schutzfaktoren sind
✨ wie du im Hier und Jetzt wieder Kontakt zu dir findest
✨ und weshalb die kleinen „Edelsteine des Alltags“ dein...

Was macht uns wirklich glücklich – und warum jagen wir oft etwas hinterher, das längst da ist?
In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise zu den kleinen und großen Momenten des Glücks.
Du erfährst, wie wir durch bewusste Entscheidungen, Präsenz und Verbindung unser Wohlbefinden nachhaltig stärken können – inspiriert von Laurie Santos, Psychologieprofessorin der Yale Universität und meiner eigenen Erfahrung aus vielen Jahren Mindset-Arbeit.

🎙In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Glück kein Ziel, sondern eine tägliche Entscheidung ist
✨ den Unterschied zwischen Happiness in your life und Happiness with your life
✨ wie du mit Technologie bewusster umgehst und...

In dieser Episode spreche ich darüber, was echte Veränderung im Alltag möglich macht – und warum es nicht darum geht, mehr zu tun, sondern die richtigen Dinge bewusster zu tun.
Du erfährst, wie neue Gewohnheiten wirklich entstehen, warum kleine Schritte den größten Unterschied machen und wie du lernst, dich nicht mehr vom Außen ablenken zu lassen, sondern dich wieder mit dir selbst zu verbinden

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Veränderung Zeit braucht und was dein Gehirn dabei wirklich tut
✨ wie Wiederholung neue Nervenbahnen formt – und warum Fehler dazugehören
✨ warum „Smartphone off“ so viel mehr bedeutet als Digital...

Du willst etwas in deinem Leben verändern – bewusster reagieren, liebevoller sprechen, dich selbst wieder mehr spüren. Doch der Alltag zieht dich immer wieder zurück in alte Muster.

In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: wie ich in einer intensiven Challenge alles „richtig“ machte – und am Ende fast im Burnout landete.

Und was ich daraus gelernt habe: Wahre Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein, Verbindung und kleine Schritte.

🎙 In dieser Episode erfährst du:
✨ warum große Schritte oft scheitern – und kleine Veränderungen nachhaltiger wirken
✨ wie du erkennst, ob ein Schritt zu groß ist (und was...

Hast du manchmal das Gefühl, dass Persönlichkeitsentwicklung zu einem ständigen *höher, schneller, weiter* geworden ist? Noch ein Kurs, noch ein Buch, noch eine Methode – und trotzdem bleibt dieses leise Gefühl: *„Ich bin noch nicht genug.“*

Doch wahres Wachstum ist kein Hamsterrad. Es beginnt nicht mit Selbstoptimierung, sondern mit Selbstannahme – und genau darum geht es in dieser Folge.

🎙 **In dieser Episode erfährst du:**

✨ warum Wachstum nicht höher-schneller-weiter bedeutet, sondern ein Zurückkommen zu dir selbst
✨ 3 Impulse, wie du Selbstannahme in deinem Alltag leben kannst
✨ wie du Leichtigkeit und Freude als Wegweiser für echtes Wachstum entdeckst

Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, ob du erfolgreich bist? Viele Mütter, mit denen ich arbeite, antworten darauf spontan mit „eigentlich nicht“. Sie sehen ihre Leistungen im Alltag als selbstverständlich, klein oder nicht erwähnenswert. Dabei übersehen sie oft, wie viel Stärke, Liebe und Wachstum in ihren täglichen Schritten steckt.

Wenn wir an Erfolg denken, haben wir schnell Bilder von großen Namen und Zahlen im Kopf: Bücher schreiben, Unternehmen aufbauen, ein makelloses Leben führen. Doch ist das wirklich Erfolg? Oder ist Erfolg vielleicht etwas viel Persönlicheres?

In dieser Podcast-Episode nehme ich dich mit auf eine Gedankenreise. Ich erzähle dir...

Wenn dein Alltag sich manchmal wie ein einziger Überlebenskampf anfühlt – zwischen Geschwisterstreit, Mental Load und deinem eigenen Stress – dann ist diese Episode für dich. Gemeinsam mit Kati Bohnet spreche ich über die Kraft unseres Nervensystems und wie wir in kleinen Schritten mehr Sicherheit und Verbindung schaffen können – für uns selbst und unsere Kinder.

🎙 In dieser Episode erfährst du:
✨ warum unser Nervensystem ständig nach Sicherheit sucht und was die Polyvagal-Theorie damit zu tun hat
✨ welche Anzeichen dir zeigen, dass du längst im Stressmodus bist
✨ wie Co-Regulation funktioniert und warum sie für Kinder überlebenswichtig ist...

Manchmal wissen wir ganz genau, was uns guttun würde – weniger am Handy hängen, mehr Achtsamkeit, endlich ins Dankbarkeitstagebuch schreiben. Und trotzdem bleibt es beim Wünschen. Warum? Weil wir warten, bis es perfekt passt: mehr Zeit, mehr Energie, der richtige Moment. Doch der kommt selten.

Diese Episode ist deine Einladung, ins Tun zu kommen – mit imperfect action.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Wissen allein noch keine Veränderung bringt
✨ wie kleine, unperfekte Schritte dein Gehirn verändern und neues Vertrauen schenken
✨ was Dopamin mit deinen Mini-Erfolgen zu tun hat
✨ warum Fehler und Stolpern Teil des Weges sind – und kein...

Viele Mamas kennen dieses Gefühl: Alle anderen scheinen erfolgreich zu sein – und ich? Ich bin ja „nur Mutter“. In dieser Episode möchte ich dir zeigen, warum genau darin ein Geschenk liegt. Denn selbst die Menschen, die im Außen alles erreicht haben – Karriere, Geld, scheinbaren Erfolg – spüren irgendwann eine Leere. Mutterschaft schenkt dir diesen Blick sofort: Sie führt dich mitten hinein in die wirklich wichtigen Fragen.

🎙 In dieser Episode erfährst du:
✨ warum äußerer Erfolg allein keine Erfüllung schenkt
✨ wie Mutterschaft dich zu den essentiellen Fragen nach Identität und Werten bringt
✨ was es bedeutet, im Einklang mit dir selbst...